選穴：合谷穴
如果整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。
位置：合谷穴在手背上，手指張開時拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。
要點(diǎn)：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓會覺得很舒服，但又稍微覺得有點(diǎn)疼，沒關(guān)系，你可以再加點(diǎn)力氣按壓。
2.后腦勺疼痛或偏頭痛
選穴：風(fēng)池穴
風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。
位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。
要點(diǎn)：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。
3.肩部僵硬
選穴：肩井穴
久坐的時候不注意肩部運(yùn)動，會導(dǎo)致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。
位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
要點(diǎn)：用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機(jī)，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
4.腰痛
選穴：委中穴
一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。
要點(diǎn)：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。
5.腿部浮腫
選穴：飛揚(yáng)穴
長時間站、坐或步行，都會引起腿腳的疲勞和腫脹，刺激飛揚(yáng)穴能夠緩解癥狀。
位置：順著跟腱外側(cè)的骨頭向上摸，在小腿肌肉的邊緣就是這個穴位。
要點(diǎn)：稍稍將膝蓋向內(nèi)傾斜會比較容易找到這個穴位，按壓的時候不要用太大的力氣，覺得舒服就行，也可用筆桿來刺激這個穴位。另外上火、鼻塞、流鼻涕時刺激這個位置也會覺得舒服一些。
6.痛經(jīng)
選穴：血海穴
每月一次的生理痛真是非常難受，按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛。
位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，其上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
要點(diǎn)：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)時通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是腰上放一個暖水袋效果會更好。
7.注意力不集中
選穴：懸顱穴
長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候，按摩懸顱穴能幫助你集中注意力。
位置：從額角發(fā)際向后 5毫米，再向下兩個手指寬的地方就是懸顱穴了。
8.緊張不安
選穴：勞宮穴
勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張。
位置：當(dāng)你握拳時，中指和無名指與手掌接觸點(diǎn)的中間就是勞宮穴。
要點(diǎn)：用拇指按壓，略感疼痛為佳。
9.情緒低落
選穴：足三里
胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復(fù)胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。
位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。
要點(diǎn)：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可用筆桿代替。
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1、氣門
經(jīng)穴性質(zhì)，氣分為先。少商宣泄肺氣，膽俞降泄肝膽。公孫降脾胃氣逆而止嘔，豐隆降肺氣定喘而化痰。聞之經(jīng)渠能降肺氣而治氣逆，天突降逆氣而定哮喘。巨闕治逆道而開胸滿，隱白治咳逆而升陷陽。大腸俞疏通腸胃之氣化兮而潤便燥，膀胱俞疏通膀胱之氣化兮而利小便。是以曲池行氣，云門開胸。陽陵泉有行氣導(dǎo)泄之效，厥陰俞有治胸滿嘔吐之功。抑又聞肝俞治肝，肺俞理肺。欲調(diào)腸胃之氣求內(nèi)庭，理肺氣以中府。氣海膻中專治一切氣病，上中下脘乃脾胃之氣疾。常聞足臨泣泄肝降逆以定喘，足三里升氣降逆而調(diào)中。調(diào)和衛(wèi)氣有大椎，行氣下氣尋照海。商陽泄腸，內(nèi)關(guān)調(diào)胃。合谷瀉肺氣之郁結(jié)，肺俞降肺氣之上逆。
2、 血門
穴有血門，亦當(dāng)牢記。一切血病膈俞饒，大便膿血腹衰治。原夫委中清血中之毒，行間行淤可破血結(jié)之證。天樞足三里破淤理血有治吐血咳血行血之效，太沖三陰交通經(jīng)行淤尤有清血涼血固血之功?？妊┭?strong>肺俞太淵宜審，嘔血咳血心俞肝俞同攻。月經(jīng)不調(diào)自有地機(jī)血海，漏血不止無不交信合陽。鼻衄二間極效，牙衄合谷最良。月事不行照海灸，吐血不止尺澤攻。迎香氣戶能治鼻衄不止，十二井十宣能使氣血通流。血崩漏血求大敦，調(diào)經(jīng)行淤曲池針。吐血咳血有魚際，齒衄鼻衄求內(nèi)庭。中極關(guān)元婦人血癥為主，氣海陰交施功效亦同。若能因癥配合而施治，針到病除顯奇功。
3、 虛門
虛者補(bǔ)之，穴要審真。隱白補(bǔ)脾益腎，地機(jī)補(bǔ)脾益精。益精氣之不固漏谷去取，補(bǔ)氣血之不足心俞下針。原夫脾胃虛弱補(bǔ)使上中下脘，飲食不化脾俞胃俞同功。陽氣欲脫神闕灸，虛損勞弱天樞攻。治虛勞肺萎魄戶好，止陰虛盜汗間使高（佐太溪、陰郄）。聞之膏肓俞益精氣而補(bǔ)虛損，中膂俞止消渴而益腎陰。補(bǔ)腎益精命門腎俞宜審，養(yǎng)津益液太淵少沖同針。大便閉結(jié)支溝取，虛熱煩渴涌泉清。抑又聞丹田（關(guān)元）固下元益精氣而補(bǔ)虛損，氣海固下元助陽氣且滋腎陰。補(bǔ)肺治虛勞以肺俞，補(bǔ)中益脾陽以公孫。太沖曲泉與行間補(bǔ)血而養(yǎng)肝，太溪復(fù)溜連交信滋陰而補(bǔ)腎。中極固下元虛冷，曲骨補(bǔ)真氣而益精。肝俞補(bǔ)肝血，上廉溫胃津。足三里益氣而補(bǔ)脾胃，三陰交生氣血而補(bǔ)三陰。此是實(shí)踐特效穴，必須師傳始得真。
4、 實(shí)門
實(shí)則瀉之，癥要辨清。涌泉然谷太溪俱瀉腎，神門少府通里俱瀉心。脾胃之實(shí)何穴瀉陰陵商丘同公孫，心包有熱中沖瀉曲澤內(nèi)關(guān)大勞針。瀉肝期門曲泉行間太沖好，大腸商陽二間合谷曲池清。小腸少澤同少海，瀉膽陽陵臨竅陰。膀胱委中中極泄，三焦關(guān)沖外溝清。若還痰多豐隆泄，胸膈痞滿上脘針。井少商滎魚際絡(luò)列缺合尺澤，連募中府穴瀉肺從肺經(jīng)。胃實(shí)內(nèi)庭足三里瀉，血結(jié)膈俞血海攻。瀉胃逐穢通腸天樞妙，瀉腑導(dǎo)瀉消滯中脘針。辨證虛實(shí)當(dāng)分清，施治補(bǔ)瀉明于心。
5、 寒門
寒則溫之，須了于心。中脘神闕氣海足三里，中焦寒冷灸即溫。心俞溫而振陽氣，溫肝之寒灸大效。然谷溫下助腎火，命門腎俞再同針。章門溫臟寒積聚，理心腹寒以公孫。溫中理脾陰陵灸，一切血寒三陰交。中下焦寒隱白理，灸后壯陽脾亦溫。一切表寒大椎除，后溪陶道可清。關(guān)元暖宮陽氣振，腹寒血冷曲泉溫。治寒以溫，施灸或針。
6、 熱門
熱則清之，陰陽有別。肺俞魚際俱瀉肺，少商尺澤刺出血。陽明經(jīng)熱商陽二間連，解表經(jīng)渠與列缺。合谷不但清氣分，且清頭面諸竅熱。解溪厲兌足三里，中脘內(nèi)庭清胃熱。肝俞脾俞同胃俞，瀉肝又瀉五臟熱。清心神通心少府，行間則清肝腎熱。大椎陶道退熱兼解表，三陰交平肝而清血。間使內(nèi)關(guān)清心包，又能解散胸中熱。清血少沖少澤連血海，太溪養(yǎng)陰而清熱。三焦有熱上脘澆。身熱曲池有特效，其功則在清氣分。清腸熱有小腸俞，絲竹空清頭目熱。脾熱大都陰陵泉，陰陵還能清胸?zé)?。涌泉治余熱不解，尤能清腎治熱毒，還能清泄四肢熱。身熱煩渴心包熱，勞宮曲澤刺出血。頭腦有熱求百會，后溪大抒清表熱。胸背煩熱內(nèi)關(guān)大陵心俞膈俞可針，肚腹悶熱三里內(nèi)庭天樞大腸可清。惡心嘔吐中暑熱金津玉液刺出血，若泄五臟六腑熱則求臟腑諸俞穴。臟熱當(dāng)清，腑熱當(dāng)瀉，審癥清楚，隨經(jīng)選穴。
7、 風(fēng)門
原夫百病，首中于風(fēng)。合谷解表祛風(fēng)寒，大杼解表而祛風(fēng)。魚際解外感風(fēng)寒之邪，肩髃周身四肢之風(fēng)。頭風(fēng)外感風(fēng)池妙，頭痛驅(qū)風(fēng)頭維攻。搜周身風(fēng)邪有曲池三里，治腰腿諸風(fēng)必風(fēng)市委中。冷風(fēng)濕痹針環(huán)跳，頭風(fēng)外感列缺攻。常聞陽陵泉搜四肢之風(fēng)且舒經(jīng)絡(luò)，足三里搜四肢之風(fēng)又治腹痛。肺俞驅(qū)風(fēng)治風(fēng)寒咳嗽，通天泄表可治鼻塞不通。風(fēng)府風(fēng)門專理一切中風(fēng)病，百會水溝治一切暴中風(fēng)。風(fēng)性善行數(shù)變，治療切莫死板。
8、 濕門
大凡濕癥，艾灸最良。利濕委中太溪好，行濕昆侖陰陵泉。承中天樞化脾胃之濕而助消化，脾俞胃俞化脾胃之寒以快飲食。燥濕行濕足三里，化濕行濕三陰交。內(nèi)關(guān)利濕有開胃祛痰之功，水分滲泄為利小便治水腫之穴。治濕大要，肺脾腎三經(jīng)。
