其實(shí)對(duì)于拉筋的姿勢(shì)問(wèn)題，早期確實(shí)沒(méi)有辦法說(shuō)的那么細(xì)，
因?yàn)橐皇谴蠹叶歼€不知道什么是拉筋
二是知道的也很少真正的拉筋，不像現(xiàn)在每天經(jīng)常拉筋的大有人在，
但是隨之又出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，比如躺式拉筋很好的，Y字不行；立式拉筋好的，蹲式不行；尤其是還有一些我們經(jīng)常不怎么拉到的筋，就更是弱項(xiàng)了，
比如膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，因?yàn)樘墒胶?jiǎn)單，所以大家做的多，一般手拉的都不到位，所以黃帝內(nèi)經(jīng)在學(xué)堂課程的進(jìn)行中，也總結(jié)了相關(guān)的拉筋姿勢(shì)，希望對(duì)大家有幫助。
肝經(jīng)的3種姿勢(shì)
膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的5種姿勢(shì)
頸部拉筋法具有潛在危險(xiǎn)性，請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎操作，不要過(guò)于免強(qiáng)！初學(xué)者只要出現(xiàn)不舒服，就要立刻停止。
頸部拉筋法，每次不要超過(guò)10分鐘！一日之內(nèi)可以做好幾次，但是每次都不要超過(guò)10分鐘。
頸部拉筋法可以讓頭腦安靜，所以，建議大家先做頸部的拉筋，然后才做腿部的拉筋。
頸部拉筋時(shí)，脖子長(zhǎng)時(shí)間下垂，為了避免肌肉僵硬或腦部充血，要偶而左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，一方面緩解頸部肌肉的僵硬，一方面把腦部的充血趕回身體，更重要的是左右轉(zhuǎn)動(dòng)可以調(diào)整錯(cuò)位的頸椎。(一般矯正頸椎的動(dòng)作都是先把脖子拉長(zhǎng)，拉開(kāi)頸椎的間距，然后再前后左右調(diào)整頸椎的位置。本拉筋法中，脖子下垂時(shí)，地心引力會(huì)自動(dòng)把脖子拉長(zhǎng)，這是最自然的拉開(kāi)頸椎間距的方式。只要頸椎松開(kāi)了，左右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就能把頸椎調(diào)回正常的位置。)
記?。〔弊又荒茏笥肄D(zhuǎn)動(dòng)，不可以上下擺動(dòng)！因?yàn)樯舷聰[動(dòng)是對(duì)抗重力，對(duì)已經(jīng)放松下垂的脖子而言，是極大的負(fù)擔(dān)！
開(kāi)始時(shí)，動(dòng)作要漸進(jìn)，不能猴急！一寸一寸慢慢地把頭頸部伸出桌面外。然后根據(jù)自己的病情，移動(dòng)到適當(dāng)?shù)奈恢谩＠纾?strong>頸部酸痛、手臂麻木者，頸部伸出桌面即可，這樣就可以松開(kāi)頸部的大筋了。但是，胸背痛、心臟痛者，必須將背部伸出桌面才行。初期，先將背后的痛點(diǎn)移到桌緣，借桌緣的角度來(lái)按壓痛點(diǎn)，幾分鐘后，身體再往外移，讓痛點(diǎn)完全移到桌外(讓痛點(diǎn)懸空)，以便充分松開(kāi)胸椎的緊繃處(痛點(diǎn))。
結(jié)束起身時(shí)要特別小心，不能直接抬起脖子，以免血壓突然升高，造成中風(fēng)！要依序把雙手和頭頸部慢慢收回到桌面上。
雙手歸位：一邊吸氣，一邊將下垂的雙手合掌或手指交握，接著一邊吐氣，一邊雙手慢慢越過(guò)臉部，最后合掌落在胸部膻中穴(手指交握者則落在肚臍上)，最后再一吸一呼，兩手分開(kāi)，分別歸位到腰的兩側(cè)。
頭部歸位：雙手抓住二側(cè)桌緣，用手的力量慢慢把頭頸部拖回桌面?；蚴请p腿勾住立板或桌緣，用腿的力量慢慢把頭頸部拖回桌面?；蚴桥矂?dòng)屁股，慢慢把頭頸部拖回桌面。
頭頸部回到桌面后，還不能馬上起身，要先讓脖子左右轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，解除頸部肌肉的僵硬，順便把腦部的充血趕回身體，確認(rèn)一切恢復(fù)正常后才能起身。
最后起身時(shí)，一樣不可以正面猛然起身，以免血壓突然升高，造成中風(fēng)！身體要先轉(zhuǎn)成曲腿側(cè)睡的姿勢(shì)，然后再用手慢慢撐起身體。(每天起床都要采取這種側(cè)身起床的安全方式，特別是老人家！)
一切動(dòng)作都要緩慢進(jìn)行！
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