“氣血”一詞不少人聽過，這也是中醫(yī)上常用詞。
很多人覺得“氣血”是很玄乎的東西。
關(guān)于“血”是實(shí)實(shí)在在的東西，大家可以看得到，摸得到，聞得見，并知道血液是為身體器官提供營養(yǎng)的。
但是“氣”卻不同于“血”，它無聲無色，但是它的作用卻無物可取代，它在人體中有推動作用，可以理解為，船前行需要風(fēng)的推動力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人之所有者，血與氣耳”，意思就是“氣血”是人生存的根本，身體不管哪個方面，都牽連到氣血的盛衰和循環(huán)。
同時(shí)，氣血不足，就如同汽車汽油不足一般，會影響整個身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。
氣血對女性來說也非同小可，女性氣血不足，那就會對身體狀態(tài)和皮膚造成直接的影響，甚至?xí)蔀?strong>婦科疾病的突破口。
尤其產(chǎn)后和節(jié)食的女性要注意，這類人群更容易出現(xiàn)氣血不足。
氣血不足有以下幾個表現(xiàn)，吻合五個以上，就說明氣血不足已經(jīng)找上了你：
一、氣血不足的人，往往面色少華，也就是我們所說的臉色蒼白，失去以往紅潤的狀態(tài)。
二、由于氣血不足，所以這類人群容易失眠，中醫(yī)稱之為血不養(yǎng)心。
三、有個成語叫做“人老珠黃”，也就是說人老了以后，眼球也會逐漸變得渾濁。
但是，如果還沒到老年階段，就有眼睛干澀、眼袋很大、眼皮沉重等情況，那就是氣血不足的表現(xiàn)。
四、頭發(fā)的狀態(tài)和氣血也有關(guān)系，氣血充足的人往往頭發(fā)烏黑、濃密，但是如果氣血不足的話，那就會有頭發(fā)干枯、發(fā)黃、易脫落等表現(xiàn)發(fā)生。
五、如果氣血充足的話，那耳朵也會呈現(xiàn)出圓潤、飽滿的狀態(tài)。
但如果耳朵是蒼白的顏色，并且無光澤、有斑點(diǎn)的話，那就是氣血不足。
六、在氣血充足的情況下，手腳也會是溫暖的狀態(tài)。
如果手心偏熱、出汗，又或者是手腳冰冷的話，這就代表體內(nèi)氣血不足。
七、無論是兒童還是青年人群，如果手指指腹相對扁平、薄弱，或者是手指尖過于纖細(xì)，那都是氣血不足的癥狀。
相反的，如果指腹飽滿、有豐富的彈性，則是氣血充足的表現(xiàn)。
八、如果在手指的食指部位有明顯的青筋，說明小時(shí)候的消化功能并不好，且該狀態(tài)一直延續(xù)到了成年之后，這代表著身體氣質(zhì)弱、氣血兩虧。
九、以前月經(jīng)一直都很正常，但最近卻出現(xiàn)了月經(jīng)前后不準(zhǔn)時(shí)、月經(jīng)量多或者是稀少、痛經(jīng)、白帶異常等問題，排除婦科疾病的因素外，那就可能是氣血不足導(dǎo)致的。
十、氣血不足除了會讓人消瘦以外，還容易導(dǎo)致女性肥胖。
由于氣血不通，身體代謝能力也會下降，脂肪的分解和代謝緩慢，肥胖也會因此找上自己。
想要改善氣血不足，一定要先改善這四件事。
1、改善自身睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血最離不開的就是睡眠，所以如果有熬夜的習(xí)慣，就會加重氣血不足的情況。
想要改善氣血不足，也需從睡眠入手，除了要改掉熬夜的習(xí)慣以外，午睡也十分必要，特別是在中午11-13點(diǎn)之間，小睡十五分鐘左右，就能起到補(bǔ)充氣血的效果。
2、改善自身飲食
飲食和補(bǔ)充氣血之間也有絕對關(guān)聯(lián)，特別是減肥期間的女性，往往會忽略了營養(yǎng)的平衡，從而導(dǎo)致身體氣血不足。
所以，在飲食上應(yīng)以葷素搭配為宜，還可多吃一些補(bǔ)充氣血的食物。
比如紅棗、阿膠等都是不錯的選擇，另外還要注意鐵元素的攝入，如此才能達(dá)到補(bǔ)充氣血的效果。
3、改掉不愛運(yùn)動的習(xí)慣
雖然氣血不足不適合大量的體育鍛煉，但適當(dāng)有氧運(yùn)動還是有一定好處的。
比如瑜伽、健美操、太極拳等等，在起到鍛煉身體效果的同時(shí)，還能促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，提高自身氣血的循環(huán)能力。
4、改善自己的情緒
如果長時(shí)間保持壓抑的情緒，就會導(dǎo)致體內(nèi)肝氣郁結(jié)，從而消耗自身氣血。所以，想要調(diào)理氣血，也需要保持平和的心態(tài)以及良好的心情。
情緒低落時(shí)可以通過自己喜歡的方式，來緩解自身情緒，比如運(yùn)動、唱歌、旅行等，都是好的辦法。
中醫(yī)講“血為氣之母，氣為血之帥”，“氣”和“血”是相互依賴的關(guān)系，所以養(yǎng)氣也要養(yǎng)血。
但是，想妄圖堅(jiān)持一時(shí)就能調(diào)整過來不太現(xiàn)實(shí)，調(diào)理氣血，方法對，還要落實(shí)行為，貴在堅(jiān)持。
