人，其實(shí)只要大便通了、腸胃中的污濁排掉了，很多事兒都好說(shuō)，很多病也就自己好了，古人云：欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓。
許多疾病、甚至疑難雜癥，背后都有腸胃不通的影子，不論你中醫(yī)怎么調(diào)治，只要大便不通，那病十有八九是沒(méi)個(gè)好的，但往往只要大黃一下，大便一通，許多毛病都隨著大便自行離開(kāi)了。
于是許多人想到吃一些清腸的藥材，比如大黃，就是最兇悍的清腸藥，連拉不出的病人都能給你猛瀉一番，所以一般稱(chēng)之為虎狼之藥，但是沒(méi)有用藥經(jīng)驗(yàn)的話，一般人不建議隨意、長(zhǎng)期、大量使用，過(guò)度使用傷身。
的確，大黃味苦、性寒，入大腸經(jīng)、能瀉熱通便、清熱涼血、消腫解毒，作用頗多，甚至不少時(shí)候，對(duì)那種多日不大便的陽(yáng)明危重癥，算是急救中藥的首選，用對(duì)癥了，藥效超人參。
但是服用過(guò)大黃的人，是知道它的威力的，普通人，即使放幾片大黃泡水喝喝，都能很快感受到那種大腸的壓迫感！時(shí)刻不敢離廁所太遠(yuǎn)。
但是久服大黃，時(shí)間長(zhǎng)了是有些副作用的，容易傷正，所以有的人越吃越難受，越吃、中氣越不足，中氣越虛，排便氣虛就更容易便秘，從此惡性循環(huán)。
從中醫(yī)角度看，其實(shí)排濁養(yǎng)生，也是有好多方法的，筆者再分享2個(gè)輕量級(jí)的清腸方，比較清奇，相對(duì)溫和舒服許多，也有些人用過(guò)，效果挺不錯(cuò)的。
一個(gè)就是用瓜蔞仁+當(dāng)歸，各10克左右，當(dāng)小藥茶煮開(kāi)了喝，比較適合身體虛弱的老年人。
這瓜蔞仁，也是味正經(jīng)中藥，有一定的油脂性，不僅能滑腸通便，還有潤(rùn)肺化痰的能力；而當(dāng)歸呢，大家知道是補(bǔ)血名藥，許多老年人便秘，背后有血虛干燥的因素，用當(dāng)歸補(bǔ)補(bǔ)血，更是正經(jīng)事兒。
這兩味合起來(lái)，通便清腸能力不弱，但比大黃安全溫和多了，可以考慮打粉常備。
再一個(gè)，就是更簡(jiǎn)單的辟谷排毒。
有的長(zhǎng)壽老人，就是定期空腹一兩天，或者減食、或者每周吃素幾天，這樣降低腸胃負(fù)擔(dān)，有余力清腸。
但是社會(huì)上現(xiàn)在有的人，盲目禁食辟谷，把身體餓壞了，也是不可取的，這里推薦2種普通人安全的損谷方法，可以循序漸進(jìn)：
一是每周七天，5天正常進(jìn)食，周末休息2天、損谷至少三分之二；
二是克制自己，頓頓最多七分飽。
養(yǎng)生，要看個(gè)體承受力和適應(yīng)情況，量力而行，適合自己的，才是最好的。
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