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做一個人前不疲倦的漂亮女人
 
      混亂的環(huán)境會給人失控的感覺,因此,定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序,可以有效的調(diào)解心情,助你遠離壓力。

學會休息

  如果有太多事情要做,你是否會因此減少自己的睡眠時間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作,這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作,那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒:

晚上八點以后關掉電腦和電視

  電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會驅(qū)散你的睡意,因此為了保證睡眠,最好在8點前將他們?nèi)筷P閉。

  如果你不得不在晚上工作,那么嘗試提前一兩個小時關掉他們,你會有意想不到的收獲。

定期清理工作和生活環(huán)境可以有效的調(diào)解心情。(互聯(lián)網(wǎng)照片)

收起你的鬧鐘

  當你躺在床上卻無法入睡時,不??幢碇粫黾幽愕膲毫κ鼓愀y入睡。專家建議,如果你遭遇睡眠問題,那么在設定好鬧鐘之后最好把它們放在你看不見的位置,這會讓你忘記時間,盡快進入夢鄉(xiāng)。

別把房間弄得過涼/熱

  過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質(zhì)量,把房間溫度設定在合理的范圍,可以幫助你盡快入眠。

適度鍛煉

  有氧運動可以幫助你迅速進入睡眠狀態(tài),同時,適度的運動也有利于建立正常的生物鐘,使你的身體運轉(zhuǎn)的更加順暢。

如果你過于擔心一件事,那就把它寫下來

  如果你無法克服對事情的焦慮,那么試著把它寫下來,然后認真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn),人類憂慮的事情有七成都是不會發(fā)生的。

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