怒傷肝，喜傷心，憂悲傷肺，思傷脾，驚恐傷腎。
腎開竅于耳，主骨；肝開竅于目，主筋；肺開竅于鼻，主皮毛；脾開竅于唇，主肉；舌為心之苗，心主血脈。
脾開竅于唇，主肉，每天喝兩碗山藥薏米粥，按小腿脾經上的穴位，特別是公孫穴。
胸悶郁結，多按太沖穴。
腹式呼吸法：用肚子吸氣，吸氣時鼓肚子，當肚子鼓到最大限度時，稍停片時，馬上放氣，象嘆氣一樣，注意整個呼吸過程，胸部不能用力。用于補腎。
關注健康就是關注先天之本，即激活腎經。太溪穴為原穴，激活腎經就要從太溪穴激活，可治恐懼。腎經上的每個穴位就象一個多米諾骨牌，通過按這個穴位，讓它再撞擊、再通別的穴位，這樣整條經就打通了。打通后，人體的氣血就開始自行調節(jié)。太溪補完后用到涌泉穴，涌泉通肝。建議揉腎經同時也把心經一揉，心腎相通。腎經為足少陰腎經，屬水。心經為手少陰心經，屬火。如失眠，按腎經的然谷穴和心經的少海穴。
要學會把身體內多余的火氣變成保護神，損有余而補不足。愛發(fā)火的人，他的脾氣就是能量，平常可以多敲打、按摩肝膽兩經，尤其是膽經。
身體哪里虛，氣血引過去。即推陳出新。每個人身體里都有巨大的能量，之所以沒能發(fā)揮，是因為被壓抑了，所以就要找到那個壓抑點。偏頭痛、乳房脹痛，通常的壓抑點就在膽經和三焦經上；吃得多卻肚脹，也就是胃強脾弱，通常的壓抑點在小腿胃經和脾經上，尤其是在脾胃相通的絡穴上，如公孫穴和豐隆穴。
強大氣血的捷徑----打通胃經。腎為先天之本，脾胃為后天之本。重點是足陽明胃經。如推按腹部胃經，尤其是腹直肌部分、敲打大小腿上的胃經、在胃經路線上拔罐刮痧，以及練武術的基本動作----蹲檔騎馬式、跪膝后仰頭著地等，都是打通胃經的方便之法。
捍衛(wèi)命門，堅守丹田，讓身體總有使不完的勁。人體內有三濁：濁水、濁氣、宿便，可用推腹法。后天是什么削弱腎的精力呢，一是外來的寒氣，二是內生的恐懼。人的一切能量都來源于腎的陽氣，即命門之火，可借助外來力守住，即艾灸關元穴。
別把身體的本能當作疾病來看，身體的本能如打噴嚏，嘔吐，腹瀉等。
病從寒中來，根從濕中祛。
用力不如用意，用意才能強體。用意不用力就是最好的身心合一。
心藥不苦口，養(yǎng)生有智慧。
很多時候，一句好話比什么藥都靈。
只要讓身體舒服的音樂，就別管它是什么音樂。
少做勉為其難的事。
想美麗，練叩首法就行。
梳頭有大學問。頭的側面全是膽經，有20多個穴位。堅持每天300次。怕損傷頭發(fā)的可用10個手指肚來梳，哪塊有點疼，就反復揉開。不要怕掉頭發(fā)和頭屑。頭的正面是膀胱經，專門抵御風寒。
用頭練書法，精氣神都壯，對脖子、頸椎、頭腦的神經鍛煉很有好處，可在梳頭功后練習。不用多寫，十幾個字即可。用意不用力。
大道至簡，跪膝有方。前提膝蓋不能有破損。膝為筋之府，肝又主筋，所以跪膝是補肝良方。做法開始是可先用軟墊，先跪別走，兩天后再跪在床上，然后再過兩天跪行。如果膝蓋積水破損嚴重的，先推腿下邊的脾經，先除濕，再揉膝陽關穴，往下疏導，然后再跪膝，把氣血收過來。能減肥和防治膝蓋痛、積水、骨刺，腰疼，脫發(fā)等，實例可治近視。
求醫(yī)不如求經絡，經絡就象一條線路，穴位就相當于閥門。只要經絡暢通，就可百病不生。打通經絡是獲得健康的必經之路。
胃痛時在足三里附近找痛點，揉開。
肝火太旺長痘，按肝經的曲泉穴到陰包穴。
曲池穴是治癢奇?zhèn)b，可治各種皮膚病。
肺與大腸相表里，感冒初期，取大腸經的穴位可早預防。
腎經走向從腳心順腿而上，入肺中，循喉嚨，與支氣管，肺，喉嚨相關。下午5點至7點為腎經氣血最旺時，可點按腎經的復溜穴、陰谷穴，可治咳嗽。
太溪穴是腎經原穴，補腎并引血下行，太沖穴清全身濁氣，濁氣出則百病皆消。
凡是胸悶、惡心、想打嗝打不出的，為濁氣陰滯在胃脘或胸膈，首先可用推腹法，主推心窩下及中間任脈和兩旁的胃經，也可在三焦經的手腕處找到支溝或外關，敲打點按。另脾經的絡穴—公孫穴也是清腸胃濁氣的要穴。鼻塞可取孔最穴，揉左管右。
治黃褐斑、眉棱痛、魚尾紋、眼袋、黑眼圈，做眼保健操。眉毛上有三個要穴：攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。攢竹穴管視力和眼睛脹痛等，魚腰穴管眉棱痛，絲竹穴專門祛斑。另外，瞳子骨戮穴專治魚尾紋，四白穴專治黑眼圈，承泣穴專祛眼袋。每天用指節(jié)刮一下，有痛點多刮一下。
改善頭部供血，面若桃花，撞揉鼻骨法。即趴在桌上，用前額先撞手背，然后撞整個鼻梁骨，一直撞到下劾，力度自已掌握，可改善面部供血，對慢性鼻炎亦有效。
烏發(fā)滿頭，腎強腰壯，多叩齒。撞擊的主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。
補腎治耳鳴，用掌根揉耳朵背。用耳朵給蓋上，然手用掌根揉耳朵背，不要揉耳朵這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼，揉的時侯腦子要這樣想。揉兩三分鐘后，耳朵眼如發(fā)癢，證明耳朵里面的氣血過來了。
讓面色一直保有健康紅潤，敲打胃經。首先把指早翦平，然后開始用10個手指肚敲打面部，有人一敲面部就打嗝，這是腸胃功能得到調節(jié)的表現。面部的胃經只是一個很小的局部，需要與下面的胃經接通，所以還要再捋捋脖子，不能用敲，捋完后用空拳來敲打胸部，位置是乳頭上下到心窩，兩個拳頭相對敲，然后在大腿的正面和外面1/2處接著敲，最后敲一下小腿中間脛骨的外側。
中醫(yī)痰分三種。氣郁則生痰，表現為脂肪瘤，囊腫，扁平疣等。脾虛則生痰，脾是生痰之源，肺為儲痰之器，要根除須健脾祛痰。血滯則生痰，如高血脂等。心包經是化痰的，化血脂之痰。
刮痧一定要順著經絡的走向刮才有效。痧不是刮出來的，而是氣血推出來的。一定要舒其所欲發(fā)，勿強開其所閉。禁忌，孕婦，有腫瘤的重癥病人別刮，心臟不好的也要注意，刮痧不需要消毒藥水，只需要潤滑油。
內火和外寒，肥胖兩大因。主要分6種。
1、 肝膽功能失調引起的，通常表現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側?？赏拼笸葍葌鹊母谓洠ㄓ覀容^好）即每天睡覺時，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，推300下，可沾潤滑油。外側的膽經，膽經即人們褲線的循行位置，用指節(jié)敲打，力度要滲透到肌肉里。敲帶脈區(qū)即肝膽經的循行位置。平躺，手握空拳，每天敲打300次，由輕到重，以舒服為宜。
2、 腸胃功能失調引起的，表現為便秘，胳膊贅肉多即大腸功能失調，可敲打胳膊正面的大腸經，吃東西不易消化即胃功能失調，可用跑膝法。
3、 小腸功能失調引起的，表面為手臂內側下方小腸經循行的位置有贅肉，心和小腸相表里，小腸出問題心臟亦出問題。把手舉起來做個敬禮的動作，然后用手指肚捏手臂內側，大拇指是心經的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經的位置。捏的時侯一不定期要挨著捏，邊捏邊結合點掐，點揉，從腋下往肘上走，連著揉下來，一直揉到小臂。每天堅持。
4、 心臟功能失調引起的，表現為睡覺胸悶，爬樓道氣喘等。每天拿大拇指揉心包經（左側較好）即可。把胳膊向前伸平，從腋下到中指的這條直線即為心包經，輕微的會發(fā)現痛點在上面，重的通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點。
5、 脾運化失調引起的，表現為腹脹，夜里睡覺流口水。脾經在小腿內側的這一段穴位很多，沿著小腿這根骨頭的內側來捏時，會找到一些痛點，捏左側脾經最好。
6、 膀胱經失調引起的，表面在后背、臀部贅肉多，即風寒易堆積在膀胱經上。膀胱經在人體的后部，后背，臀部，后腿，腳外側都是此經循行的位置。如何清除就是驅寒，最好辦法是在后背的膀胱經上刮痧。
7、 通治各種肥胖的自療法，推腹法，走路法，早睡早起。
推腹法，人體的12條經絡都在肚子上有循行。推時，用食指肚從心窩開始推，推的時侯要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部，先推中間這一條，然后推兩側，推到肝膽經時，要斜著往中間推，臨睡時推一次，早起時推一下，各推5分鐘。（第七頁有補充）
