【近期導(dǎo)視】在日常生活中,將艾火的神奇作用加以運用,民生開講嚴冬巨獻——"小艾灸,大健康第二季"再次邀請國家民族醫(yī)藥開發(fā)委員會副主任、艾灸發(fā)展促進中心主任、國家高級灸療師、專業(yè)艾灸培訓(xùn)師劉全軍先生為您開講簡單實用的日常艾灸調(diào)理方法.QTV-2《民生開講》系列節(jié)目,每晚18:30,敬請關(guān)注.
【本期開講嘉賓】劉全軍，中國民族醫(yī)藥開發(fā)委員會副主任，艾灸發(fā)展促進中心主任，國家高級灸療師，人力資源和社會保障部中國就業(yè)指導(dǎo)中心灸療師職業(yè)培訓(xùn)師，艾元堂艾灸養(yǎng)生品牌創(chuàng)始人。
艾灸最早起源于北方。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把中醫(yī)治療的方法分成五個部分：砭石、針、灸、藥和推拿按摩。艾灸是其中之一。
《本草綱目》中記載，艾火可以接太陽真火，可以回絕元陽，驅(qū)散陰邪。艾灸最早用于治病，隨著時代的發(fā)展，慢慢被用于預(yù)防保健。
保健灸始于宋代道醫(yī)竇材，他認為人體的陽氣如果旺盛，生命就會得到延續(xù)。竇材所說的陽氣就是人體的正氣。
竇材在《扁鵲心書》中，提到了四大保健穴：食竇穴（命關(guān)）、氣海穴、關(guān)元穴和足三里穴。
食竇穴（命關(guān)）現(xiàn)在用得比較少，在第五肋間向外旁開兩寸的位置；
氣海穴是肚臍下一寸半；
關(guān)元穴是肚臍下三寸；
足三里（外膝眼下三寸，距脛骨前嵴一橫指）。
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【直接灸】就是將艾絨作成艾柱直接放在相應(yīng)穴位的皮膚上燒灼，又叫瘢痕灸、化膿灸。在艾灸之前可以在相應(yīng)的皮膚上涂上凡士林或者大蒜汁。【備注】直接灸是有瘡口的，需要一定的專業(yè)技術(shù)，建議普通觀眾在家里盡量不要自己做，可以請專業(yè)人員進行操作。
艾條灸就是用點燃的艾條對相應(yīng)穴位進行熏烤。作為保健，一般一個穴位5-15分鐘即可。需要提醒的是，個人操作艾條灸的時候也要盡量避免燙傷。
【間接灸】就是在直接灸的基礎(chǔ)上，在艾柱和皮膚之間隔上一層介質(zhì)，最常用的是姜片。一般姜片大小以橫截面手能拿的起來為度，就是和一塊錢硬幣大小相仿，厚度大約4毫米左右。施灸之前在姜片上扎上小眼兒，便于艾煙穿透。間接灸一般做三到五個，相應(yīng)皮膚潮紅即可。
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對關(guān)元穴施灸可以很好地培補元氣，扶植正氣。關(guān)元穴是在肚臍下三寸的位置，三寸按照人體的同身寸，大約是四橫指（一巴掌）。關(guān)元穴更加準確的找法是將肚臍和恥骨聯(lián)合之間分為五份，一份就是一寸，關(guān)元在三寸的位置。
足三里穴的簡易取穴法：坐正，大小腿成直角，把自己的手心放到膝蓋上，食指點在迎面骨上，中指指端的位置就是足三里。
足三里常用取穴法：外膝眼下三寸（一巴掌），距迎面骨一寸（大拇指中間橫紋寬度）。艾灸時，如果坐著取穴就坐著施灸，如果躺著取穴就躺著施灸，以免穴位位置發(fā)生變化。
足三里準確取穴法：迎面骨由下向上推，找到隆起來的鼓包，叫脛骨粗隆，向下一寸，旁開一寸就是足三里。
足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位，是人體的保健大穴，通過對足三里的保健（艾灸或者按揉），都可以保持身體的康泰。
膏肓腧主要針對的是人體上焦，就是胸部以上、心肺方面的保健。膏肓腧的具體位置：第四胸椎旁開一寸半，左右各一個。由于這一穴位被肩胛骨擋住，所以在施灸的時候，需要被施灸者特殊的體位，如果坐著，將肩胛骨向外撐開；如果側(cè)躺在床上，比如右側(cè)臥，就要將右胳膊搭到左肩上。
神闕穴就是肚臍，只要是腸胃的不適、小腹寒、宮寒等都可以嘗試用艾條或者隔姜或者隔鹽灸肚臍。
艾灸還可以根據(jù)不同的人生階段選取不同的穴位。比如嬰兒從75天就可以進行保健艾灸身柱穴。身柱穴在第第三胸椎下。
【特別說明】在給兒童施灸的時候，要注意時間不要太長，一般3-5分鐘即可，最好選擇小細艾條灸，注意讓孩子保持安靜，不要強迫，注意艾條的溫度，預(yù)防燙傷。
對風門穴施灸的時候，作為預(yù)防保健，每個穴位灸3-5分鐘就可以了。如果已經(jīng)出現(xiàn)了風寒感冒的癥狀，如流清涕、打噴嚏、咳嗽吐白痰等，艾灸時間適當延長，每個10-30分鐘。
特別提醒：一般熱證，比如發(fā)燒或者風熱感冒時，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)向?qū)I(yè)人士求助，最好不要自己用灸法。
青年時期推薦艾灸保健的穴位是三陰交。可以調(diào)節(jié)肝、脾、腎三條經(jīng)脈。
女性日常保健，也可以經(jīng)常艾灸三陰交。三陰交的取穴：內(nèi)踝尖上三寸（四橫指），脛骨后緣。按壓一般會有酸疼的感覺。左右各一個。一般作為保健，每個艾灸五到十分鐘就可以了。
中老年保健艾灸推薦的穴位是：足三里。一般關(guān)元和足三里兩個穴位可以同時艾灸。
如果出現(xiàn)了老花眼，可以對曲池穴進行艾灸。曲池穴的取穴：大臂和小臂成直角形成的肘橫紋頭和骨頭之間連線的中點。
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艾煙是艾灸中必不可少的，其本身就具有殺菌、消毒的作用，有研究表明，少量的艾煙可以促進睡眠。
在艾灸的時候需要注意，最好保持好室內(nèi)通風，但是不要當風施灸；也盡量不要讓艾煙直撲眼睛；選擇艾條時，也盡量選擇純度好一些的，減少有害氣體的產(chǎn)生。
艾條的選擇并不是純度越高就越好。除了看純度，還要看艾絨的質(zhì)量，一般質(zhì)地比較勻?qū)嵢彳?、沒有枝枝梗梗、顏色金黃、發(fā)亮的艾條都是純度比較好的艾條。
在施灸之前，不管是施灸者還是被施灸者都需要保持良好的心態(tài)。選擇安靜舒適的環(huán)境、穿著寬松，將心態(tài)放平和。
艾灸選穴的順序一般是先上后下、先左后右、先后后前。在具體穴位施灸時，可以根據(jù)情況選擇定灸、回旋灸和雀啄灸。如果穴位面積比較大也可以適當選擇比較粗的艾條，或者將兩個或三個普通艾條綁在一起共同施灸。
【特別提醒】一般熱證，比如發(fā)燒或者風熱感冒時，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)向?qū)I(yè)人士求助，最好不要自己用灸法。
在具體穴位施灸時，可以根據(jù)情況選擇定灸、回旋灸和雀啄灸。如果穴位面積比較大也可以適當選擇比較粗的艾條，或者將兩個或三個普通艾條綁在一起共同施灸。
灸感可以有很多種不同的表現(xiàn)，比如：酸、麻、脹、困、往外冒涼氣等，被施灸者在艾灸的時候一定要仔細體會，灸感越明顯，艾灸的效果越好。灸感也是需要長時間不斷堅持施灸，慢慢地去體會。
艾灸結(jié)束以后，一定要將艾條弄滅，否則容易引發(fā)火災(zāi)，帶來不必要的損失。一般來講，只要讓燃燒的艾條隔絕空氣就可以了。
艾灸的時候也要注意不要讓掉落的火星點著被褥等，總之一定要把安全放在第一位。
艾灸最后，最好灸一下足三里，可以引火下行。艾灸結(jié)束后，最好靜躺五分鐘，喝一杯溫開水或者熱粥。在艾灸之后一個小時后再洗澡。施灸期間要盡量少吃寒涼食物，如西瓜、冬瓜等。
如果艾灸之后出現(xiàn)上火癥狀，可能是艾灸量有些大，可以適當減少；再就是可以用玄參、生地、麥冬、蓯蓉各15克泡水喝進行自我調(diào)理。
如果出現(xiàn)暈灸現(xiàn)象，則要立即停止施灸，靜躺一下。如果還是得不到緩解，則要馬上去專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)求助。
艾灸的主要作用是扶植人體的正氣，并不是直接針對具體疾病的一種療法。中醫(yī)也有“藥之不及，針之不能，必用灸法”的一說。
一般來說，艾灸最適合體質(zhì)虛寒的人群，但從中醫(yī)發(fā)展的歷史來看，也有用艾灸療法治療熱證的記載，所以“熱證不能用灸是常法，熱證用灸是變法”。
作為普通觀眾在使用艾灸時，還是建議針對虛寒體質(zhì)或者寒證，如果熱證用灸最好到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)咨詢專業(yè)人員。
艾灸需要堅持，并不是偶爾灸一次，一次灸很大的量就能夠起到養(yǎng)生保健的目的，特別是對于某些慢性疾病，必須要長期堅持施灸才能取得好的效果。針對具體的人和具體的病證，每次施灸的量也不盡相同。
在使用艾灸盒或者艾灸罐進行艾灸保健的時候，一定要注意不要燙傷，因為如果這樣被燙傷的話，不是灸瘡，在治療與恢復(fù)起來可能就不像灸瘡恢復(fù)得快。
艾葉、艾絨做成的用品，嚴格地說不能算是艾灸范疇，而是艾葉作為藥物的應(yīng)用，這時需要辨體質(zhì)以確定是否適合。
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保健艾灸選穴一般是哪有不舒服就灸哪兒，所謂的“阿是穴”施灸；再就是可以根據(jù)背部的五輸穴，大體判斷問題出在哪里，以確定取哪些穴。
簡單的觸診（腹部按壓）就是在中脘、下脘和天樞穴附近進行點按，如果發(fā)現(xiàn)硬結(jié)或者條索狀或者按壓有刺痛感，都預(yù)示著身體相關(guān)方面的不適。
艾灸講究標本兼治，阿是穴施灸改善的是癥狀，而通過五腧穴或者腹部按壓找到問題而選取的穴位一般來說是治本的。
背部的五腧穴一般分布在距離脊柱一寸半的兩側(cè)——膀胱經(jīng)循行的位置上，左右各一個。比較常用的是心腧、肺腧、肝腧、脾腧、腎腧，就是常說的五腧穴?？梢酝ㄟ^按壓腧穴進行輔助的判斷。
五腧穴取穴之前，需要標記三個位置：1.大椎穴（第七頸椎下）；2.第七胸椎下（兩肩胛骨下緣的連線與脊柱交點下凹陷的位置）；3.第四腰椎下（兩胯骨最高的骨頭點連線與脊柱交點下凹陷的位置）。
五腧穴的取穴：肺腧是第三胸椎下旁開一寸半，左右各一；心腧是第五胸椎下旁開一寸半，左右各一；肝腧是第九胸椎下旁開一寸半，左右各一；脾腧是第十一胸椎下旁開一寸半，左右各一；腎腧是第二腰椎下旁開一寸半，左右各一。
婦科疾病多數(shù)和女性特有的經(jīng)帶胎產(chǎn)有密切關(guān)系。如果想通過艾灸進行保健可以選擇：1.氣海（肚臍下一寸半）；2.腎腧（第二腰椎下旁開一寸半，左右各一）；3.血海；4.三陰交（內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一）；5.水道（關(guān)元兩側(cè)旁開兩寸，左右各一）；6.隱白（大拇指外側(cè)指甲角旁）。
血海穴簡單取穴法：手心自然張開，放在對側(cè)膝蓋上，大拇指點按的位置大約就是血海穴。女性月經(jīng)期是否適合使用灸法需要根據(jù)體質(zhì)辨證，最好不要自我進行判斷；懷孕期的婦女最好不要選用艾灸方法進行保健。
女性如果患有盆腔炎、宮頸炎等婦科炎癥的，可以選擇中極（肚臍下四寸）配合三陰交（內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一）進行輔助調(diào)理。產(chǎn)后調(diào)理可以選擇氣海（肚臍下一寸半）、血海、足三里、三陰交等穴位進行輔助調(diào)理。
中風康復(fù)期也可以選擇艾灸作為輔助調(diào)理手段，可以選擇患肢一側(cè)：肩髃、曲池、環(huán)跳和陽陵泉。再配合百會、足三里和關(guān)元，可以經(jīng)常輪換著施灸。
痛風可以在疼痛的部位施灸，作為日常保健推薦艾灸：腎腧、關(guān)元、足三里等保健大穴，長期堅持，并配合生活方式的改善。
特別提醒：痛風、心腦血管疾病急性發(fā)作期需要及時送往醫(yī)院就醫(yī)。
一般風寒感冒可以艾灸：大椎、風門和足三里。如果有頭疼癥狀，可以加灸百會、太陽、印堂；如果伴有腹瀉癥狀，可以加灸肚臍、中脘。
作為預(yù)防保健施灸時，每個穴位可以艾灸10分鐘；如果已經(jīng)得病施灸時，每個穴位可以適當加大灸量。
