我是張桂山，現(xiàn)在很多朋友都在學(xué)習(xí)拉筋拍打自愈法，經(jīng)常有很多朋友讓一再我?guī)退扑]一款比較好的拉筋凳，我就根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)并且參考已經(jīng)購買過拉筋凳的筋友的建議，給大家推薦三款性價(jià)比高的拉筋凳，并把這篇文章置頂，有需要的朋友可以參考一下：
很多才接觸到拍打法的朋友不知道到底該如何拍打，拍打哪個(gè)部位是最有效果的，這里總結(jié)一下，方便大家查看。 拍打的手法 1、 拍打的手掌多用實(shí)掌，偶爾也用空掌。實(shí)掌拍打刺激大，療效更明顯。拍打時(shí)感覺疼說明拍對(duì)了。
拉筋的原理 拉筋是一種自主健康的管理方法。通過正確的拉筋法，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯(cuò)位和筋縮導(dǎo)致的疼痛，達(dá)到延年益壽的目的。 如何檢查自己是否筋縮現(xiàn)象？
從這個(gè)博客建立以來，收到了很多朋友的留言和郵件等提問，我總結(jié)了一下，朋友們提問最多的問題就是：我的病應(yīng)該拍打哪里呢？ 給大部分人的建議就是先拍通用部位，然后再重點(diǎn)拍打不舒服的部位，再配合拉筋。 通用部位指哪些地方我曾在之前的怎么拍打這個(gè)文章中提到過，很多朋友還是一再咨詢這個(gè)問題，今天再來說一下拍打的通用部位是哪里。
想我們剛接觸拉筋法的時(shí)候，都是在凳子上拉筋上，所以剛用拉筋凳的時(shí)候不知道怎么使用拉筋凳的，蕭宏慈大師曾在電視節(jié)目里面說過拉筋凳怎么用的，我今天特地找來這個(gè)視頻，不會(huì)用拉筋凳朋友可以看看的。
之前寫文字介紹過如何拍打，但是沒有說明拍打時(shí)候應(yīng)該有什么需要注意的，今天就再來總結(jié)一下拍打的注意事項(xiàng)： 一.拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng) 拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾病。 二.拍打體位 選擇體位的原則是考慮施術(shù)者拍打方便。二是使病人處于舒適的狀態(tài)下接受拍打，一般均采用站位或臥位。
拉筋有很多種方法，像立位拉筋法、臥位拉筋法、蹲坑式拉筋法等等，我們不用拉筋凳也一樣是可以拉筋的。那什么很多人都推薦要用拉筋凳拉筋呢，拉筋一定要用拉筋凳才可以嗎？ 不只是我推薦用拉筋凳，蕭宏慈老師也是推薦用拉筋凳來拉筋，因?yàn)榕P位拉筋法是效果最好的拉筋法，雖說臥位拉筋法自己擺兩個(gè)凳子也可以拉筋，但是這么多人總推薦用拉筋凳總是會(huì)有一些原因的，我們來一起看一下。 在拉筋凳上臥位拉筋的好處：
有網(wǎng)友問： 張老師你好，我是經(jīng)常聽說拉筋拍打這個(gè)方法，但是總有顧慮，拍打會(huì)不會(huì)拍出來問題呢? 別沒有治好病反倒拍出來毛病了。曾經(jīng)一次偶然機(jī)會(huì)一個(gè)朋友幫我拍了一次，出了很多的青黑色東西，而且拍一個(gè)地方就出一個(gè)地方，別人也覺得很驚訝，說我的寒氣很重。我看您博客上面介紹的拍打法，說是這些拍出來的黑色的都是痧，出痧表示是排毒，是比較好的現(xiàn)象。然而我在別的地方看到有人說拍打法是自殘行為，把自己皮膚拍傷了，把里面的淤血打了出來，看他這樣的的說法，讓人擔(dān)心會(huì)不會(huì)把自己拍壞了，請(qǐng)問您怎么看呢？
題記：假如你曾經(jīng)或者現(xiàn)在正在被種種病癥折磨得半死不活，覺得自己要瘋掉了，那么最令你痛快淋漓，最給力的辦法，就是拉筋拍打。不管你信或不信，這樣的事實(shí)就是存在—— 我的病癥 我身高1.55米，體重卻72公斤，并且不知道是哪種病癥引起的，舌胎黃白，肥厚，口腔異味，總覺得干渴，無糖尿病史。年少時(shí)節(jié)因?yàn)閻勖纴y吃減肥藥，身體沒瘦下來不說，胃反而受了損傷，并得了頑固性便秘。
中醫(yī)養(yǎng)生里面講到，養(yǎng)生需要順應(yīng)自然規(guī)律。咱們夏天睡覺時(shí)候有什么需要注意的呢？夏天夜間氣溫、濕度相對(duì)較高，睡眠質(zhì)量會(huì)受到一些影響。一旦睡不好，不僅腰酸背痛加頭疼，白天工作也會(huì)顯得乏力。其實(shí)，夏天睡覺中是有“三忌”的。
估計(jì)很多朋友也跟我一樣，之前一直都是用的實(shí)木的拉筋凳來拉筋的，沒有用過金屬的拉筋凳。之前聽拉筋拍打養(yǎng)生館里面的朋友們說天貓商城里面的【福氣衡康】制造的拉筋凳看起來外形特別好看，設(shè)計(jì)也特別人性化，使用特別好，我就在置頂?shù)哪瞧恼吕锩嫱扑]了這款拉筋凳。前一段時(shí)間我自己也購買了一臺(tái)，試用了幾天，感覺棒極了，很像是一個(gè)特制的健身器材。
這些天都是上午拉筋，下午艾灸，沒事就這邊拍拍，那邊拍拍，發(fā)現(xiàn)身體越來越舒服，這種感覺，只有自己知道，自己感受最清楚，就像我的腰痛，多少年了，試過不曉得多少方法，時(shí)好時(shí)壞，睡眠也是，每天睡不到6個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在幾乎都是7-8個(gè)小時(shí)，這可是N年了沒有過滴，星期天的時(shí)候，在院子里忙活半天，腰又有疼的直不起來，于是讓我家老爺幫我拍了拍后腰，（以前都是按摩更費(fèi)力），我想試試看看，這個(gè)地方應(yīng)該不容易出痧，所以我就讓他幫我拍了15分鐘左右，由輕到重，沒有很大力，當(dāng)然是馬上不疼了，我也沒有在意，因?yàn)闀r(shí)間很短，第二天起床時(shí)，我彎腰穿衣服，哎，腰可以彎下去了，以前剛起床都是僵硬的，一直到今天都很好。
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