十二招提升注意力
1.營造適合讀書的環(huán)境
．書桌、書架整理干凈整齊，玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放，而且只放這學期的書，用過的書收起來。
．房間不要有計算機、電視、電話。 文具準備齊全，不要臨時東翻西找。
．父母不要變成「干擾源」。例如在門外大聲看電視、說話、走動，或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等等。
2.作息規(guī)律
注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規(guī)律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來，周末可以稍做調整。
也可以協(xié)助孩子訂讀書計劃。如7:30～7:55寫國語習作，休息5分鐘；8:00～8:25溫習數(shù)學。每做完一項就打勾。 訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，學著分配時間；看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。
3.找到讀書的黃金時間
親職教育作家李國英小時候曾經(jīng)成績不好，后來有位大哥哥教她，把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。 一星期后，大哥哥和她一起討論這份作息紀錄，才發(fā)現(xiàn)她在洗完澡后才比較有精神，是讀書的黃金時段，后來她試著放學后先洗澡，果然學習效果好得多。
4.漸漸延長專心時間
一開始孩子只能專心10分鐘，可以鼓勵他「要不要再多5分鐘」，慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。 可在書桌前放定時器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的功力。
5.手到口到
讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來，都有助專心。
6.讓大腦喘口氣
臺灣師大特教系教授洪儷瑜說，人要一直保持專心其實會累，專業(yè)的口譯人員每15～20分鐘就要換班，就是要避免過度專心造成疲勞，工作反而出錯。 因此，讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5到10分鐘，是很必要的。 「要求孩子整天時時刻刻都要專心，不讓他放松，不見得有利學習，」
7.驗收學習成果
著有《教出學習力》的臺大化工系教授呂宗昕建議，當孩子「宣稱」讀完書或做完功課，父母不妨抽查、抽問一下，如果發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事，應要求孩子補齊。
幾次下來，孩子就會知道，專心念書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。
8.節(jié)制使用「三電」
洪儷瑜指出，計算機、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下來品嘗書本的知識?！噶晳T了重口味食物，就不愛吃白飯，」她比喻。
9.保持好心情
臺北馬偕醫(yī)院精神科醫(yī)師臧汝芬說，大腦中負責注意力與情緒的部位接近，「情緒會直接影響注意力?！钩赡耆巳绻榫w低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。
如果孩子在學校遭遇挫折，情緒有異狀，爸媽要試著去了解，幫孩子解決；也不要孩子一進門，就不停嘮叨、責罵，把孩子的心情「碎碎念」到谷底，做什么事都會顯得散漫。
10.了解孩子的氣質
每個孩子天生的氣質都不同，需要的學習方式和步調也不同。
父母的角色，是觀察、了解孩子的氣質，幫助他發(fā)展適合的學習方式。有些孩子的確天生注意力就短，如果他只能專心10分鐘，可以用「少量多餐」的方式學習：把作業(yè)拆成幾部份，分次完成。
11.把學習變有趣
有時候孩子不專心，是因為內容或教學方法單調，引不起興趣。老師、父母需要用點心思，把學習變成有趣的事，例如戶外觀察、動手操作、游戲等。
但洪儷瑜提醒，學習方式活潑固然可以引起興趣，但也不能過頭，「靜態(tài)的學習還是有必要，最好靜動學習活動穿插，不要讓學習過膩或偏食了?！埂阜磸途毩暿怯行W習必要的條件，無聊的東西不一定不好，」
12.遠離「不專心」食物
您家孩子快餐、甜食不離手嗎？這可能也是造成不專心的「兇手」。
營養(yǎng)師趙思姿在《營養(yǎng)IQ》一書中指出，攝取不當?shù)氖澄锍Ｊ窃斐深^腦昏沈、反應遲鈍的主要原因，這些食物包括：
氧化食品：各種油炸食品（炸雞、薯條、炸過的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉類脂肪、豬油、植物油等，若經(jīng)過油炸等不當處理，會讓食物中含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活。
精制加工食品：飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養(yǎng)流失，加入大量精制的糖，會影響腦部運作。
含咖啡因飲料：如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。
