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只練肌肉忽視靈活性，這位大塊頭最后連自己后背都摸不到

2020.08.20

一直有人好奇，有些專業(yè)健身者特別是走健美路線的人，都把自己塊頭練的很大，他們的身體會(huì)不會(huì)不靈活？

今天就告訴大家：你們擔(dān)心的事終于發(fā)生了。

有個(gè)背很寬的健身者，就因?yàn)槊坏阶约旱暮蟊常慌笥押莺莩靶α恕?/span>

1、健美大塊頭，靈活性比胖子還差

當(dāng)事人就是下面這兩位，一個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)的胖子，一個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)的健美大塊頭，連奧賽肚都有。（過量服用生長激素和胰島素導(dǎo)致）

他們之間的較量就是在后背貼一個(gè)貼紙，看看誰能更輕松的取下來。

先看這名胖子，肥肉多，靈活性卻絲毫沒受影響，貼上去后秒撕下來。

再來看看大塊頭，無論怎么動(dòng)，就是摸不到。

就算別人幫也不行。

2、為什么靈活性會(huì)這么差

對(duì)于一個(gè)正常人來說，摸后背真不是一件難事，即使胖子也不例外。

而為什么這位健身者就這么困難，主要是由于以下三個(gè)原因。

原因一背闊肌太寬

從外觀上看，摸不到后背的直接原因就是背闊肌太過于發(fā)達(dá)，造成背太寬。

背闊肌就是下面這塊肌肉，通常男性背闊肌寬一點(diǎn)身材會(huì)有倒三角形狀，視覺效果更好，可惜這位健身者卻練成了坦克背。

更自然的背闊肌

原因二肩關(guān)節(jié)受傷

如果說這位健身者是由于肩關(guān)節(jié)受傷導(dǎo)致手臂活動(dòng)受限，那靈活性差也就說的過去了。

這就說明健身時(shí)對(duì)肩部肌肉要溫柔一點(diǎn)，因?yàn)槿羌儆谟馉罴?，不耐勞，所以在用大重量杠鈴、啞鈴時(shí)要當(dāng)心。

原因三只練肌肉，其他方面都忽視

這種可能性最高，因?yàn)閷?duì)于走健美路線的人來說，肌肉的維度與外觀非常重要，所以其他方面的練習(xí)比如肌肉柔韌性、關(guān)節(jié)靈活性，很可能都被忽視了。

特別是現(xiàn)在的健美，感覺早已脫離了美的范疇，選手們的身材一個(gè)比一個(gè)大，身體出現(xiàn)問題的人也越來越多。

再看看上個(gè)世紀(jì)的健美選手，弗蘭克·贊恩，身材真如雕塑中的人物一般，這才是普通人更容易接受的美。

3、肩部靈活性練習(xí)

從上面這個(gè)例子就能看出，健身不應(yīng)該只等同于練肌肉。如果肌肉只是肌肉變得更大，卻連一個(gè)最簡單的摸背動(dòng)作都做不到，健身的意義在哪里呢？

所以，靈活性、柔韌性練習(xí)，應(yīng)該是每個(gè)健身計(jì)劃中都要包含的內(nèi)容，真正追求身體素質(zhì)提升的人也不會(huì)忽視這一點(diǎn)。

對(duì)于提升肩部靈活性，推薦使用下面這個(gè)彈力帶繞肩動(dòng)作。

只有能把自己的身體操控的更加自如，健身才算有效果。

END.

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