若是抽煙對身體沒有危害的話，那點(diǎn)煙時(shí)的動作和吞云吐霧時(shí)的感覺還是有些優(yōu)雅的。遺憾的是，抽煙并不是一個(gè)好習(xí)慣，甚至可以稱得上惡習(xí)，因?yàn)槌闊煵坏珜ψ陨頍o益，還會透支身邊人的健康。尤其對那些長期抽煙的人來說，煙癮一旦染上就很難再戒掉，就如同健身增肌一般，一旦健身者養(yǎng)成了健身練肌肉的習(xí)慣，那他也將難以說服自己放棄健身，抽煙與健身看似沒有必然聯(lián)系，但卻也彼此影響著。
并不是每個(gè)健身者都像人們口口相傳的那樣有多么自律，健身者同樣是人，是人就不能免俗。長期抽煙并不斷進(jìn)行訓(xùn)練的健身者一抓一大把，生活習(xí)慣一絲不茍的健身者地確存在，但數(shù)量極少。很多人認(rèn)為抽煙的人就算健身白搭，是因?yàn)橛X得抽煙會導(dǎo)致肌肉生長困難，事實(shí)上并非如此。那么，如果長期抽煙的人不斷地進(jìn)行健身訓(xùn)練，其肌肉和身體將會發(fā)生什么樣的改變？
長期抽煙雖然會讓肺部受到極大的影響，同時(shí)也會一定程度上影響到肌肉的生長，但絕不會動搖健身訓(xùn)練的大部分作用。也就是說，就算長期抽煙的人達(dá)到了嗜煙如命的地步，只要不斷堅(jiān)持規(guī)律的健身訓(xùn)練，并嚴(yán)格執(zhí)行增肌期間必要的飲食作息規(guī)律，那么他的肌肉就會得到很大的發(fā)展，只是與那些不抽煙的健身者相比，抽煙的人增肌效率要相對慢一些，
因?yàn)闊煔猱?dāng)中含有的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)會影響到肌肉生長。所以說，長期抽煙并不會對肌肉的增長產(chǎn)生很大沖擊，抽煙的人只要保證健身訓(xùn)練的質(zhì)量，便可以達(dá)到強(qiáng)化肌肉的目的。
長期抽煙并有健身習(xí)慣總好過只抽煙不健身，抽煙即便會使健身的效果打折扣，但并不意味著抽煙的人健身就是白忙一場。長期抽煙的人不斷進(jìn)行增肌訓(xùn)練一樣也可以提高身體素質(zhì)，肌肉也一樣能得到很不錯(cuò)的增長，前提是，要盡可能減少抽煙的量，以及避免在接近訓(xùn)練的時(shí)段抽煙，如此也可以獲得一身肌肉，也能依靠健身訓(xùn)練相對地改善身體素質(zhì)。
