肝臟，是人體重要的解毒器官，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的毒素和外界入侵的毒素，都靠肝臟進(jìn)行解毒。

好比一個(gè)巨大的“化學(xué)加工廠”，每天為身體合成所需營(yíng)養(yǎng)。

但，肝臟，是唯一沒(méi)有末梢神經(jīng)的器官，受損了，不會(huì)“喊痛”，俗稱為“啞巴器官”。

肝臟發(fā)生病變，身體感覺(jué)到不適，說(shuō)明肝功能可能受損了。

肝功能好的人，晨起后會(huì)有4個(gè)表現(xiàn)，若占2個(gè)以上，恭喜你肝還不錯(cuò)

表現(xiàn)一：一身輕松、精神抖擻

經(jīng)過(guò)一宿的休息，肝臟進(jìn)行解毒，將毒素及時(shí)排出，身體會(huì)感覺(jué)到一身輕松、精神抖擻，一天的狀態(tài)都很不錯(cuò)。

表現(xiàn)二：沒(méi)有眼干、眼屎

早上起來(lái)后，沒(méi)有眼干、眼屎，說(shuō)明身體內(nèi)沒(méi)有肝火。

中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，若一清早就眼干、眼紅，甚至有眼屎，可能是肝火太旺了。

表現(xiàn)三：沒(méi)口苦、口臭

閉著嘴巴睡了一宿，口腔內(nèi)會(huì)有很多細(xì)菌，一張嘴說(shuō)話，會(huì)有一股異味。

若沒(méi)有口苦、口臭，說(shuō)明肝臟代謝還挺好，肝臟解毒作用不錯(cuò)。

若血液中尿素氮和氨含量增加，早起后，一張嘴，出現(xiàn)腐臭的口臭味，說(shuō)明肝臟解毒不好。

表現(xiàn)四：一覺(jué)睡到天亮

有些人能一覺(jué)睡到天亮，睡眠質(zhì)量好，說(shuō)明肝臟排毒也不錯(cuò)。

而有些人一到凌晨1-3點(diǎn)左右就行，之后很難再入睡，這種情況，要注意肝臟功能。

肝功能受損，有很多原因，可能是并發(fā)癥引起的，而主要是不良習(xí)慣導(dǎo)致的。

若你的肝還不錯(cuò)，記?。核坝小叭灰?/strong>

一不要：睡前喝酒

睡前喝酒，會(huì)更加傷肝，因?yàn)榫凭M(jìn)入體內(nèi)，約90%由肝臟代謝。

睡前喝酒，會(huì)加重肝臟的損傷，增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)；且，還會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

二不要：睡前情緒激動(dòng)

睡前，情緒激動(dòng)容易導(dǎo)致失眠。

若遇到煩心事，生氣發(fā)火了，很容易導(dǎo)致氣血紊亂，出現(xiàn)暫時(shí)性失眠。

三不要：睡前吃宵夜

睡前，吃宵夜會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，也會(huì)使胃腸消化不好，易出現(xiàn)消化不良。

肝臟要在丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）進(jìn)行解毒，若吃宵夜，會(huì)誘發(fā)脂肪肝。

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，做好4件事，肝會(huì)越來(lái)越好！

第一件：多喝水，減輕肝臟負(fù)擔(dān)

多喝水能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而減輕肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟。

建議，每天成人喝水量為1700毫升為宜，喝水時(shí)，小口、勤喝、慢飲，身體更易吸收。

也可放些養(yǎng)肝茶，利于保護(hù)肝臟。

蒲公英根紅茶——增強(qiáng)肝臟再生能力

經(jīng)發(fā)酵處理，降低了蒲公英的寒性，更適合長(zhǎng)期飲用。

蒲公英，歸肝經(jīng)，有清肝利膽的作用，擅長(zhǎng)排肝毒，研究發(fā)現(xiàn)，其提取物可拮抗內(nèi)毒素對(duì)肝細(xì)胞的損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，從而保護(hù)肝臟，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

玉蘭根茶——保護(hù)肝細(xì)胞

玉蘭根，歸肝經(jīng)、膽經(jīng)，是一種藥食同源的植物，有保護(hù)肝臟的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有很明顯的作用。

同時(shí)，玉蘭根提取物對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷具有一定的保護(hù)作用。

第二件：心情好，肝會(huì)更好

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主疏泄，其志在怒” 肝，喜舒暢，而惡抑郁。

所以，保證好的心情，利于養(yǎng)肝，還利于身體健康。

而，經(jīng)常生氣、生悶氣、發(fā)怒的人，容易出現(xiàn)肝臟氣血瘀滯，疏瀉不利，失調(diào)傷肝。

生氣是“百病之源”，“怒則氣機(jī)郁滯不通，不通則百病始生”。

所以，生氣了，也要學(xué)會(huì)自我反省，把不好的情緒控制住，要發(fā)火前，最好先停下手下的事情，去做別的事，分散注意力。

第三件：戒煙忌酒

抽煙喝酒，對(duì)身體都有傷害。

吸煙最傷肺，喝酒最傷肝，二者一起，危害更大。

長(zhǎng)期吸煙，體內(nèi)毒素會(huì)留存很多，導(dǎo)致血管收縮，引起心臟供血減少，是肝臟內(nèi)血液不充盈。

而喝酒后，酒精進(jìn)入肝臟解酒，需要更多血液參與其中。

若酒精分解代謝不能完全，就會(huì)成中間代謝產(chǎn)物乙醛，乙醛具有毒性，會(huì)毒害肝細(xì)胞，誘發(fā)酒精性肝炎等。

所以，戒煙忌酒，對(duì)身體有很大好處。

第四件：運(yùn)動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離脂肪肝

多運(yùn)動(dòng)，利于促進(jìn)血液循環(huán)，排出毒素，減少肝臟負(fù)擔(dān)，還能很好促進(jìn)熱量消耗，預(yù)防肥胖、脂肪肝。

建議，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，盡量微微出汗，避免大汗淋漓。

慢跑，是比較容易、易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

有規(guī)律的慢跑，能使體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)老化的速度，還能有效減輕心理壓力。