20歲養(yǎng)生現(xiàn)在開始
20的時(shí)候因?yàn)檫€年輕，因此要好好的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及作息，這個(gè)習(xí)慣會(huì)跟著你一輩子，決定你老年的身體健康。25歲時(shí)人體的一個(gè)臨界點(diǎn)，人的生長和體力在這一年達(dá)到最高峰，但這以后就逐漸地走下坡路，最早表現(xiàn)的是肌肉開始慢慢喪失力量和彈性，然后心肺的技能開始降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也逐年稍有降低。
因此，需要及早進(jìn)行身體鍛煉，再加上正確的飲食習(xí)慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程。要注意鐵、維生素C、鎂的攝入，三餐要定時(shí)定量，注意均衡飲食的攝取，然后要保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓身體有良好的循環(huán)。除了養(yǎng)身，也要養(yǎng)心，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，注重內(nèi)在氣質(zhì)的養(yǎng)成，這將會(huì)是一輩子取之不盡用之不竭的寶藏。
讓你永遠(yuǎn)20歲的10種方法
早餐不可不吃
人從睡眠的狀態(tài)中醒來，身體需要補(bǔ)充大量的能量，不吃早餐會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)作。
清晨醒來時(shí)多吃食物：
早餐多攝取能量，有助于更快燃燒脂肪，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、幾片面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
和孩子一樣喝奶：
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪，酸奶里含有豐富的鈣離子，使身體能更快地燃燒脂肪。
睡不好會(huì)發(fā)胖：
每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7~8小時(shí)的人重6~8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。
蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者：
深暗色的蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟及循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
不停地運(yùn)動(dòng)：
分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。例如清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。
飲食宜粗不宜細(xì)：
經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維確是分解成糖分被人體所吸收。
五分鐘完全放松：
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人，每天花五分鐘放松有益身體健康。
餐前餐后多補(bǔ)充水分：
身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
吃對(duì)健康食物：
多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首選的壯腦品，供給你腦力勞動(dòng)所必需的精神營養(yǎng)。
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