我們體內(nèi)的主要荷爾蒙種類多達五六十種，在一生27億秒(以平均年齡85歲計)的時間長河中，它們維持著生命跌宕起伏的交響曲。為了持續(xù)享受它們無微不至的關懷，我們也要了解荷爾蒙的生物鐘，給予它按時呵護。
男人24小時的身體需要(資料圖）
7：00AM 聚集能量的最佳時段
也許他剛剛張開朦朧睡眼，但睪丸酮的分泌已很旺盛，這是新的一天聚集能量的最佳時段，讓睪丸酮盡快達到“興奮點”，整個人會覺得神清氣爽。
呵護細節(jié)：冷熱交替淋浴
用熱水—冷水交替洗澡，在水溫變化的刺激下，睪丸酮水平持續(xù)增加，同時提高了人體免疫力。剛開始嘗試時，溫差不易過大，控制在3℃之間，適應后再逐漸增加，最大溫差不超過7℃。
9：00AM 身體進入最為活躍的時期
9點，他的身體進入最為活躍的時期，如果多巴胺和復合胺可以達到最佳狀態(tài)，工作時就能很有成效。
呵護細節(jié)：喝一杯烏龍茶
10：30AM 快樂地享受工作
此時，應該讓去甲腎上腺素和腎上腺素保持在平穩(wěn)狀態(tài)，它們是身體內(nèi)部的戰(zhàn)斗荷爾蒙，可以幫助頭腦更加清醒，快樂地享受工作。
呵護細節(jié)：吃點胡桃
胡桃含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進身體新陳代謝，有助于滋養(yǎng)腦細胞，為腎上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人顯得精神飽滿，對提升自我滿意度也有一定幫助。
12：30PM 荷爾蒙需要休息的時段
中午時間也是荷爾蒙需要休息的時段，此時睪丸激素經(jīng)過了一上午的消耗，以及壓力的“負重”，已經(jīng)出現(xiàn)了回落跡象，讓人覺得身體很困倦，提不起精神，這時候需要幫助睪丸激素恢復精力，為下午的工作儲備能量。
呵護細節(jié)：睡半小時
3：00PM 記性開始變差
根據(jù)一項荷爾蒙的調(diào)查，下午3點，快樂荷爾蒙——血清素的水平是全天的最低點，記性也開始變差。提升血清素水平，可以幫助提高記憶力，工作起來事半功倍。
呵護細節(jié)：水果時間吃櫻桃
美國營養(yǎng)專家指出：“人在心情低落時吃20粒櫻桃，比任何藥物都有效。”櫻桃被西方健康專家稱為自然的阿斯匹林。因為其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，記憶力也會在短時間內(nèi)恢復，一舉兩得。
7：30 PM 享受一個曼妙的夜晚
此時男人身體很稀少的黃體酮開始發(fā)揮作用，它能安撫神經(jīng)，讓人盡快擺脫工作帶來的緊張感，更好地享受一個曼妙的夜晚。
呵護細節(jié)：晚餐喝一杯啤酒
9：00 PM 享受一場完美性愛
晚上9點鐘的睪丸激素很活躍，但需要適當被“釋放”，才能促使其不斷分泌，為身體提供所需的能。
呵護細節(jié)：享受一場完美性愛
每周至少選擇一個夜晚，營造浪漫氛圍，沉浸在愛河吧！根據(jù)調(diào)查，一次性愛相當于一次非常有效的有氧運動，性高潮時體內(nèi)會產(chǎn)生一系列化學反應，并刺激人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，內(nèi)分泌水平也會沸騰起來，睪丸激素就此達到一個更高的水平。
11：00PM 黃金睡眠時間
進入黃金睡眠時間，此時需要分泌大量的褪黑激素才能抑制興奮的交感神經(jīng)，使血壓平穩(wěn)、心跳平和、心臟得到休息,盡享酣暢睡眠。
呵護細節(jié)：按摩經(jīng)絡
為他準備一個按摩敲打棒，每晚10分鐘輕輕敲打后背、腹部、臀部兩側以及雙腿內(nèi)側，以此順暢身體的循環(huán)系統(tǒng)，讓身體在忙碌的夜晚“正常工作”，促使褪黑素發(fā)揮最大效用。
