我們說思想決定行為，行為決定性格，性格決定習(xí)慣，而習(xí)慣決定你的一生，可見習(xí)慣對于一個人的重要性。生活中，有許多習(xí)以為常的小習(xí)慣，時間長了我們可能并沒有覺察到，但有的可能正在威脅著你的腎臟寶寶哦，你害怕了嗎？
要想了解“傷腎”的生活習(xí)慣，首先要了解慢性腎臟病的常見原因。
原因有哪些：
慢性腎臟病的常見原因有：糖尿病，原發(fā)性腎小球腎炎，高血壓，藥物，自身免疫性疾病，高尿酸血癥，肥胖，尿路感染，尿路梗阻，過敏性紫癲等，凡導(dǎo)致上述疾病的生活習(xí)慣，也是“傷腎”的生活習(xí)慣。概括起來有：
壞習(xí)慣有哪些：
1、吃鹽過多：鹽攝入過多，由于滲透壓的作用，水就在體內(nèi)蓄積，循環(huán)血容量就會增加，腎臟、心臟的負擔(dān)也就加重。此外，鹽攝入過多，還導(dǎo)致高血壓，同樣加重腎臟、心臟負擔(dān)，久而久之導(dǎo)致腎損害。WHO建議每日鹽的攝入量為不超過6g，而北方居民平均鹽的攝入量為12g～18g。
2、喝水太少：喝水少，尿量就少，藥物和代謝廢物（比如尿酸、草酸等）在腎臟的濃度升高，容易導(dǎo)致藥物性腎損傷，草酸鈣結(jié)石，尿酸性腎結(jié)石和高尿酸性腎病等。而多喝水，可以增加尿量，降低藥物和代謝廢物在腎臟的濃度，減輕對腎臟的傷害。此外，定期排尿，尿液的沖刷也是對尿路最好的保健，不容易發(fā)生尿路感染。不要等渴了再喝水，建議把喝水當(dāng)成習(xí)慣，維持白天約2個小時一次排尿。
3、長期飲酒：長期大量飲酒本身，以及飲酒的同時往往伴有高鹽、高脂、高熱量和高嘌呤飲食的攝入，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等，而長期高血壓、糖尿病和高尿酸血癥導(dǎo)致腎損傷。
4、長期喝飲料：長期飲用可樂、果汁等果糖類飲料可導(dǎo)致血糖升高和血尿酸升高，果糖類飲料的升尿酸作用甚至比海鮮的升尿酸作用還要明顯。長期的糖尿病和高尿酸血癥導(dǎo)致腎損傷。
5、每天大量肉食：我們常說的代謝廢物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鮮等蛋白類食物的代謝產(chǎn)物，高蛋白、高嘌呤飲食對腎臟也是一個負擔(dān)。
6、濫用藥物：這是老生常談的問題了，目前藥物導(dǎo)致的腎損傷有逐漸增多的趨勢，損傷腎臟的藥物有西藥，也有中藥和所謂的保健品。最常見的腎損害藥物是非甾體類消炎藥（止痛藥、退燒藥）、某些抗菌素、某些中藥、造影劑等。最常見的情況是，稍有頭痛腦熱就服用安乃近、去痛片、散利痛等，如果再同時用上抗菌素，則容易發(fā)生急慢性腎衰竭。還有就是迷信中藥無毒，不加節(jié)制的長期服用中藥，結(jié)果白癜風(fēng)沒治好，治成了腎衰竭。
7、肥胖：肥胖可導(dǎo)致腎臟病，這在兒童越來越多見。肥胖也是一種習(xí)慣，長期高熱量飲食，不運動而導(dǎo)致肥胖。
8、放任慢性感染：一些慢性腎臟病比如IgA腎病等就是反復(fù)呼吸道感染等誘發(fā)的自身免疫性腎損傷，某些患者對扁桃腺腫大、反復(fù)發(fā)作的慢性扁桃腺炎等不處理，形成反復(fù)的慢性感染，最后損傷腎臟。
9、長期憋尿：長期憋尿可反射性抑制腎小球濾過，可引起血壓升高；長期憋尿容易導(dǎo)致膀胱麻痹，男性易導(dǎo)致前列腺增生，諸多因素共同誘發(fā)尿路感染，反復(fù)的尿路感染可逆行性損傷腎臟。
對照自己看看中了幾條，愛自己從關(guān)注自己習(xí)慣開始，每天改變一點點，就會美好一點點。
來源：李青大夫
