輕度的腰肌勞損通過休息、日常腰背肌鍛煉等方法可以自愈。但是病情比較嚴(yán)重時(shí)，不能自愈。
對(duì)于癥狀較重的患者，可以通過局部牽引、按摩、推拿、理療、藥物止痛等方法緩解癥狀，必要時(shí)可手術(shù)治療。腰肌勞損的綜合治療需要根據(jù)患者具體情況來選擇適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
腰肌勞損患者的鍛煉方法，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，開展適度的腰椎伸展動(dòng)作。
通過做腰椎伸展動(dòng)作，能夠提升腰部的肌肉力量，加強(qiáng)腰背肌的功能，使脊柱保持生理性的前凸，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。動(dòng)作包括：三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、小飛燕、臀橋等。
腰肌勞損的人應(yīng)選擇舒適并且稍微偏硬的床，這樣比較有利于腰部軟組織放松和維持腰椎平衡。
不建議睡太硬的床，可以在硬板床上加墊稍薄的軟墊。這樣，不至于床太硬而“硌人”，床板可以給予腰椎一定的支撐，也能讓肌肉放松，促進(jìn)痙攣的腰背部肌肉恢復(fù)。
睡過軟的床，會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張，反而加重腰背部酸痛的癥狀。
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