從今天起，做一個理智girl。
買買買的時候問自己2個問題：
我買得起嗎？??
我買的對嗎？??
“
想買到顏值與舒適度兼具的鞋子，只要注意幾點小細節(jié)和技巧，就沒有想象的那么難。
北京同仁醫(yī)院足踝外科魏芳遠醫(yī)師就為大家講講：日常生活中，一雙合腳的鞋該怎么選。
出場嘉賓：
北京同仁醫(yī)院足踝外科 魏芳遠主治醫(yī)師
在魏醫(yī)師的接診經(jīng)歷中，許多足部疼痛的患者都是由于穿了不合適的鞋子導(dǎo)致拇外翻（即大腳骨病）、扁平足等疾病的產(chǎn)生或加重，最終導(dǎo)致手術(shù)甚至不可逆轉(zhuǎn)的健康損傷。
因此，挑選一雙適合自己的鞋子對足部健康至關(guān)重要。
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好鞋子的特點，有跡可循
一雙好鞋，應(yīng)該滿足這些條件：
鞋的頂面（系鞋帶的這面）要足夠舒適，柔軟透氣；
鞋的前端要寬一些，對腳趾沒有擠壓；
鞋的前部與中部結(jié)合部位（鞋前幫與中幫結(jié)合部），要有彈性能被彎曲，便于行走時前腳掌蹬地推進活動；
鞋子的中后部底面要足夠堅固，對足弓有良好支撐；
鞋底至鞋跟要呈圓滑流線弧形，這樣便于均勻分布在承重時腳底的壓力。
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買鞋的時候，掌握這幾點
1.買鞋時，帶張紙
不要總是迷信平時您腳的尺碼，隨著年齡的增長，我們的足弓會慢慢塌陷，腳會變得越來越大，越來越寬；也不要一味相信鞋子上標注的尺碼，有時它們并不準確。所以，應(yīng)該養(yǎng)成每次買鞋之前測量腳大小的習(xí)慣。
買鞋前，分開雙足，光腳站在一張白紙上，用筆順著腳的邊緣在紙上分別勾畫出兩只腳的輪廓。
在買鞋時，可以把這張紙放在地上，把選中的鞋子分別放在相應(yīng)腳型輪廓上方。如果鞋子邊緣能完全覆蓋住腳型輪廓，說明這雙鞋子剛好適合您的腳型，可以購買；反之，如果鞋子的某一部分邊緣不能完全覆蓋住輪廓邊緣，那么果斷放棄吧！
2.下午買的鞋子更合適
因為受到身體重力影響，雙腳在下午時會較上午時腫脹增大，所以下午試著合適的鞋子才是真正合適的鞋子。
3.用途不同，買的鞋也不同
要根據(jù)不同的生活、工作及運動場景需要，來選擇合適的鞋子。
例如，我們在準備登山前，應(yīng)該買專用的登山靴，而不是買一雙跑步鞋或者商務(wù)皮鞋。在購買專用鞋子前，建議找專業(yè)運動人士或足踝醫(yī)學(xué)專家咨詢。
4.站起來，走兩步！
鞋好不好，腳說了算。購買鞋子不僅要看鞋子的長度及寬度是否合適，鞋子內(nèi)部空間大小也很重要。
穿上新鞋子后一定要走走跑跑跳跳試試。如果是有鞋帶的鞋子，就應(yīng)該系緊鞋帶后再試，看看擠不擠腳，磨不磨腳。
當然太大的鞋子也不合適，如果行走時鞋不跟腳會讓人很不舒服，也會危害腳部健康。最長的腳趾尖和鞋尖內(nèi)側(cè)邊緣間留上1cm的間隙，這樣是比較合適的。
溫馨提示
“新鞋磨腳很正常，穿穿就好了”。
這種忽悠您可別信，如果有任何不適，放棄購買吧。
5.注意細節(jié)
購買鞋子還要注意鞋子里面有沒有過于突出的商標、鞋子各部分結(jié)合部的縫線線頭是否突出磨腳，皮革是否過硬沒有彈性。
買鞋時記得帶著您最常穿的襪子及鞋墊（對于患有足部疾病而定制配戴了矯形鞋墊的患者，這一點就更加重要）。如果您穿上襪子后覺得穿鞋不舒服，或者一直使用的矯形鞋墊無法合適放入將要購買的鞋子，說明這雙鞋子不適合您，放棄購買吧！
新鞋子里的鞋墊應(yīng)該是可拆卸的，不要買配有不可拆卸鞋墊的鞋子。因為如果您出現(xiàn)足部問題，如扁平足、拇外翻（大腳骨）、高弓內(nèi)翻足、跖痛癥、糖尿病足及跖筋膜炎等，足踝外科?？漆t(yī)師可能會建議您定制矯形鞋墊治療。
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不同人群的選鞋建議
女性
女士們買鞋要尤其注意，鞋跟不能太高也不能太低。
如果鞋跟太高，將導(dǎo)致前腳掌承受壓力過大，容易引起疼痛（跖痛癥），此時踝關(guān)節(jié)將持續(xù)處于向下方屈曲（跖屈）的狀態(tài)，行走時容易出現(xiàn)腳踝周圍疼痛及崴腳。
如果鞋跟太低，足弓將無法得到良好支撐，行走時不能有效緩沖腳底壓力，容易出現(xiàn)腳部疲勞。
一般來說，理想的鞋跟高度應(yīng)該在2-3cm左右。如果您在出席重要場合時，或者從事某一些特定工作時必須穿著高跟鞋，建議鞋跟高度不要超過6cm，并且要盡量縮短穿高跟鞋的時間，尤其注意不要穿著高跟鞋跑動。
兒童
兒童處于生長發(fā)育期，應(yīng)該盡量購買具有彈性的輕薄軟底運動鞋。
老人
老人的足弓塌陷，需要盡量購買鞋底呈圓弧流線形的、對足弓有堅固支撐的薄底鞋。
老人并不適宜購買鞋底過厚的鞋子，因為老人可能存在空間位置感覺減退，穿著鞋底過厚的鞋子可能影響對地面形態(tài)的感知，容易造成跌倒的發(fā)生。
北京同仁醫(yī)院足踝外科是我國專門診治足踝部位疾病的專科門診，由我國著名足踝外科專家張建中教授創(chuàng)建于2000年，是集門診、手術(shù)、護理、矯形支具、康復(fù)于一身的專業(yè)科室?？剖覔碛幸涣鞯尼t(yī)療團隊及先進的專業(yè)設(shè)備，開展足踝部創(chuàng)傷、創(chuàng)傷后遺癥、高弓足、神經(jīng)性足踝部畸形、平足癥、拇外翻、前足畸形、足踝部運動損傷等疾病治療。迄今為止，足踝外科治療來自全國各地的足與踝疾病患者達上萬名。
本文改編于公眾號“魏芳遠足踝健康時間”，原作者：北京同仁醫(yī)院足踝外科魏芳遠醫(yī)師，已經(jīng)作者授權(quán)。
