養(yǎng)生，先養(yǎng)心。心臟是人體最重要的器官，它就像一個(gè)巨大的水泵，不斷的為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。一旦心血管堵塞，心肌缺血嚴(yán)重，則會(huì)誘發(fā)心梗。
凌晨，一輛救護(hù)車匆匆進(jìn)了醫(yī)院大門，一中年男子被緊急送醫(yī)。經(jīng)查，其心血管堵塞嚴(yán)重，心肌大面積壞死，確診急性心梗發(fā)作。因病情惡化嚴(yán)重，最終患者還是不幸離世。男子姓陳，年46歲，有長(zhǎng)達(dá)10年的高血壓病史，因?yàn)樽罱獕罕容^平穩(wěn)，所以就沒(méi)有按時(shí)服藥。他是個(gè)'老煙槍'，每天的吸煙量高達(dá)2盒。且他的脾氣還很暴躁，平時(shí)一丁點(diǎn)小事都喜歡和妻子大吵。事發(fā)當(dāng)天，老陳吃完飯后就開始吸煙，還一直挑剔妻子做得飯菜咸了，妻子不過(guò)抱怨他幾句，他就開始大吵大鬧，說(shuō)妻子花著他的錢，還什么都做不好。話沒(méi)說(shuō)完，老陳突然胸口一陣疼痛，緊接著便兩眼一黑暈倒在地。
妻子趕緊撥打120，還是晚了一步。醫(yī)生直言：飯后2件事別再做，傷心更害命
1.飯后吸煙 研究證明，吸支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，這些都會(huì)加劇心肌缺氧情況，促使心梗發(fā)作。
而飯后，全身的血液主要供應(yīng)胃腸，身體其他部位相對(duì)比較缺氧缺血。此時(shí)吸煙，對(duì)于心血管來(lái)說(shuō)傷害加倍，會(huì)加速心梗爆發(fā)。
2.飯后生氣 生氣時(shí)心率較快，心肌耗氧量驟然升高，血壓迅速升高。血管壁沾黏斑塊會(huì)高壓血流的沖刷下會(huì)慢慢破裂、墜落，一旦堵塞在心血管狹窄處，心梗就爆發(fā)了。
心梗上身前，身體會(huì)發(fā)出3個(gè)信號(hào)，要警惕
1.牙痛 牙痛不是病，疼起來(lái)要人命，這是人們對(duì)于牙痛最直觀的印象。
但是也要注意，千萬(wàn)不要因牙痛是小病就掉以輕心，這也可能是心梗發(fā)出的信號(hào)。心臟病變后，會(huì)發(fā)出放射狀的疼痛，輻射到口腔部位，會(huì)引發(fā)牙痛，分不清具體部位，但是痛感強(qiáng)烈，且普通的止疼藥無(wú)法緩解。
2.莫名的發(fā)燒 心臟問(wèn)題也會(huì)引起持續(xù)發(fā)熱，主要由于心臟發(fā)生病變時(shí)，身體的白細(xì)胞會(huì)變多，紅細(xì)胞減少的情況，人體就會(huì)發(fā)現(xiàn)出發(fā)燒，發(fā)熱等表現(xiàn)。此癥狀可能會(huì)持續(xù)一兩天，時(shí)間長(zhǎng)的會(huì)持續(xù)一周，不要忽視。
3.胸痛 心梗主要是由于心血管堵塞引發(fā)心肌缺氧、缺血，心肌大面積壞死導(dǎo)致。而心血管一旦堵塞首先影響的就是心肌供血，血液從堵塞部位流經(jīng)，會(huì)引發(fā)血管異常痙攣，導(dǎo)致胸痛。
預(yù)防心梗，3件事不能少，減少血管堵塞
1.補(bǔ)充植物抗氧化劑 氧化過(guò)程是損傷血管的主要因素。人體有機(jī)物氧化時(shí)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)血管破壞力極強(qiáng)的自由基，就像機(jī)械運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生碎屑，很易就會(huì)與血管壁細(xì)胞膜、相關(guān)蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，還能將LDL-c轉(zhuǎn)化成氧化LDL-c沉積在血管，對(duì)人的血管造成不可逆?zhèn)Α?/span>而抗氧化劑一般人體無(wú)法合成，必須從食物中攝取。抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍(lán)莓等。
除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利于人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶等，經(jīng)常飲用，利于軟化血管，降低血脂。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 可促進(jìn)新陳代謝，減少血栓堆積，保護(hù)心臟健康。沒(méi)有時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)的人，給大家推薦一個(gè)小動(dòng)作：墊腳尖。'腳是人體的第二顆心臟'，在做踮腳尖的動(dòng)作時(shí)，可讓血液為心臟提供充足氧氣，有利于心臟修復(fù)和健康。墊腳尖走路，每次30～50步，速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適輕松為宜。
3.避免過(guò)度勞累心臟最怕就是'勞累'，長(zhǎng)期壓力，熬夜，大量的工作都讓心臟'不堪重負(fù)'。人在過(guò)度疲勞的狀態(tài)下，腎上腺素，和去甲狀腺素大量分泌，會(huì)使血壓升高，引起血管痙攣，心臟缺血缺氧，誘發(fā)心血管疾病。數(shù)據(jù)顯示，50%年輕的心梗患者都與過(guò)度勞累有直接關(guān)系。
三個(gè)小方法，自測(cè)心臟是否健康：
1.測(cè)脈搏
方法：靜坐5分鐘，測(cè)算自己的脈搏跳動(dòng)數(shù)，計(jì)數(shù)1分鐘，正常的脈搏跳動(dòng)頻率應(yīng)該在60~90次/分鐘，跳動(dòng)均勻且節(jié)律一致。如跳動(dòng)太快或太慢都可能是一些心臟疾病征兆。
2.爬樓梯
方法：用不緊不慢的速度，一口氣登上三樓。如上樓后不感到明顯氣急與胸悶，說(shuō)明心肺功能良好。
3.六分鐘步行
方法：以不氣喘的速度步行六分鐘，然后測(cè)量這六分鐘走出的距離。正常者應(yīng)至少達(dá)到375～449.5米，米數(shù)越少心功能越差。
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