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平時(shí)吃完飯你有什么習(xí)慣？
飯后有哪些禁忌？
一些飯后癥狀預(yù)示健康問題？
《生命時(shí)報(bào)》采訪權(quán)威專家
告訴你：飯后養(yǎng)生有大學(xué)問！
飯后不要踩這10大“雷區(qū)”！
1、不要吸煙
飯后腸胃蠕動加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體更易吸收煙中的有害成分，飯后吸煙危害比平時(shí)大10倍。
2、不急于飲茶
茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，致使食物中的這些成分無法吸收。飯后半小時(shí)再飲茶影響較小。
3、不急于洗澡
飯后洗澡體表血流量會增加，相應(yīng)的會導(dǎo)致胃腸道的血流量減少，使消化功能減弱。最好先休息1~2小時(shí)再洗澡。
4、不急于松褲帶
吃太飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，減弱對消化道的支撐作用，容易引起胃下垂。同樣的，吃飯的時(shí)候也不能吃太撐，以免給腹部造成壓力。
5、不急于睡覺
俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，就是說飯后睡覺容易發(fā)胖。飯后至少要休息20分鐘以上再睡覺。
6、不急于散步
運(yùn)動量突然增加會影響胃腸道的消化吸收。老年人飯后立即散步會引發(fā)心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議休息30分鐘，消化一下食物在散步。
7、不急于開車
消化需要大量血液，容易造成大腦缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。因此飯后應(yīng)適當(dāng)休息，至少休息半小時(shí)之后再開車。
8、不急于吃水果
食物進(jìn)入胃里需要1~2小時(shí)消化，餐后馬上吃水果會讓食物阻滯在胃中，長期會導(dǎo)致消化功能紊亂。
9、不急于刷牙
吃飯時(shí)會有大量酸性物質(zhì)附著在牙齒上，會讓牙釉質(zhì)軟化。此時(shí)刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。
10、不急于鍛煉
與飯后立即散步同理，吃飯后馬上運(yùn)動容易引起消化不良。若運(yùn)動量過大還有可能導(dǎo)致闌尾炎、胃腸道疾病、加重心腦血管疾病。
這些飯后癥狀
要注意
受訪專家
中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長：吳大真
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授：楊力
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授：范志紅
中國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士：芮莉莉
北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長：高芳堃
圖文來源：《生命時(shí)報(bào)》
編輯：孟祥兆 制圖：龍雅晴。
整理編輯：帆布。
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