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益生菌本身并不是藥品，也不是化學(xué)作品，而是對(duì)人類有正面效益的可食入性微生物。

市面上的益生菌雖然看起來(lái)含菌量很高，但是要讓它們真正到達(dá)人體腸胃并存活下來(lái)發(fā)揮作用，可不是那么容易的。

首先，只有確保益生菌活性，才能發(fā)揮其效用。而益生菌對(duì)生存條件的要求也是出名的嚴(yán)格，大部分益生菌都是需要低溫儲(chǔ)運(yùn)，只有很少的一部分益生菌可以做到常溫運(yùn)輸。

其次，就算服用了高活性的益生菌，由于腸道面積有限，一部分腸道地盤已經(jīng)被中性菌或者有害菌占領(lǐng)，這時(shí)補(bǔ)充到體內(nèi)的一部分益生菌最終會(huì)被排除。只有持續(xù)補(bǔ)充益生菌才能保證體內(nèi)有益菌的數(shù)量，確保它們?cè)谀c道內(nèi)的優(yōu)勢(shì)，抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，提高腸道整體機(jī)能，緩解便秘、腹瀉等腸道疾病，且形成免疫屏障，有效改善過(guò)敏、濕疹、乳糖不耐受等常見(jiàn)健康問(wèn)題。所以每天補(bǔ)充適量益生菌可以有效保持強(qiáng)健體魄。

由于益生菌作用顯著，所以坊間也出現(xiàn)了對(duì)益生菌的迷之疑惑 - 究竟人體對(duì)效果那么好的益生菌會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴呢？補(bǔ)充益生菌會(huì)不會(huì)對(duì)人體腸道本身的有益菌繁殖造成影響呢？

國(guó)內(nèi)著名兒科專家崔玉濤說(shuō)：腸道內(nèi)細(xì)菌100%都從外界進(jìn)入。只能適應(yīng)腸道厭氧環(huán)境的細(xì)菌才能駐留、繁衍，形成腸道內(nèi)正常菌群。腸道內(nèi)正常菌群是動(dòng)態(tài)變化的。最早的正常腸道菌群來(lái)自母乳，“益生菌”就是在模擬母乳喂養(yǎng)寶寶的腸道菌群。脫離開(kāi)母乳喂養(yǎng)，當(dāng)人體腸道收到病原菌、抗生素、過(guò)敏原損傷時(shí)，需服外源性益生菌調(diào)整，沒(méi)有依賴之說(shuō)。

臺(tái)灣著名的腸道專家——蔡英杰教授說(shuō)：網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)益生菌依賴癥的訊息，用詞皆極類似，是標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)絡(luò)傳言。

很多朋友平時(shí)大量吃益生菌，幫助改善便秘，一停止吃就便秘，就怪罪是益生菌依賴癥。其實(shí)，這主要是因?yàn)槠綍r(shí)的生活習(xí)慣不好，沒(méi)有辦法讓益生菌定植。如果不積極改正自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，想單靠益生菌來(lái)改善便秘，就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。這不是益生菌的問(wèn)題，是當(dāng)事人自己的問(wèn)題。

其實(shí)，很多研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充益生菌不僅能增加腸道中該種益生菌的數(shù)量，還可以促進(jìn)腸道內(nèi)其他益生菌的協(xié)同增殖，增加腸道菌群多樣性，這與謠言所說(shuō)的“腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力”恰恰相反。

1.有利于建立和平衡腸道菌群，

2.促進(jìn)代謝及食物消化吸收，

3.具有雙向免疫調(diào)節(jié)作用，

4.輔助疾病治療。

1.沖調(diào)的時(shí)候水溫不要太熱，37度左右，保持與我們體溫接近；

2.打開(kāi)包裝的益生菌不要在空氣中暴露，時(shí)間太長(zhǎng)容易失活影響它的療效；

3.益生菌不是萬(wàn)能藥，不能濫用，腸道出血或者侵襲性的細(xì)菌導(dǎo)致腹瀉尤其要謹(jǐn)慎；

4.請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者專業(yè)人士。