據(jù)統(tǒng)計，我國的心血管疾病患者人數(shù)已經(jīng)高達(dá)3億，每天因為心腦血管疾病而死亡的人數(shù)超過一千人，平均下來不到10妙種就有一個死于心腦血管疾病。
導(dǎo)致冠心病、心梗、腦中風(fēng)等常見心腦血管疾病的“元兇”是身體內(nèi)的壞膽固醇堆積引起的。一旦它在血液的含量過高，就會使得給心臟和大腦供血的動脈血管被堵，并且沉積在血管壁形成斑塊，引發(fā)動脈硬化，一旦出現(xiàn)破損，就會引發(fā)血栓，導(dǎo)致心梗、腦梗等。
而更為危險的是，從壞膽固醇堆積到發(fā)展成心腦血管疾病的整個過程中，患者基本很難覺察到癥狀，直到血管堵塞達(dá)到了70%，身體才會出現(xiàn)癥狀，而這個時候已經(jīng)進(jìn)入心腦、腦梗的高危期，猝死概率大大上升。因此，想要預(yù)防心腦血管疾病，就要從根源上來保護(hù)血管。
首先，最好能夠定期檢查血脂，尤其是40歲以后，建議每年進(jìn)行一次血脂檢查。20歲以上的青年建議每5年檢查一次空腹血脂。而已經(jīng)有相關(guān)的心腦血管疾病的患者最好每3個月進(jìn)行一次檢測。
其次，檢查只能是及早發(fā)現(xiàn)病情，想要真正的做到預(yù)防，就要從日常飲食生活習(xí)慣中來進(jìn)行預(yù)防，具體可以分為三個部分：
1. 食療預(yù)防
平時可以多吃一些有助于清潔血管的食物，例如常見的粗糧、綠葉蔬菜等，它們含有豐富的膳食纖維，可以幫助清潔血液，減少血液膽固醇。此外，也可以選擇有助于清潔血管，預(yù)防血管硬化的茶飲——苦芥烏麥茶?？嘟鏋觖湶枞〔挠诖旨Z，不僅含有豐富的膳食纖維，而且還含有其他谷物所沒有的蘆丁。蘆丁不僅可以改善血管的彈性和通透性，幫助清潔血液，減少血管垃圾，而且還能夠促進(jìn)血管微循環(huán)，維持血管健康。從而幫助預(yù)防血管硬化、堵塞。需要提醒的是，建議選擇營養(yǎng)更好的，獲得天然硒認(rèn)證的苦芥烏麥茶。這樣還可以幫助人體有效補(bǔ)硒，促進(jìn)身體抵抗力的提升，同時硒還有極好的抗氧化作用，可以修復(fù)受損血管細(xì)胞，預(yù)防血管老化。
2. 管住嘴巴
這是老生常談的話題了，但也是必不可少的。日常飲食要盡量減少膽固醇的攝入，一些含膽固醇較高的食物如蛋黃、動物內(nèi)臟、肥肉等要盡量少吃，如果血脂水平已經(jīng)偏高，最好直接不吃。還有就是要戒煙，抽煙可以明顯加速血管硬化。
3. 多做運(yùn)動
運(yùn)動不僅可以幫助維持合理的體重，保持好體形，還能幫助減少體內(nèi)的血脂水平，避免膽固醇堆積。同時還能加速血液流動，預(yù)防血管堵塞。建議選擇慢跑、游泳以及一些球類運(yùn)動，每次半個小時以上，這樣才能達(dá)到比較好的效果。
上面的三件事情，貴在堅持，將它們變成生活習(xí)慣的一部分，你患上心腦血管疾病的幾率大大降低，終身受益。
