研究人員說，缺少充足的睡眠，大腦的記憶系統(tǒng)對(duì)新技能或新資訊的吸收會(huì)碰到“困難”。如果孩子喜歡睡覺，父母別罵它是懶豬?？茖W(xué)家指出，讓腦子多休息，養(yǎng)精蓄銳后，學(xué)習(xí)能力大為不同，也就是人會(huì)更聰明。
實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)一個(gè)人學(xué)習(xí)一樣新技能時(shí)，其表現(xiàn)跟睡眠有很大的關(guān)連。如果睡少過6個(gè)小時(shí)，一般學(xué)習(xí)能力差強(qiáng)人意。如果能睡超過6 小時(shí)，甚至是8小時(shí)，學(xué)習(xí)能力大為增強(qiáng)，事半功倍。
研究人員說，缺少充足的睡眠，大腦的記憶系統(tǒng)對(duì)新技能或新資訊的吸收會(huì)碰到“困難”。此外，對(duì)于各種記憶的形成，個(gè)人聰明也不及睡眠的重要。一晚安穩(wěn)的睡眠，可以讓一個(gè)人記得更多東西。
學(xué)習(xí)與記憶有睡眠窗口
最近，美國《認(rèn)識(shí)神經(jīng)科學(xué)》月刊報(bào)道了上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果，為記憶力的形成作了兩種假設(shè)“交流期”階段，一是入夜時(shí)分，一是清晨時(shí)分。在這兩個(gè)階段，人腦產(chǎn)生了生理與化學(xué)變化，其相互作用可能會(huì)強(qiáng)化記憶痕 (memory trace)。該研究是由哈佛醫(yī)藥學(xué)院的心理科助理教授羅伯特斯蒂克戈?duì)柕拢?lián)合波斯頓馬薩諸塞心理健康中心的一組科研人員進(jìn)行的。
美國安大略彼得伯勒（Peterborough）特倫特大學(xué)（Trent University）心理系的卡萊爾史密斯教授說：“這是第一個(gè)研究證明了人類的學(xué)習(xí)與記憶是具有‘睡眠窗口’的。”
“這顯示了每晚縮短睡眠時(shí)間的人，跟那些睡眠充足的人相比，前者的表現(xiàn)并不理想。”
加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授克里斯吉林說：“這個(gè)研究引發(fā)人們的興趣，所取得的記憶功能和睡眠有關(guān)的數(shù)據(jù)，也是最可靠的。”
配合這項(xiàng)“學(xué)習(xí)與睡眠”的研究計(jì)劃，研究人員以哈佛大學(xué)的學(xué)生做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，就是通過電腦熒幕“獵物”，學(xué)生一看到視覺影像的目標(biāo)后，馬上按鈕。斯蒂克戈?duì)柕陆淌谡f，最初，每個(gè)目標(biāo)大概需要400毫秒才能送到學(xué)生的警覺意識(shí)中，但是經(jīng)過1小時(shí)左右的訓(xùn)練后，他們能更快地看到電腦熒幕上的目標(biāo)。在訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)生能在75 毫秒內(nèi)，就可抓到“獵物”。
睡眠充足，表現(xiàn)更好
他說，經(jīng)過訓(xùn)練的學(xué)生，休息3至12小時(shí)后，于同一天再進(jìn)行“ 獵物” 行動(dòng)，跟當(dāng)天的最佳速度比較，其表現(xiàn)并無進(jìn)步。那些經(jīng)過6 小時(shí)或更短睡眠的學(xué)生，隔天再進(jìn)行“獵物”時(shí)，表現(xiàn)也沒有進(jìn)步。只有那些睡覺超過6小時(shí)的學(xué)生，表現(xiàn)才有進(jìn)步。例如一些在訓(xùn)練結(jié)束后，取得75毫秒“獵物”成績的學(xué)生，在經(jīng)過一晚長時(shí)間的安穩(wěn)睡眠后，隔天的“獵物”抓取時(shí)間會(huì)縮短至62 毫秒。
他說，這個(gè)速度和抓取“獵物”的準(zhǔn)確性，跟充足的睡眠息息相關(guān)。那些睡8小時(shí)的學(xué)生，表現(xiàn)更好。在研究室進(jìn)行的睡眠實(shí)驗(yàn)中，參與的學(xué)生得經(jīng)過兩種截然不同的睡眠階段，前2個(gè)小時(shí)是處在酣睡狀態(tài)，最后2個(gè)小時(shí)，腦子較 “活躍”，眼睛動(dòng)作較快速，同時(shí)也會(huì)作“逼真”的夢。
他說，人們必須經(jīng)過這兩種不同的睡眠狀態(tài)，隔天才能更好地表現(xiàn)前一天所學(xué)的事物與技能。參與實(shí)驗(yàn)計(jì)劃的學(xué)生，如果接下來兩天至一個(gè)星期能持續(xù)良好的睡眠，其在電腦熒幕抓取“獵物”的速度與表現(xiàn)較更迅速與杰出。
他說：“參與實(shí)驗(yàn)計(jì)劃的哈佛大學(xué)學(xué)生，其表現(xiàn)跟他們來自什么學(xué)校或?qū)W業(yè)成績?nèi)绾蝺?yōu)越，沒有多大關(guān)系，而是在于是否有良好充足的睡眠！” （取材自《紐約時(shí)報(bào)》）
聯(lián)系客服
