第二章 鞋與襪
千里之行始于足下，戶外運(yùn)動(dòng)靠的就是一副好腳板，所以應(yīng)該給腳更加倍的呵護(hù)。我的原則就是，先武裝我的腳，其他的地方都可以慢慢來，這要是在野外腳出了毛病，可就什么都干不了了，是相當(dāng)危險(xiǎn)的。在此建議大家購買裝備的時(shí)候，其他的東西都有將就的余地，衣服大點(diǎn)小點(diǎn)問題還不大，鞋一定要精挑細(xì)選，找一雙最合適的，來不得半點(diǎn)馬虎。記得我剛畢業(yè)那年去武夷山考察，沒錢買登山鞋，就帶了一雙日常穿的比我的腳大三號(hào)的登山鞋，然后在當(dāng)?shù)刭I了一雙軍膠鞋換著穿，頭一天穿這大鞋上山就吃了不少苦頭，那天正好剛下過雨，山路特別滑，我的腳在鞋里晃來晃去，很難找準(zhǔn)地方踩穩(wěn)，走得特別慢，腳下沒根，心里也是一點(diǎn)底沒有。這也就算了，最可怕的就是過獨(dú)木橋，這是我第一次過獨(dú)木橋，就是一根最多不超過40cm圓木把一面削平架在路上，有的還不削平，橋下有的是小河，有的可就是看不見底的絕壁！下過雨后橋面還是潮濕的，很滑，當(dāng)?shù)厝硕即┲娔z鞋三竄兩竄就過去了，我這心一下就提到了嗓子眼，死也得過呀，不然太丟人了，我只好慢慢挪上橋面，穿大鞋是鞋先著地然后腳在著地，腳感奇差，我得先看準(zhǔn)了鞋著地的位置，在找好了腳在鞋里的位置才敢徹底落腳，而且要保持垂直著地不能打晃，重心一偏，很容易打滑，那可就完蛋了。過一個(gè)6、7米的橋弄得我腿都軟了。沒想到那一天一過還就是5、6座獨(dú)木橋。晚上回到駐地，累得半死，想想過橋的經(jīng)歷都后怕，于是決定和我的大鞋徹底決裂。之后上山就一直穿著軍膠鞋，回城以后這雙鞋就永遠(yuǎn)的留在城市里了。
第一節(jié)登山鞋的選擇及簡(jiǎn)介
這里所說的登山鞋是廣義的登山鞋，是泛指用于登山、野營(yíng)、徒步越野的各種鞋類。是我們開展戶外運(yùn)動(dòng)最重要的必備鞋類。
一、如何選擇一雙適合自己的登山鞋：
1、選擇登山鞋共同的要素有：
1.1、要選用高幫的鞋，對(duì)腳踝能起到一定的保護(hù)作用。
1.2、一般情況下不宜選擇鞋底過硬的鞋，鞋底過硬腳感就會(huì)很差，踩到地上心里沒底。而且上坡下坡也不好著力，比較費(fèi)力。
1.3、選擇比平常用鞋大半號(hào)的為宜，因?yàn)橐浜厦抟m或羊毛襪等較厚的襪子穿用。當(dāng)然這一點(diǎn)要根據(jù)實(shí)際情況，最好在去試鞋的時(shí)候就穿上合適的襪子。鞋子千萬不能緊就是了，尤其是腳趾的位置。當(dāng)然也不能犯我穿大鞋的錯(cuò)誤。
2、選擇登山鞋的類型和穿著方式要根據(jù)所去環(huán)境決定：
2.1、去潮濕路滑雨水多的森林地帶，選擇鞋子最好是鞋底柔軟、花紋較深的，這樣抓地比較穩(wěn)，而且腳感也會(huì)比較好，容易控制用力位置，不易滑倒。除了選用軍用膠鞋外，最好選擇全皮的登山鞋，因?yàn)榱种械孛嫔峡赡苡泻芏嗟闹参?，不能看清下腳處的情況，網(wǎng)面、帆布、尼龍等面料很容易不小心被帶刺植物或其他尖銳物劃破。
2.2、冬季去寒冷地區(qū)：選擇保暖較好的遠(yuǎn)足鞋、棉制軍膠鞋都可以。一般在有積雪的情況下，如果溫度很低，白天最高溫都不超過-5℃，鞋子防不防水無所謂，雪粘到鞋子上也不會(huì)融化，在休息或者進(jìn)入室內(nèi)時(shí)注意把雪撣掉即可。如果，白天溫度較高，雪會(huì)融化的情況下，最好能選擇有防水功能的遠(yuǎn)足鞋，如果沒這個(gè)條件，也可以穿上棉鞋后在套上防水鞋套或穿一個(gè)大號(hào)的雨鞋里面墊上氈墊，在東北還有棉腳套賣，穿上它再套上雨鞋更好，當(dāng)然這樣行動(dòng)起來就會(huì)受很大限制。不然就只能冒著凍腳的危險(xiǎn)每天回來烤鞋了。
2.3、去濕地沼澤等環(huán)境，防水的遠(yuǎn)足鞋是派不上用場(chǎng)的，最好就是穿長(zhǎng)筒雨靴，因?yàn)榉e水常常很深。還有一種沼澤專用的防水連褲靴（又稱水叉子），最為保險(xiǎn)。如果沒有這些或者嫌其行動(dòng)不方便，最好是穿容易晾干的鞋子，如軍膠鞋等帆布質(zhì)地的鞋。
2.4、去碎石較多的地帶或者荒漠地帶則最好選擇鞋底較厚的鞋，碎石多鞋底薄了會(huì)感覺硌腳，對(duì)腳損傷較大。荒漠白天地表溫度很高，鞋底太薄腳會(huì)比較熱，而且要注意鞋底橡膠的質(zhì)量，以免受熱變形。
3、一般短途的戶外活動(dòng)普通的旅游鞋、運(yùn)動(dòng)鞋和解放鞋都可以勝任，但長(zhǎng)途跋涉您最好還是能有一雙較好的專業(yè)遠(yuǎn)足鞋，這樣才能更好的呵護(hù)您的腳。還有要注意專業(yè)遠(yuǎn)足鞋買來以后一般要有一段磨合期，穿到比較順腳才能夠上路，磨合期的長(zhǎng)短也因鞋而異，一般質(zhì)量越重，也說明鞋越耐穿，磨合期也越長(zhǎng)，當(dāng)然最好在買鞋的時(shí)候咨詢一下商家。
二、各類登山鞋簡(jiǎn)介：
登山鞋的分類方法有不少種，本書將登山鞋分為三類：
1、重型登山鞋：適用于長(zhǎng)時(shí)間在陡峭多碎石的山地活動(dòng)，活動(dòng)范圍可在雪線以上。
此類登山鞋有以下特點(diǎn)：
1.1、鞋面通常由整張牛皮制成，無接縫，硬度大。表面做防潑水處理。
1.2、里襯采用Gore-Tex防水透氣材料以達(dá)到良好的防水效果。
1.3、鞋幫高，能很好的保護(hù)小腿和腳踝。
1.4、鞋底硬度大，適合在陡峭山地活動(dòng)，不會(huì)有硌腳的感覺。外底（注1）采用Vibram（注2）鞋底的比較常見。有的鞋底可以上冰爪，在堅(jiān)固的雪地和冰面上行走。
1.5、防寒性能好，可以在寒冷的天氣下穿用。炎熱的天氣則不太適合。
1.6、由于鞋底鞋面硬度均較大，使重型登山鞋的磨合期很長(zhǎng)，長(zhǎng)于其他登山鞋。
1.7、鞋底堅(jiān)硬且厚度大，不適合在濕潤(rùn)的叢林地帶穿用，無腳感、亦打滑。
1.8、重型登山鞋價(jià)格較高，往往在1500元以上。
2、徒步穿越鞋：適合在純山地活動(dòng)。適于長(zhǎng)時(shí)間穿著運(yùn)動(dòng)。
此類登山鞋的特點(diǎn)是：
2.1、鞋面為全皮結(jié)構(gòu)，有一定硬度，表面做防潑水處理。
2.2、里襯采用Gore-Tex防水透氣材料，防水效果好。
2.3、鞋幫較高，對(duì)腳踝起到良好的保護(hù)作用。
2.4、鞋底硬度較大，外底通常采用Vibram鞋底，適合攀爬各種山地。不太適合在濕潤(rùn)的叢林地帶穿用。
2.5、御寒能力一般，不太適合極寒環(huán)境。
2.6、磨合期短于重型登山鞋，但也需要一定的時(shí)間。
2.7、徒步穿越鞋價(jià)格一般不低于1000元。
3、健行鞋：適用于較平坦環(huán)境和較簡(jiǎn)單山地的短期活動(dòng)。濕潤(rùn)環(huán)境表現(xiàn)好于前兩者。健行鞋的檔次差異很大。具有以下特點(diǎn)：
3.1、較好的健行鞋鞋面亦有全皮結(jié)構(gòu)，但相對(duì)前兩種鞋柔軟許多，大部分鞋鞋面為皮與尼龍混合，或者為人造皮革。質(zhì)量較輕。
3.2、大部分健行鞋有一定防水處理，較好的健行鞋里襯采用Gore-Tex防水透氣材料，如圖，有的健行鞋具備生活防水（注3）功能，或鞋面經(jīng)過防潑水處理。3.3、鞋幫相對(duì)前兩者較低，對(duì)腳踝有一定的保護(hù)作用。
3.4、鞋底相對(duì)前兩者柔軟，亦相對(duì)較薄，較適合在濕潤(rùn)的環(huán)境下穿用（但有些質(zhì)量一般的鞋底在粘水后易打滑，購買時(shí)應(yīng)注意詢問），不適合在多碎石的山地穿用，比較硌腳，部分較好的健行鞋采用Vibram鞋底。
3.5、有較好的透氣性，可以在炎熱的環(huán)境下穿用，不適合在寒冷的環(huán)境下穿用。
3.6、磨合期很短，能夠很快上腳。但鞋的結(jié)實(shí)程度要比前兩者差，更適合中短途戶外活動(dòng)。
3.7、健行鞋價(jià)格差異較大，較好的防水健行鞋價(jià)格可高至1000元左右，而完全無防水設(shè)計(jì)的健行鞋，價(jià)格通常在200元以內(nèi)。
注1：登山鞋的鞋底分為內(nèi)底、中底、外底三層。
外底：直接接觸地面的一層。通常是由合成橡膠材料制成，各種登山鞋可能采用不同的合成材料，但都是為了到達(dá)行走舒適、防滑的效果。底面均有不規(guī)則的凹槽，以起到更好的防滑效果。
中底和內(nèi)底：直接接觸腳底，通常是由較軟的尼龍材料制成，根據(jù)人的腳型特點(diǎn)設(shè)計(jì)形狀，內(nèi)底的材料和設(shè)計(jì)差別將對(duì)鞋的舒適性產(chǎn)生直接影響。有的登山鞋在內(nèi)底與外底之間，還有一層中底，中底主要是起到防震緩沖的作用，由尼龍合成材料制成，通常具有微孔結(jié)構(gòu)，以達(dá)到減震的目的。
注2：意大利Vibram公司生產(chǎn)的外底是中高檔登山鞋首選外底。Vibram鞋底是由堅(jiān)硬的合成橡膠材料制成，在優(yōu)異防滑性能的同時(shí)，Vibram外底還具有良好的減震效果，其合成橡膠還具有不粘油、防燃等特性。Vibram外底底面的凹槽方向、深度、材料都是根據(jù)不同類型的登山靴需要而設(shè)計(jì)的。（9499、0308局部，Vibram專業(yè)紋路設(shè)計(jì)）
注3、生活防水：指材料經(jīng)簡(jiǎn)單的防水處理或產(chǎn)品表面經(jīng)防水噴涂，對(duì)露水、小雨和短時(shí)間浸水有一定防護(hù)作用。非專業(yè)防水。
三、萬能的軍用高幫解放鞋：
價(jià)格最低廉，適用面最廣泛的極品，是本人最推崇的戶外用鞋。在這里單獨(dú)向大家介紹一下。
1、單層軍用高幫解放鞋
材料：鞋面材料：?jiǎn)螌雍穹?，無防水設(shè)計(jì)。不同價(jià)格略有區(qū)別。
鞋底材料：低成本橡膠，不同價(jià)格略有區(qū)別。
適用溫度：日平均氣溫5℃以上，只要不是去冰天雪地的環(huán)境不成問題。
適用環(huán)境：除了北方的冬季、高原地區(qū)等低溫環(huán)境，在各種環(huán)境下均可以施展其才華，在氣候潮濕的環(huán)境下表現(xiàn)最為出色。在沙漠等地面溫度較高的環(huán)境下也不適用。
磨合時(shí)間：幾乎不需要磨合。
特性：
1)價(jià)格相當(dāng)?shù)土话阍?/span>10-30元之間不等（不同價(jià)格質(zhì)量略有差異）。 2)購買方便，在軍需品商店，勞保商店，小商品批發(fā)市場(chǎng)等地方均能買到。 3)腳感好，鞋底薄而柔軟，在濕滑的道路上行走表現(xiàn)非常出色，不容易打滑，基本上比任何專業(yè)登山鞋效果好。鞋底花紋一般有兩種規(guī)格，一種紋路較深，扒地更穩(wěn)，建議選用。但同時(shí)造成了舒適性較差，在石子較多的地方會(huì)非常的硌腳，在沙漠等地表溫度高的情況下，腳也會(huì)感覺很熱，而且鞋底有被燙壞的可能。 4)透氣性好，由于一般采用單層帆布面料，透氣性無出其右者。 5)非常輕盈，便于攜帶。 6)速干，清洗方便。在野外受潮之后，其單層的帆布面料非常容易干，利用晚上休息時(shí)間在火旁隨便一烤就解決問題。晴天時(shí)在太陽地里曬兩三個(gè)小時(shí)足矣。而且弄臟之后隨意用清水就可清洗。在野外決不會(huì)因?yàn)樗速M(fèi)了寶貴的時(shí)間。但完全不具備防水性，遇到潮濕環(huán)境必然受潮或進(jìn)水，進(jìn)水后對(duì)活動(dòng)影響相當(dāng)大，應(yīng)盡可能的將鞋弄干后再穿行。 7)面料過于單薄，雖是高幫的，起到了一些對(duì)腳踝的保護(hù)作用，但仍舊比較脆弱，使用時(shí)要注意不要碰傷或扭傷腳踝。還有鞋底較薄，橡膠質(zhì)量一般較差，切記千萬不要用力往尖銳物上踩，以免戳穿鞋底。 幾點(diǎn)建議：絕對(duì)是比較窮困和不太虛榮的戶外運(yùn)動(dòng)愛好者必備之物。但建議不能在條件艱苦的環(huán)境下長(zhǎng)期穿行，由于其的舒適性很差，也缺乏對(duì)腳的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離使用，容易疲勞，并對(duì)腳的傷害比較大。長(zhǎng)時(shí)間在比較艱苦的環(huán)境活動(dòng)，最好拿它做備用，攜帶非常方便，在專業(yè)遠(yuǎn)足鞋出現(xiàn)問題時(shí)：如：受潮進(jìn)水，破損，下雨道路過于濕滑等?？梢噪S時(shí)拿出來一顯身手。 1.2、加棉軍用高幫解放鞋 此款鞋基本上是為了保暖適應(yīng)寒冷環(huán)境而在帆布鞋面內(nèi)加了一層棉的單層鞋的加厚版。除了保暖效果其他的特點(diǎn)和樣式與單層鞋基本上一樣。在這里就不多說了。 這種鞋的價(jià)格比單層鞋略貴：在30-60元不等。（不同價(jià)格質(zhì)量略有差異）。 適應(yīng)溫度：日平均氣溫5℃以下。日平均溫在-15℃以下需要增加鞋內(nèi)厚度如：多穿一雙厚羊毛襪、鞋內(nèi)墊氈墊等，這樣方可穿用。 適用環(huán)境：各種低溫環(huán)境，森林、草原、荒漠地帶等都適用。 磨合時(shí)間：幾乎不需要磨合。 此鞋在低溫環(huán)境下有一些明顯的不足要提醒大家注意： 1.2.1、鞋底還是像單層鞋一樣薄，這樣保暖性就受到了很嚴(yán)重的影響，需要墊上氈墊等厚實(shí)的保暖鞋墊方可穿用。 1.2.2、由于鞋面不防水，甚至吸水性強(qiáng)，在有積雪的環(huán)境下，如果白天天氣晴朗、積雪能被融化，鞋很容易受潮，要注意受潮后及時(shí)烘干。 1.2.3、和單層鞋一樣，舒適性較差，長(zhǎng)期穿行會(huì)比較累，有條件的應(yīng)拿它做備品。 三、其他戶外專用鞋簡(jiǎn)介 1、溯溪鞋，專門用來從事溯溪運(yùn)動(dòng)的鞋，均具有排水系統(tǒng)以便及時(shí)排水。為適合在光滑的石頭上行走，鞋底很柔軟，花紋設(shè)計(jì)獨(dú)特，常常有類似吸盤的花紋。 2、攀巖鞋，專門從事攀巖運(yùn)動(dòng)的鞋。鞋底薄而柔軟，鞋尖較尖且有一定硬度，一切設(shè)計(jì)均為達(dá)到更好的攀巖效果。 3、專業(yè)雪地鞋，用于高海拔攀登和極地探險(xiǎn)，能抵御極度的嚴(yán)寒，均可配合冰爪使用，適于在冰雪環(huán)境中行走。通常采用硬塑樹脂作鞋面材料，結(jié)實(shí)且硬度大，鞋底的硬度也比一般登山鞋要大得多。 第三節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)輔助鞋類 一、休息用鞋 通常長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，需要帶一雙涼鞋、拖鞋或者布鞋，在休息時(shí)穿用，對(duì)鞋本身沒什么要求，只要夠輕便穿著方便就可以了。 在水系發(fā)達(dá)的森林地帶，帶一雙好的運(yùn)動(dòng)涼鞋，也可以臨時(shí)充當(dāng)溯溪鞋使用。在短時(shí)間內(nèi)需要沿溪流行進(jìn)時(shí)可以換上涼鞋。這樣可以避免弄濕自己的鞋襪。一般情況下活水里幾乎沒有螞蟥等寄生蟲，所以可以放心的暴露自己的腳，小心不要被劃傷便是。這時(shí)就要注意選擇鞋底柔軟抓地比較牢的運(yùn)動(dòng)涼鞋為佳，沒有這條件只要有雙不怕水的涼鞋也將就，畢竟只是偶爾趟一下水。 三、雨鞋 雨鞋通常只是在沼澤濕地等有較深積水的地方才用得到，還有就是在2.2、中提到的雨鞋的使用。但都沒有必要在出發(fā)時(shí)帶上雨鞋，很增加負(fù)擔(dān)，完全可以到了目的地之后在當(dāng)?shù)亟枰浑p或者買一雙，因?yàn)樾枰牡胤疆?dāng)?shù)鼐用褡匀灰矔?huì)準(zhǔn)備，很容易解決。雨鞋的價(jià)格根據(jù)質(zhì)量不同和靴筒長(zhǎng)短有所不同。 還有上面提到的濕地專用的水叉子，它基本上可以在沒大腿的水中保障不濕衣物，但由于是純膠皮制成的，很沉重，而且很悶，選不選擇全看個(gè)人習(xí)慣了。水叉子也要到當(dāng)?shù)厝ソ瑁瑳]必要背上。 第四節(jié)襪子 一、常溫環(huán)境下襪子的選擇： 在這種不需要襪子來保暖的情況下，選擇襪子只要能更好的保護(hù)腳，讓腳穿上襪子之后與鞋結(jié)合的更好就可以了。襪子也要選號(hào)碼合適的，大了容易產(chǎn)生皺褶，會(huì)對(duì)腳部產(chǎn)生比較大的損耗，過緊會(huì)影響腳部血液循環(huán)。 建議選擇棉襪，他的透氣性還不錯(cuò)（采用COOLMAX材料的棉襪更佳，良好的排汗性能，能長(zhǎng)時(shí)間保持襪子干爽），而且彈性好，能很好的填充在腳與鞋之間。絲襪雖然更涼爽透氣，但腳在鞋里很容易滑動(dòng)，不建議選用。 還有就是要多帶幾雙備用襪子，襪子受潮或破損后及時(shí)換。 二、低溫下襪子的選擇： 此時(shí)選擇襪子看重的是出色的保暖性，羊毛襪自然是當(dāng)仁不讓。他的保暖性非常好，而且受潮之后仍有一定的保暖性。但羊毛襪價(jià)格偏高，經(jīng)濟(jì)條件不允許，穿厚棉襪也可以，但棉襪受潮之后保暖性幾乎喪失殆盡，所以要特別注意保持襪子的干燥，及時(shí)地更換受潮的襪子，以免凍腳。溫度很低的情況下可以穿兩層甚至多層襪子保暖，內(nèi)層偏重透氣排汗，外層偏重保暖。要注意避免襪子錯(cuò)位打摺，但也別把腳包得太緊。
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