女人經(jīng)期，打死也不要碰這幾種食物，不然痛經(jīng)易衰老，千萬要記?。?/p>
經(jīng)期是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的，生理期的女人是非常脆弱的，需要得到細(xì)心的照顧!你們知道月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些嗎，女人經(jīng)期吃什么好呢?女人經(jīng)期的保健關(guān)系著女人的健康，所以經(jīng)期吃什么很重要!
對(duì)于女性來說，生理期是一個(gè)非常特殊的日子，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)當(dāng)避免食用一些食物，以免對(duì)身體造成損害，那么來月經(jīng)不能吃什么呢？
下面讓我?guī)Т蠹襾砹私庖幌掳伞?/p>
1、生冷食物
如梨、香蕉、荸薺、西瓜、以及冰淇淋等冰凍食物。此類食物在經(jīng)期吃不進(jìn)不利于體內(nèi)污血的排出，還容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、羊肉、狗肉等這類辛辣刺激性的食物在月經(jīng)期間不宜食用，否則可可能導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等不利癥狀。
3、酸味食物
酸性的食物常見的有：檸檬、梅子、醋等中醫(yī)認(rèn)為味酸的食物有收澀作用，在經(jīng)期吃酸味的食物不利于經(jīng)血的排出，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)行不暢、痛經(jīng)等癥狀的發(fā)生。
4、活血食物月經(jīng)期間有活血化瘀功效的食材不能食用，否則極易導(dǎo)致經(jīng)血過多，經(jīng)期延長等癥狀。例如當(dāng)歸煮蛋，此外含有酒精的飲料、食物等。
5、油炸食物
很多營養(yǎng)學(xué)家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因?yàn)樗坏休^高的油脂量，食用之后還難以消化，同時(shí)也含有多種致癌物質(zhì)。對(duì)處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚也會(huì)變得異常敏感。在月經(jīng)期進(jìn)食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
身體的調(diào)養(yǎng)不是一朝一夕的事情，在平時(shí)的生活里我們也要注意，食補(bǔ)大于藥補(bǔ)，下面給大家分享幾款對(duì)身體有益的食物。
1、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
2、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
3、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
聯(lián)系客服
