“我每每在接待高考生心理咨詢時發(fā)現(xiàn)，原來他們的父母，才是孩子焦慮的源頭。”關(guān)于高考生家長如何調(diào)整情緒和心態(tài)，幫助孩子助考這方面的話題，親子教育專家、國家高級心理咨詢師趙慧老師在接受記者采訪時這樣說。
高考即將來臨，家有高考生的家長，很容易和考生一樣焦慮、緊張。有什么簡單方便的方法可以幫到家長，最終幫到考生們呢?
根據(jù)多年家庭教育咨詢、心理咨詢和考生心態(tài)咨詢的經(jīng)驗，趙慧老師給家有高考生的父母們給出了三大建議，即“三招”。
第一招：傳遞信心，調(diào)整好自己的心態(tài)
高考是心理極限的挑戰(zhàn)，學(xué)生的焦慮值在高考前一月會達(dá)到峰值。家長們要相信，一個十七八歲的孩子，在面對生活和學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)和危機時，他都可以找到解決的辦法。家長們無聲的愛，就是對他們最大的支持。家長只要適時地告訴孩子：“你有什么需要，可以直接說，我們一定支持你”就可以了。
有了父母的愛和尊重，孩子們就會有面對高考的勇氣和信心!正如一個學(xué)生所說的：“我有足夠的信心，面對所有的發(fā)生，包括高考!”
越是臨近考試，父母越希望用各種方式對孩子表達(dá)關(guān)心，這也是人之常情。但經(jīng)常有學(xué)生投訴父母：“回到家里，時而端茶送水，時而端粥送湯，像小媳婦一樣的殷勤，讓我心里發(fā)慌”。還有學(xué)生說：“我媽整天叨叨，比我還緊張，卻老叫我不要緊張。”
其實，孩子很多時候只想安靜一會，讓自己的大腦放空，身心舒展一下。這種打擾，很容易發(fā)生沖突。
很多家長看到孩子每天的學(xué)習(xí)很緊張，總想為孩子做點什么時，其實按照孩子本人的意愿即可。很少有孩子希望在高考期間被人整天圍著。父母要切記這一點!
如果孩子不想談學(xué)校，那么請尊重他，別為了自己的好奇心而影響他!如果他說，請你陪陪我。你可以耐心傾聽，讓他通過聊天釋放一部分緊張和壓力!
當(dāng)孩子對你的反應(yīng)過度或者態(tài)度不端正，沒必要和他計較，避免沖突升級。如果你發(fā)覺自己有莫名其妙的情緒和行為出現(xiàn)，請問問自己：“是否成為了孩子的焦慮源?”父母是孩子的鏡子，把力量還給自己，才能更好地幫到孩子!
如果不可避免發(fā)生沖突，請用90秒止怒法——深呼吸一口氣，讓自己停下，感覺一下身體，然后對孩子說：“我覺得我身體里的血往上涌，前額有點熱，你呢?”腦科學(xué)研究表明，當(dāng)一個人描述自己感受的時候，腦部前額皮質(zhì)就會激活，情緒得到安撫!
第二招：引導(dǎo)孩子尋找生命新的意義和身份
高考前一百天，是孩子的心理枯竭期，學(xué)生體內(nèi)的多巴胺降到最低。很多學(xué)生被考試所困，很容易產(chǎn)生無力感，甚至放棄考試。家長在這時候，一定不要再和孩子談學(xué)習(xí)，但是可以引導(dǎo)他未來希望成為什么樣的人，從事什么樣的職業(yè)，對未來的憧憬，開闊的視野，也會讓他們聰明但混亂的大腦有些先見之明。開始重新想象這個世界，對未來充滿期待，將會更大程度激活他們的學(xué)習(xí)動力!
睡前祈禱文，是很容易操作，也是很有效的方式!每晚睡前讓孩子在心里默念。
祈禱文如下：
在入睡之前，我將一切煩惱焦慮交托給宇宙，我只帶著和平和愛進(jìn)入夢鄉(xiāng)。在我睡眠時，我的潛意識將自動清理讓我不舒服的能量。當(dāng)我明天醒來之時，我會充滿喜悅和力量!感恩宇宙的恩典，我會心想事成!我有能力我想要的生活!我愛宇宙的一切……
第三招：按摩泡腳，給孩子支持和愛
高考是腦力極限挑戰(zhàn)，很多學(xué)生因為過度用腦，影響考試狀態(tài)而發(fā)揮失常!其實，中醫(yī)的按摩是很好緩解的方法，也是難得的親子互動的機會。
1.按揉心包經(jīng)，緩解心累
心包經(jīng)是沿著人體前臂前緣正中線走的一天筋脈，起于胸中，左右手臂各一條，可以沿線按摩，凡是按到痛點就要多按，最好按到不痛為止，按壓的力度不需要太重，按壓時停留幾秒。
2.縷縷憻中穴，可寧心解悶
按摩憻中穴時，用大拇指稍稍用力揉壓穴位，每次約5秒，休息三秒，生氣時往下推30下以上，達(dá)到順氣的作用。
3.輕叩風(fēng)池可緩解緊張
風(fēng)池穴位于后頸部，扣壓這個穴位，可以明目醒腦，只要感覺疲勞緊張，焦慮時可隨時輕叩拜，力度稍有痛感即可。
4. 用艾葉加醋泡腳
足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加醋泡腳20分鐘，可以溫通氣血，疏肝理氣，活血益氣醒腦。
高考是學(xué)習(xí)力、心力和腦力極限的挑戰(zhàn)過程。學(xué)習(xí)本身就是一門學(xué)問，高考更是!提高學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效率，減少學(xué)習(xí)時間，孩子的弱勢學(xué)科可以請求科任老師的幫助。孩子的狀態(tài)不佳，出現(xiàn)失眠，焦慮，學(xué)習(xí)沒勁，記憶力減退，脾氣暴躁易怒，沉默抑郁等現(xiàn)象時，建議尋求考前心理干預(yù)，可以快速提高孩子心理能量，很多高考奇跡就是這樣產(chǎn)生。
高考只是我們?nèi)松飞虾苄〉囊欢?，全力以赴，讓孩子以平和的心態(tài)面對高考!高考是過程，對孩子對家長都是不可多得的寶貴經(jīng)歷?；蛟S若干年后，家長和孩子都會記得一起按摩，一起聊天，一起泡腳。這也是一種幸福。
【專家簡介】趙慧，女，親子教育研究會成員，國家高級心理咨詢師，長沙市家長學(xué)校，市婦聯(lián)智慧媽媽團(tuán)首席講師。長期從事潛能開發(fā)的教學(xué)和研究，熱衷于教學(xué)一線研發(fā)工作，從2001年創(chuàng)辦趙老師教育工作室至今，專職為中考高考學(xué)生提供專業(yè)考前心理輔導(dǎo)。
趙老師提倡以人為本，構(gòu)建輕松快樂的心態(tài)環(huán)境，抓住兒童關(guān)鍵期教育，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腦力激活訓(xùn)練和成功素質(zhì)塑造，總結(jié)出“順應(yīng)天性，積極引導(dǎo)，個性化培訓(xùn)，自主發(fā)展”的青少年培養(yǎng)思路。她自創(chuàng)的快樂學(xué)習(xí)法，從心理治療和學(xué)習(xí)技術(shù)兩個方面幫助每個學(xué)生實現(xiàn)成功學(xué)業(yè)，是國內(nèi)學(xué)習(xí)技術(shù)提速減負(fù)教育理論第一人。
