這四種情況一出現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)濕氣過(guò)重：

一、早期刷牙干嘔

起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺(jué)嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)點(diǎn)。吐不出來(lái)。這個(gè)癥狀也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。

二、食欲不佳

到了吃飯點(diǎn)，卻沒(méi)有饑餓的感覺(jué)。并且吃一點(diǎn)東西就就感覺(jué)肚子脹脹的。吃飯的過(guò)程中有惡心反酸的感覺(jué)。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

三、排便沾桶

在排完便沖馬桶時(shí)，發(fā)現(xiàn)一箱水沖不干凈，在馬桶上有沾粘。或者是正常用兩三張手紙就可以擦干凈，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

四、起床時(shí)看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

簡(jiǎn)單食物搭配，教你自制去濕茶：

一、自制蒲公英馬齒莧茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；

5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；

6、將幾種食材按適當(dāng)比例混合，全部碾碎，做成茶包即可。

方解：
《本草經(jīng)疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無(wú)毒。當(dāng)是入肝入胃，解熱涼血之要藥?！逼压⒖蔀a火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)，有健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實(shí)歸脾、腎經(jīng)。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。
槐米具有較強(qiáng)的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮(zhèn)痛，降血壓，強(qiáng)化血管。《醫(yī)林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅(jiān)腎水。綠茶不發(fā)酵，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

二、自制紅豆薏仁茶

由赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米須組成，具有良好的利水除濕、潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石的作用，身體濕氣重可以泡一杯這個(gè)茶。