中国美女视频免费下载,韩国性感美女舞蹈视频

我作為呼吸中心工作的心理咨詢師，想就本次疫情，談幾點(diǎn)關(guān)于心理方面的建議。

作為患者的你：

1、以積極的信念來(lái)調(diào)整心態(tài)：

內(nèi)部調(diào)節(jié)的最重要的辦法是改變我們的一些不良信念，因?yàn)槲覀兊暮芏嗲榫w反應(yīng)都與我們的內(nèi)心評(píng)價(jià)、態(tài)度、信念有關(guān)。例如“杯弓蛇影”、“草木皆兵”的故事都向我們揭示了我們的情緒反應(yīng)與我們對(duì)事物的看法、態(tài)度、信念密切相關(guān)。因此，我們每天可以強(qiáng)化自己一些積極的信念，以下是我們的建議供您參考，除此之外，您一定還有更好的做法。

每天早晨醒來(lái)的時(shí)候，告訴自己：我看到了燦爛的陽(yáng)光，我看到了勝利的曙光，黑暗一定會(huì)過去，病魔一定能制服。

每天吃藥打針的時(shí)候，告訴自己：我要積極配合醫(yī)生和疾病作斗爭(zhēng)，科學(xué)一定能夠戰(zhàn)勝疾病，勇氣可以戰(zhàn)勝恐懼。

我們的身心是一體的，每天就餐吃水果的時(shí)候，告訴自己：我要盡量地補(bǔ)充能量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這是在補(bǔ)充彈藥，這是為了早日康復(fù)。

每天出現(xiàn)呼吸困難的時(shí)候，告訴自己：這是暫時(shí)的反應(yīng)，我要鎮(zhèn)定，不要恐慌，醫(yī)生會(huì)幫助我渡過難關(guān)。

每天量體溫的時(shí)候，告訴自己：體溫升高是為了殺死病毒，這是好事情，沒什么可怕。

每天睡覺前，告訴自己：我做了一天的努力，該休息了，休息是為了更好的戰(zhàn)斗，相信明天會(huì)更好。

2、積極聯(lián)想法

大量研究表明精神狀態(tài)可以影響免疫細(xì)胞的生成，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，因此，積極的聯(lián)想可以對(duì)自己的身心起到很好的調(diào)節(jié)作用，積極的冥想練習(xí)被證明可以提高人的免疫力，在很多病人身上起到了很好的效果。

3、通過自己的行為來(lái)調(diào)整心態(tài)

為了調(diào)節(jié)我們的心態(tài)，除了改變態(tài)度和信念，我們還要相應(yīng)地改變行為模式才能適應(yīng)住院生活。患病住院后，我們的角色由學(xué)生、老師、公務(wù)員、醫(yī)生、護(hù)士、工人、農(nóng)民等各種身份變成了單一的患者角色，我們往日的各種學(xué)習(xí)和工作任務(wù)都變成了配合醫(yī)生護(hù)士積極治療，我們往日規(guī)律的工作和生活節(jié)律被打亂，我們的活動(dòng)范圍也受到大大的限制，總之，我們的行為模式都要發(fā)生巨大變化來(lái)適應(yīng)住院生活。在新的環(huán)境里，有的患者變得消極退縮，活動(dòng)減少，整日躺在病床上默默不語(yǔ)；有的患者變得焦躁不安，牢騷滿腹，怨天尤人，經(jīng)常和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)；有的患者卻能積極配合治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)做些活動(dòng)，每天關(guān)注周圍發(fā)生的故事。不同的行為模式，可能會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，太消極的行為不利于和病友或醫(yī)務(wù)人員交流，太急躁的行為不利于平靜休息，容易引起人際矛盾。在病房里，急性期患者宜靜不宜動(dòng)，但不能靜得死氣沉沉，還需要和病友交流感受和經(jīng)驗(yàn)，向醫(yī)生護(hù)士反映治療反應(yīng)和軀體不適。當(dāng)癥狀消除，病情穩(wěn)定，處于康復(fù)期時(shí)，患者可以到戶外散步，體味修養(yǎng)過程中難得的休閑，也可以觀察一下身邊的新事物，可以看看窗外的藍(lán)天白云、樹木花草，會(huì)氣功的可以練練氣功，會(huì)打太極拳的也可以打打拳，會(huì)唱歌的可以哼哼小調(diào)，還可以和zuole病友聊聊天。在準(zhǔn)備出院時(shí)，可以和病友交流一下人生中這次特殊的體驗(yàn)，分享戰(zhàn)勝疾病的歡樂，可以和親友打電話、網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系消除他們的擔(dān)心，如對(duì)出院后對(duì)疾病仍有疑問和擔(dān)心，可以向醫(yī)生求助。總之，在疾病的不同時(shí)期應(yīng)該有不同的行為改變，這樣才能使自己心態(tài)平和，有利于疾病康復(fù)。

4、通過積極與病友溝通交流調(diào)整心態(tài)

住院后，我們遠(yuǎn)離了家人和朋友，處在層層防護(hù)的隔離病房里，自己又無(wú)法預(yù)知病情的發(fā)展，這時(shí)候會(huì)很容易感到悲觀失望、孤獨(dú)無(wú)助。這時(shí)候不應(yīng)該將這些情緒悶在心里，而是將這些不良情緒宣泄出來(lái)。到哪里找到宣泄對(duì)象呢？病友也在經(jīng)歷著和自己類似的軀體痛苦與情感體驗(yàn)，容易互相理解，交流過程中我們也容易產(chǎn)生歸屬感，互相幫助和鼓勵(lì)，可以減少孤獨(dú)感，還可以相互學(xué)習(xí)如何積極面對(duì)疾病的經(jīng)驗(yàn)方法。在交流的過程中，相互之間還可以提供更多有關(guān)“新冠肺炎”的信息與資源，促使自己對(duì)疾病有更加正確的認(rèn)知，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

5、通過與醫(yī)護(hù)人員建立聯(lián)盟調(diào)整心態(tài)

當(dāng)我們患病的時(shí)候，醫(yī)護(hù)人員和我們走到一起，他們冒著被感染的危險(xiǎn)，履行著救死扶傷的責(zé)任，我們應(yīng)該與他們形成強(qiáng)大的聯(lián)盟共同與疾病作斗爭(zhēng)。有了這一聯(lián)盟，可以減輕我們的緊張，緩解我們的焦慮，消除我們的無(wú)助感。他們對(duì)疾病的了解最清楚，對(duì)我們的病情也是最清楚的，所以當(dāng)我們對(duì)治療有問題、有疑問的時(shí)候，可以隨時(shí)向他們提出來(lái)。我們的合理要求醫(yī)護(hù)人員一般是會(huì)滿足的。同時(shí)我們也應(yīng)該體諒醫(yī)護(hù)人員的辛苦，他們也必須做好防護(hù)才能對(duì)自己和他人的生命負(fù)責(zé)，試想醫(yī)護(hù)人員倒下去了，那么誰(shuí)來(lái)給我們治病呢？由于疾病特殊，治療護(hù)理過程不可能像其他疾病那么方便，他們穿著厚厚的隔離服，帶著保護(hù)鏡和橡膠手套進(jìn)行操作，大大增加了操作的難度，難免會(huì)影響操作的準(zhǔn)確性。我們患者有了這些理解，就會(huì)在接受治療時(shí)理解護(hù)士為何操作緩慢，就會(huì)在穿刺失誤時(shí)給與鼓勵(lì)，而不會(huì)因此影響自己的情緒。所以搞好醫(yī)患聯(lián)盟十分重要，有利于相互理解，消除不必要的誤會(huì)，互相鼓勵(lì)，互相支持，互相信任，有利于營(yíng)造融洽溫暖的病房氣氛。

6、通過各種渠道多與外界溝通調(diào)整心態(tài)

在病房接受治療時(shí)，封閉的環(huán)境是我們保持良好心態(tài)的最大障礙。我們雖然不能和家人朋友相聚，但是并不是完全孤立的。除了每天見面的醫(yī)護(hù)人員以外，我們還可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系和家人朋友聯(lián)系，可以通過電視、廣播與外界保持聯(lián)系。這樣可以使我們隨時(shí)了解全國(guó)人民抗擊“新冠肺炎”的決心和取得的勝利，可以增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝“新冠肺炎”的信心，還可以通過關(guān)注國(guó)內(nèi)外發(fā)生的重要新聞分散注意力，使我們能夠像正常人一樣去了解世界變化，思考時(shí)事問題，這樣就會(huì)使自己走出疾病的陰影，在生活的陽(yáng)光下感受世界。

作為醫(yī)護(hù)人的你：

1、注視點(diǎn)頭

在醫(yī)護(hù)人員進(jìn)入病房時(shí)，注視患者并輕輕點(diǎn)頭，表示問候，這對(duì)患者來(lái)講是十分親切的軀體語(yǔ)言，會(huì)使患者消除對(duì)醫(yī)護(hù)人員的距離感、緊張感，會(huì)使患者感到受關(guān)注，被尊重。應(yīng)注意的是，注視時(shí)應(yīng)讓視線在患者臉部停留2秒左右的時(shí)間，不應(yīng)轉(zhuǎn)移太快，應(yīng)在患者用語(yǔ)言或軀體語(yǔ)言回應(yīng)之后再轉(zhuǎn)移，注視的同時(shí)可以點(diǎn)頭或用簡(jiǎn)短的問候語(yǔ)打招呼。

2、輕輕拍背

如果患者坐著或站著，可以走到患者身邊，邊詢問有關(guān)情況邊輕輕撫摸患者背部，或輕拍肺部。因?yàn)獒t(yī)務(wù)人員帶著手套，患者會(huì)認(rèn)為手套不干凈，這時(shí)如果不是檢查需要，不宜握患者手或患者暴露地方，否則患者會(huì)有不適感。一般患者認(rèn)為背部是不干凈的，而且醫(yī)護(hù)人員撫摸或輕拍其背部，帶有關(guān)注其肺部情況的意味，對(duì)患者來(lái)講，也很關(guān)注肺部情況。

3、撫肩說話

在與患者交流時(shí)，可以輕輕撫其肩膀，這樣可以拉近距離，表明我們并不害怕他們，而是把他們當(dāng)作親人、朋友。因?yàn)槲覀円呀?jīng)防護(hù)了很多層，如果再距離很遠(yuǎn)和患者講話，會(huì)使患者感到很不舒服，感到被拒絕，感到醫(yī)務(wù)人員害怕自己，這不利于患者恢復(fù)自信心，也無(wú)法傳遞我們對(duì)他們的關(guān)注、支持、體貼。

4、伸大拇指

檢查治療結(jié)束時(shí)，醫(yī)務(wù)人員可以在患者面前伸出大拇指，表示患者情況不錯(cuò)，身體很棒，很堅(jiān)強(qiáng)，這樣可以鼓勵(lì)患者，穩(wěn)定患者情緒，增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心。這種手勢(shì)對(duì)患者的心理影響很大，能起到很強(qiáng)的正性暗示作用。

5、V字手勢(shì)

要離開病房時(shí)，可以向患者打一個(gè)V字手勢(shì)，以表達(dá)我們必勝的信心，同時(shí)也鼓勵(lì)患者堅(jiān)定必勝的信心，注意要等患者用同一手勢(shì)回應(yīng)后再轉(zhuǎn)身。

參考文獻(xiàn)

1.World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011). Psychological first aid: Guide for field workers. WHO: Geneva.

2.Bisson, JI & Lewis, C. (2009), Systematic Review of Psychological First Aid. Commissioned by the World Health Organization (available upon request).

3.International Federation of the Red Cross (2009) Module 5: Psychological First Aid and Supportive Communication. In: Community-Based Psychosocial Support, A Training Kit (Participant’s Book and Trainers Book). Denmark: International Federation Reference Centre for Psychosocial Support. Available at: www.ifrc.org/psychosocial

4.《SARS安心手冊(cè)》策劃編輯：許文耀、王浩威

5.Freeman, C, Flitcroft, A, & Weeple, P. (2003) Psychological First Aid: A Replacement for Psychological Debriefing. Short-Term post Trauma Responses for Individuals and Groups. The Cullen-Rivers Centre for Traumatic Stress, Royal Edinburgh Hospital.

6.Hobfoll, S, Watson, P, Bell, C, Bryant, R, Brymer, M, Friedman, M, et al. (2007) Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: Empirical evidence. Psychiatry 70 (4): 283-315.

致謝

感謝中日醫(yī)院呼吸中心楊汀教授指導(dǎo)，感謝無(wú)償分享參考資源的機(jī)構(gòu)及個(gè)人。感謝奮戰(zhàn)在疫情一線的同道。感謝配合疫情防護(hù)的每一個(gè)人。

本文作者：劉澤龍（中日醫(yī)院呼吸與臨床診察部）

本文排版：姚嘉欣（健促會(huì)）

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看