對于踮腳這種做法，相信大家都會看過，一般踮腳的動作出現(xiàn)在舞蹈上比較多，尤其是芭蕾舞，不過這個動作不僅僅是跳舞的時候可以做，我們在平時的生活中也可以做，而且每天堅持十幾分鐘做這個動作，可以給我們的身體帶來好處，那踮腳究竟會有什么好處呢？接下來就來了解一下吧。
1、踮腳可以緩解腰酸背痛的癥狀
現(xiàn)在很多人都不怎么喜歡動，經(jīng)常久坐或者站立，這樣會讓我們下半身的血液循環(huán)受到影響，長時間下去可能會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，而踮腳可以有效的促進我們血液的循環(huán)，還能夠讓我們的肌肉得到充足的氧氣或者得到營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就能改善我們腰酸背痛的癥狀，而且踮腳不僅能夠改善腰酸背痛，還可以鍛煉到我們的骨骼，讓我們的骨骼更加的強韌，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
2、踮腳可以增強腎功能
其實我們的腳底有很多經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)是連接身體的各個器官的，其中就包括我們的腎部，要是經(jīng)常踮腳，可以刺激到我們的腎部，還可以調(diào)節(jié)腎臟的血液循環(huán)，長時間下去，可以增強腎功能，對腎部有很好的作用。
3、踮腳可以預(yù)防便秘
踮腳可以刺激到我們腸胃的蠕動，而且踮腳的時候，我們的身體是在做提肛的運動，這個動作可以讓我們的腸胃和肛門中的氣血回流，這樣就能避免血液的堵塞，可以很好的預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
4、踮腳可以瘦腿
其實對于很多減肥的人來說，瘦腿部是非常的苦難的，但是踮腳可以起到拉伸腿部的作用，這樣就能夠快速的燃燒掉腿部的脂肪，對瘦腿部有很大的作用，所以要是想要瘦腿部，那就試試踮腳。
5、踮腳可以促進血液的循環(huán)
我們在做踮腳的運動時，身上的肌肉會處于緊繃的狀態(tài)，這樣就可以提高我們體內(nèi)血液循壞的動力，尤其是下半身的血液循壞，在做踮腳時，會更加的通暢，而這種運動也可以預(yù)防我們靜脈曲張的情況，而在促進血液的循壞的同時，還可以將血液中更多垃圾排出體外，對心血管疾病也有一定的預(yù)防作用。
雖然踮腳的功效有這么多，但是還是要有正確的方式來進行，不要踮太久的時間，最好在十幾分鐘以內(nèi)，要是踮累了，那就要適當(dāng)?shù)男菹?。?dāng)然要想讓踮腳的效果更加顯著，就要堅持下去了，長期下來，對身體也有好處。
