來源：神光心理（ID:shsgxl）
（ 一 ）
據(jù)說網(wǎng)上最受歡迎的文章就是養(yǎng)生的文章，點擊率及轉(zhuǎn)發(fā)率都排在第一位。大多養(yǎng)生的方法集中在吃什么喝什么，養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣等等。比如說，紅豆薏米可以去濕氣，晚上十一點以前必須睡覺，因為那個時間是肝臟排毒的時間。這些常識已經(jīng)被普及了再普及。
飲食和習(xí)慣對于身體健康影響確實很大，但人們忽略了一個非常重要的因素：情緒。
上海神光心理咨詢中心首席專家彭瑞林提出這樣一個觀點：最好的養(yǎng)生就是養(yǎng)心，情緒養(yǎng)生是對健康最大的投資。
有一個非常著名的典故叫“人面桃花”，講了這樣一個故事：
唐朝時有一位到京城應(yīng)考的讀書人叫崔護(hù)，獨自到城南踏青，見到一所莊宅，四周桃花環(huán)繞，景色宜人。適逢口渴，就上去敲門討水喝。
開門的是一位美麗的姑娘，書生崔護(hù)一見，頓生愛慕。但因為要趕考，三言兩語之后，崔護(hù)就離開了。
第二年清明節(jié)，崔護(hù)舊地重游時，卻見院墻如故，桃花盛開但大門緊閉。沒有見到那位姑娘，讓他悵然若失，
正準(zhǔn)備離開，不承想遇到了姑娘的父親，姑娘的父親看到他，一邊失聲痛哭，一邊大聲叫罵：都是你，你這個害人精，你害死了我的女兒。
原來，姑娘見他第一面就喜歡上了他，他離開后，姑娘整日郁郁寡歡，不言不語，得了相思病，后來竟死了。
崔護(hù)聽了，傷心欲絕，寫下這首詩：“去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風(fēng)。”
古典小說里這樣的故事情節(jié)很多，才子佳人不能終成眷屬，最后，女子都是情郁而終。
（ 二 ）
《紅樓夢》中也有一個相同的例子：整天流淚傷心的林妹妹，在寶玉娶了寶釵之后，郁郁而終，香消玉殞。
如果從飲食和習(xí)慣的角度看，應(yīng)該說，黛玉的飲食是足夠講究足夠精致的，單從《紅樓夢》中對食材選擇和菜品制作來說，就已經(jīng)奢侈到了讓人無法想像的地步，生活習(xí)慣也有沒問題。比如說，飯后是不能立即喝茶的，沒有過多的夜生活，基本不熬夜，林妹妹都是早早就睡了。
那為什么她還成天生病，紅顏早逝呢？
就是一個原因：黛玉始終是不良情緒占到了主導(dǎo)。
不是尖酸：總覺得家道中落寄人籬下，比寶釵低人一等；就是傷心，沒事兒干的時候，一個人扛著花鋤去葬花，邊葬邊哭；要不就是抱怨，抱怨寶玉厚此薄彼，不懂她的心。
整部書里，黛玉除了才華橫溢之外，留給大家的印象就是這樣的：沒有太多快樂的時候，整個人就是一個負(fù)面情緒集合體。
人們往往花大量的時間研究吃什么、不吃什么、怎么吃最養(yǎng)生，這其實是一個非常大的誤區(qū)：如果真的吃好了習(xí)慣好了，就能保證身體健康，那樣的話，林黛玉就不會死了。
再問一個《紅樓夢》里的問題：劉姥姥為什么比賈母的身體好呢？
賈母的飲食和生活習(xí)慣并不比劉姥姥差，年齡也差不多，區(qū)別就是賈母是榮國府和寧國府的CEO，看起來不怎么管事兒，但還得操心像寶玉被他爹揍了，王熙鳳與賈璉又打仗了，黛玉又生病了……這樣亂七八糟的破事兒。
而劉姥姥除了春種秋收之外，最大的事情就是到混進(jìn)大觀園裝瘋賣傻，打包一大堆財物走人。
賈母坐陣賈府，自然不安生，稍有風(fēng)吹草動，絕不能視而不見，都等著她當(dāng)裁判，所以看似個閑人，其實心里滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)牟婚e著。心思一重，身體健康一定比不了生活簡單性情開朗的劉姥姥。
這有些像媒體報道的那些深山之中的老人非常長壽，壽命都在九十歲以上，每天粗茶淡飯，環(huán)境好，沒污染；空氣好，含氧高。老人們在院子里曬著太陽，抽著水煙頤享天年。
媒體把他們長壽的原因歸結(jié)為吃得健康和環(huán)境好。但忘記了最重要的一點：這些老人都安于現(xiàn)狀，心態(tài)平和，說到底就是心情好。
（ 三 ）
彭瑞林老師在多年的研究中發(fā)現(xiàn)：當(dāng)代人的許多生理問題都是心理問題導(dǎo)致的，你的情緒與你的健康息息相關(guān)。
在你情緒低落時，抑郁、悲觀和消極等情緒對身體會產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺這兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)會比較低，生理上的疼痛感會有所增強(qiáng)。
在長時間壓力過大的情況下，你會出現(xiàn)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降的問題，生殖能力也會受到影響，還會激化過敏反應(yīng)，過敏癥狀會加劇2至4倍。
在與別人發(fā)生沖突后，如果悶在心里，死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍?？扇绻簧鷼饩痛蠛按蠼?，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)，也會讓你的血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。即使用不耐煩或者發(fā)牢騷表達(dá)憤怒，那與憤怒相伴的壓力和情緒低落也會讓免疫系統(tǒng)遭到損害，讓人更容易患上傳染病。
（四）
我的同事小李從三年前開始和老公鬧離婚，三天一小吵，五天一大吵，整天流眼淚，情緒低落，覺得日子都過不下去了。
第一年，她的臉上開始斷斷續(xù)續(xù)地長痘，她并沒怎么在意。第二年，臉上痘痘開始連成一片，臉色變暗，胃腸開始出問題，胃痛，腹瀉是常事。第三年，臉上兩頰的痘痘全部變成暗黑色的兩大片，除了胃腸之外，心臟也有了早搏等問題。
這些因為負(fù)面情緒積累導(dǎo)致的問題一天比一天嚴(yán)重，身體和心理都受到極大的折磨。
最后，這些問題讓她下定決心離了婚，等心情逐漸平復(fù)下來，才慢慢開始緩解。
負(fù)面情緒是身體健康最大的敵人，一個人如果整天或經(jīng)常處于焦慮、郁悶和生氣的精神狀態(tài)中，消化功能、血流速度、新陳代謝、神經(jīng)傳導(dǎo)都會發(fā)生極大的改變。
一天兩天可能感覺不到，時間久了，身體積聚的情緒就轉(zhuǎn)換為損害健康的負(fù)面因素，最終導(dǎo)致疾病。
這就像財務(wù)報表中的損益表，你每一次的情緒變化，都會在這張表上被記上一筆，正面的情緒為正，負(fù)面的情緒為負(fù)，到一個時間段結(jié)束后，來計算總值，就可以清晰地看到你的身體健康是處于負(fù)債，還是處于盈利，還是在接近盈虧平衡的臨界值。
如果是臨界值，就提請你注意要開始減少負(fù)面情緒的發(fā)生頻率；如果是負(fù)債，你就該去醫(yī)院檢查，身體一定在某些方面出問題了。
所以，情緒養(yǎng)生是我們每個人對健康的最大一筆穩(wěn)健型投資。
心情好了，看待和解決問題的方式完全不同，之后的結(jié)果也會完全不同。
及時調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，清理情緒垃圾，保持快樂的心情，不僅能讓你以更積極的眼光理解和解決問題，更讓你在經(jīng)營健康的過程中，逐漸積累成為一生的優(yōu)質(zhì)資產(chǎn)，回饋給你的幸福生活。
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