俗話說 “樹枯根先竭，人老腳先衰。諸病從寒起，寒從足下生。 ”在寒冷的冬天，晚上倒一盆熱水泡泡腳是再舒服不過的事情，熱水泡腳可緩解疲勞、幫助睡眠、提高免疫力等，效果堪比喝補藥。
腳被譽為人的“第二心臟”，腳上有諸多臟腑反射區(qū)，與人的全身健康都息息相關(guān)。
一．冬天泡腳具體有哪些好處呢？
1. 暖身驅(qū)寒，腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，冬季由于寒冷的刺激，人的腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病，熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，祛除寒冷，從而預防陽虛、怕冷等癥狀，可以達到養(yǎng)生保健的作用。
2. 消除疲勞，泡腳可加快新陳代謝，加速血液循環(huán)，不僅能消除一天的疲勞，還能去除腳上的異味和塵土，使人感到輕松愉快；改善睡眠，睡前泡腳可以促進神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，改善睡眠質(zhì)量。
3. 緩解頭痛，泡腳使雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，緩解頭痛；防治感冒，熱水泡腳有利退熱，提高人體抗寒能力，防止感冒發(fā)生。
4. 去除腳臭，每天用鹽水泡泡腳，可殺菌除臭、防止腳氣；防治高血壓，泡腳能有效促進血液循環(huán)，減少高血壓、心臟病及中風等危險疾病發(fā)生幾率。
5. 緩解關(guān)節(jié)痛，泡腳能起到加速關(guān)節(jié)血液循環(huán)，疏通筋骨關(guān)節(jié)的作用，如配合適當按摩患部，使局部血流暢通，可減輕疼痛。
既然泡腳的好處多多，大家都喜歡也不為過了，但是有些人喜歡用滾燙的熱水泡上好幾十分鐘，一直泡到渾身出汗，腳紅撲撲的才罷休，然而熱水泡腳并非對任何人都合適。
二．泡腳都需要注意什么呢？
1.泡腳水溫不宜過高，腳部皮膚比大家想象中的更嬌貴，并不只有100攝氏度的開水才會燙傷，皮膚接觸70攝氏度的水持續(xù)1分鐘，就可能被燙傷，接觸近60攝氏度的水持續(xù)5分鐘以上時，都有可能造成燙傷。因此泡腳水溫不宜過高，水溫應控制在40℃左右，尤其糖尿病患者要特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也可能感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。
2.泡腳時間不宜過久，每次泡腳時間以15到30分鐘為宜，一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗就可以。時間太長容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。泡腳后大家應適當補充水分，在泡腳過程中，如出現(xiàn)胸悶、頭暈等現(xiàn)象，應立即停止泡腳，多喝溫水，平臥休息。靜脈曲張、糖尿病、惡性腫瘤、腎衰竭、心力衰竭、敗血癥等各種危重病患者泡腳一定要慎重。
最佳泡腳時間是臨睡覺前1到2個小時。木盆相比其他材料散熱較慢，適合長時泡腳。而像有些木材，如樟木、松木還可以輔助提升泡腳的效果。泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到保健作用。泡腳時配合按摩，效果會更好。
三．泡腳養(yǎng)生雖好，但并不是人人都適合。泡腳又有什么禁忌呢？
1.患有嚴重心腦血管疾病和低血壓的患者，泡腳時要當心暈厥。因為患有這類基礎(chǔ)性疾病的人，本身心臟和心血管功能較差，高水溫可使神經(jīng)受到刺激，加速血液流量，短時間內(nèi)會加重心臟負荷。泡腳時人體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，容易發(fā)生意外。這類患者應注意防寒保暖，避免身體遭受冷暖刺激，少用過熱的水洗澡、泡腳。
2.患有靜脈曲張的患者也不適合用熱水泡腳。因為靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，一般常見于肢體前端，比如手和腳。靜脈曲張主要病因是靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能，只會增加局部血流量，反而會加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈發(fā)生擴張，使下肢充血水腫嚴重，加重病情。
3.很多家長喜歡帶著自家的寶寶一起泡腳，讓6歲以下的孩子泡腳,可能會給孩子帶來傷害。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經(jīng)是很燙了，但孩子又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚，因此不要經(jīng)常用過熱的水給寶寶洗腳。
四．泡腳水里加這些，事半功倍哦~
1活血化瘀
當歸20g，赤芍15g，紅花15g，川續(xù)斷15g加水泡10分鐘煎煮后倒入足浴盆中晾到適宜溫度泡腳30分鐘，一日一次。
2.治療風寒感冒或風寒感冒頭痛
在熱水中加食鹽50g左右，生姜70-100g。泡腳時先把腳放到熱氣上熏，待水溫降下來之后將雙腳浸泡在水里，并且在水中相互搓擦，水涼繼續(xù)添加熱水，加至2到3次，可泡至微微汗出即可，及時擦干腳進入睡眠狀態(tài)。
3.足部凍傷
桂枝、茄秧、白芷、防風、細辛各15g，清水煎煮后倒入足浴盆中再加入3000毫升開水浸足，每日2次，每次20分鐘
4.高血壓
a．羅布麻15g，杜仲6g,牡蠣15g，杜仲10g，夜交藤10g，吳茱萸10g
b．鉤藤40g，夏枯草30g，桑葉20g，菊花20g
以上兩方隨意取一種，煎煮后加開水至2000毫升泡腳30至40分鐘，中途水涼繼續(xù)加熱水。
5.痛經(jīng)偏方
蒲黃、五靈脂、香附、延胡索、當歸各20g，赤芍15g，乳香、沒藥各10g，上藥加水2500毫升，煎煮15分鐘后關(guān)火，現(xiàn)用藥液蒸汽熏蒸，待水涼后浸泡，每次浸泡15—20分鐘，早晚各一次最好。
