人們每天到底需要喝多少水才能保持體內(nèi)有充足的水分，始終是一個(gè)有爭議的話題。
喝八杯水的說法廣為流傳，但實(shí)際數(shù)量還取決于其他因素，如運(yùn)動(dòng)量的大小、天氣如何和從果蔬等來源獲得了多少水等。人們喝水并不只是為了保持體內(nèi)有充足的水分。
美國《赫芬頓郵報(bào)》近日總結(jié)了除解渴以外，喝水的其他五大益處。
1、減輕頭痛。脫水是頭痛的常見原因之一。飲水不足會(huì)造成血容量下降，進(jìn)而導(dǎo)致流向大腦的氧氣和血流量減少，從而引起血管收縮，引發(fā)頭痛。如果容易偏頭痛，可以嘗試每天多喝幾杯水。研究表明多余的水分有助于減輕頭痛。
2、有助于預(yù)防癌癥。研究表明，每天多喝幾杯水有助于降低男性患上膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員認(rèn)為，這也許是由于大量飲水能夠及時(shí)將可能引發(fā)癌癥的物質(zhì)排出體外。
3、保持關(guān)節(jié)健康。喝水能對關(guān)節(jié)起到潤滑和緩沖的保護(hù)作用。
4、改善情緒。研究發(fā)現(xiàn)，飲水量大的女性不容易緊張和抑郁，感覺更快樂。即使是輕度的脫水，也會(huì)引起焦躁不安和精力下降。
5、保持皮膚健康。雖然喝水無法消除粉刺或濕疹，但它在細(xì)胞層面上對皮膚健康有益。如果表皮的水分不足，肌膚就會(huì)失去彈性和變得粗糙。體內(nèi)的水分有助于生成膠原蛋白，保持皮膚的豐滿和緊致。
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