《吹笛的男孩》，1866，法國，愛德華·馬奈，現(xiàn)藏巴黎印象派美術(shù)館
如何讓音樂成為促進(jìn)健康的好幫手？
文 | 張刃
“用音樂的靈性點燃那盞心燈，找到幸福快樂的人生?！?/strong>
為了感謝各位讀者對華章心理的支持與厚愛，客套話就不多說了，我們直接為你送上新年福利（免費微課）：
在新的一年中，你在職場和生活中是否面臨各種壓力和焦慮呢？你是否合理的舒緩的窗口和途徑呢？
2018年1月9日周二晚8點-9點，中國著名音樂治療專家、《音樂治療》作者張刃老師將通過其扎實的學(xué)術(shù)功底和豐富的臨床經(jīng)驗為大家分享：如何運用音樂來促進(jìn)健康生活的8個方面：
1. 不良情緒可能引發(fā)哪些常見疾??？原理是什么？
2. 為什么音樂能成為身心保健及部分疾病治療的手段？
3. 有哪些勵志歌曲和愛情歌曲對不良情緒能起疏導(dǎo)作用？
4. 叛逆期的青少年為什么愛聽“刺激”或“緊張”的搖滾樂？
5. 唱搖籃曲對孕婦與胎兒有哪些好處？
6. 音樂為什么能鎮(zhèn)痛？什么樣的音樂能作為鎮(zhèn)痛劑來使用？
7. 音樂律動（瑜伽、舞蹈等）對哪些慢性軀體疾病有療愈作用？
8. 日常生活中的音樂與健康的注意事項有哪些？
參與方式（掃以下二維碼即可免費報名）：
微課時間：2018年1月9日晚上8:00-9:00
在聽課之前，讓我們先進(jìn)行一個小科普吧：
什么是音樂放松？
聆聽技術(shù)中的音樂放松技術(shù)，是音樂治療技術(shù)中經(jīng)常用到的一種針對軀體化問題的有效個體治療技術(shù)，該技術(shù)也是音樂系統(tǒng)脫敏、音樂催眠的基礎(chǔ)的技術(shù)環(huán)節(jié)。也就是說音樂放松技術(shù)既可以作為一種獨立的治療技術(shù)進(jìn)行使用，也可以與其他的聆聽類技術(shù)相結(jié)合而成為一種新的治療技術(shù)。該技術(shù)的使用一般多用于個體治療，較少用于治療性的團體。在具體實施技術(shù)以前，音樂治療師需要對個體進(jìn)行詳細(xì)的評估，然后選擇好做音樂放松的音樂。
音樂放松的原理
聲音作為一種助眠的聽覺刺激手段，在現(xiàn)實生活中出現(xiàn)我們并不陌生。當(dāng)我們在會場里聽人作報告的時候，如果報告發(fā)言人的語言表達(dá)在音調(diào)上缺乏抑揚頓挫的變化，語速又緩慢，聲音又較為低沉，內(nèi)容枯燥又缺乏新鮮感，時間只要超過15～20分鐘，就逐漸會讓人產(chǎn)生困倦的感覺。一般情況下，感覺疲勞產(chǎn)生越快，感官靈敏度恢復(fù)就越快。各種感官在同一種刺激施加一段時間后，均會發(fā)生程度不同的疲勞。疲勞現(xiàn)象發(fā)生在感官的末端神經(jīng)、感受中心的神經(jīng)和大腦的中樞神經(jīng)上，疲勞的結(jié)果是感官對刺激感受的靈敏度急劇下降。
音樂放松的日常生活應(yīng)用
絕大部分人會因為心理的緊張焦慮而導(dǎo)致軀體各部位的肌肉也處于緊張的應(yīng)激狀態(tài)，而且每一個個體在自身出現(xiàn)這種應(yīng)激狀態(tài)的時候往往并不自知，不容易察覺到。這種因為負(fù)面情緒導(dǎo)致的肌體緊張狀態(tài)如果長期得不到緩解，反過來又會促使人的緊張情緒進(jìn)一步惡化，致使身體內(nèi)部的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致其軀體化問題進(jìn)一步嚴(yán)重，形成一個負(fù)面情緒與軀體化問題的惡性循環(huán)，并最終形成我們常見的心身疾病。針對軀體問題的音樂放松技術(shù)，在很大程度上能緩解負(fù)面情緒給軀體帶來的不良影響，調(diào)解交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，從而對部分心身疾病的治療起到很好的輔助療愈作用。
例如，針對睡眠障礙的音樂治療之所以能發(fā)揮助眠的功能，都是因為人的神經(jīng)感知系統(tǒng)具有感知疲勞效應(yīng)的心理現(xiàn)象。所謂感覺疲勞效應(yīng)就是指一種刺激，長時間施加在一種感官上后，該感官就會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。“入芝蘭之室，久而不聞其香；入鮑魚之肆，久而不聞其臭”，說的就是這種現(xiàn)象。
音樂作為一種聽覺上的刺激源，如果在組織形式的特點上高度符合這種生理心理學(xué)上的疲勞效應(yīng)所具備的特征，自然就能通過人工制造出來的感覺疲勞效應(yīng)而對人起到助眠的功效。所以一般來說，助眠功能音樂都具有節(jié)奏單一、旋律平淡、樂句重復(fù)等共同的特性。
舉個栗子——關(guān)于緩解產(chǎn)后抑郁的音樂：
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