都說濕氣重百病生，但是很多人對濕氣還是沒什么概念，這么說吧，身體濕氣重即是水濕運化不暢，從而導(dǎo)致水濕滯留體內(nèi)。濕氣重可能與脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤有直接關(guān)系，因此祛濕是大事！
符合4點則屬于濕氣重
1、食欲差，腸胃不佳
沒有食欲，沒有饑餓感，吃一點就腹脹。這是脾虛的典型表現(xiàn)，脾主消化和吸收我們吃到體內(nèi)的食物和水液，脾虛這一環(huán)節(jié)受阻，會影響食欲和消化，此種現(xiàn)象在夏季尤為嚴重。
2、看面色和舌苔
眼皮容易浮腫，面色晦暗發(fā)黃，舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕，這也是脾虛體內(nèi)濕氣重的標志，有經(jīng)驗的中醫(yī)一眼即可看出。
3、看大便形狀
觀察大便是最直接判斷脾濕的方法，正常大便軟硬適度就跟香蕉一樣的條形，而體內(nèi)濕氣重則大便外形軟爛、黏膩，還常有排便不凈的感覺。女性朋友會出現(xiàn)白帶增多的情況。
4、看你的體態(tài)和精神
濕氣重的人表現(xiàn)為虛胖的體征，晨起易有渾身酸痛、關(guān)節(jié)僵硬的感覺，嚴重者還會出現(xiàn)下肢水腫等問題。且濕氣重的人常有頭腦不清爽、易困倦以及記憶力減退的情況。
符合以上幾點出現(xiàn)的情況，妥妥的就是濕氣重體質(zhì)，濕氣重的人在夏天表現(xiàn)尤為明顯，總感覺睡不夠，吃不香，整天暈沉沉。祛濕，中醫(yī)教你2招：
1、煎服祛濕茶——馬齒莧薏仁茶
材料：薏仁5g、芡實5個、赤小豆5個、馬齒莧3個、淡竹葉3個、槐米3g
煎法：先將材料洗凈，用溫水浸泡30分鐘，再倒入砂鍋大火熬煮，水開后改文火慢煮至赤小豆爆開。取茶水飲用，一日3飲。
溫馨提示：如沖飲袋泡茶，則沸水沖泡5分鐘即可，可反復(fù)沖泡，都是藥食同源的食材，對身體無害，祛濕效果好。
馬齒莧薏仁茶是一味集健脾祛濕于一體的偏方，芡實和槐米有健脾養(yǎng)胃的功效，可以緩解脾虛問題。赤小豆和薏仁祛濕利尿通淋，可有效改善濕氣重體質(zhì)。馬齒莧和淡竹葉利尿，同時還有殺菌消炎清熱的功效，幾種材料搭配使用，可溫和祛濕，還可改善濕氣重帶來的如長痘、長斑等小毛病。
2、花椒水泡腳祛濕
材料：曬干的花椒約10g，泡腳熱水
做法：拿一塊棉布或者紗布包上一包花椒，用棉繩綁好，放在鍋里熬煮30分鐘，放置約40度左右即可泡腳?；ń钒煞磸?fù)使用，每次泡腳約15分鐘即可，以后背微微冒汗為宜。
溫馨提示：腳部有傷口者，等傷口愈合再泡，否則很酸爽~。
花椒水可散風寒、祛風濕、化淤通絡(luò)，常用花椒水泡腳，不僅能改善濕氣重體質(zhì)，還可促進睡眠，對改善睡眠也有幫助。
