腎是人體中極為重要的臟器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發(fā)育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。
如果腎氣不足，就會出現(xiàn)精力下降、3秒完事、腰膝酸軟、下肢無力、頭發(fā)稀疏、健忘耳鳴、意志消沉等諸多表現(xiàn)。而我們有幸生在中土，有道家先賢給我們留下的5招固精養(yǎng)腎之術(shù)，引火歸元，讓你補(bǔ)足精氣，玉液還丹。
臥式固精法
睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟并攏，兩手置于兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。
先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時小腹內(nèi)收后貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦后玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭頂，置于兩眉中間，稍停。
隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強(qiáng)烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復(fù)始，大約半小時左右，以不疲勞為度。
練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再搓兩足心，直到發(fā)熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止房事。
引火歸元法（手心搓腳心）
引火歸元法（即手心搓腳心）。腳底板上有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。
這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。
撮谷道（提肛術(shù)）
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次。
玉液還丹法
心液還于腎為玉液還丹。玉液、金液是周天過程中產(chǎn)生的唾液。唾液極為古代修道修行人士所重視，并給予多種稱謂，如金漿、玉醴、甘露、自家水、醴泉等。漱咽之，并名“胎食”，玉液是在小周天過程中產(chǎn)生的唾液。
《黃庭內(nèi)景經(jīng)》中說它，能“開通八脈血液始，顏色生光金玉澤，齒堅(jiān)發(fā)黑不知白”。金液是指在大周天過程中產(chǎn)生的唾液。內(nèi)丹術(shù)中認(rèn)為，這是腎水中的精氣上升之故。
因按五行學(xué)說，金生水，金為水母，蘊(yùn)藏在腎中(即丹田中)，在大周天中可以隨精氣的運(yùn)轉(zhuǎn)而上升至口，化為甘甜的唾液，其對身體的效用，更超過玉液。
當(dāng)玉液或金液增多，而“津液滿口，如井水然，微漱數(shù)遍，徐徐以意引下重樓(氣管)，漸過膻中(兩乳之間)，鳩尾(劍突下)，中脘、神闕(臍)至氣海(下丹田)止”(《性命圭旨》)。
在咽下時，最好要閉目內(nèi)視，似乎看到它在下降。內(nèi)丹術(shù)中還認(rèn)為這種唾液，是在周天中產(chǎn)生，而又咽歸丹田，與一般唾液有質(zhì)的不同，所以也稱為玉液還丹或金液還丹。
“益腎元?dú)獠琛毖a(bǔ)足精氣，讓消失的指甲月牙重現(xiàn)！
人的手指甲根部白色呈月牙狀的部分叫半月痕，俗稱“健康圈”。它是人體健康的指示燈，顯示人體精氣、寒熱狀況。
除去小指頭外，其他手指都應(yīng)該有半月痕，且應(yīng)占指甲的1/5左右。當(dāng)身體健康狀況變差時，半月痕會減少或顏色發(fā)灰。半月痕越小表示身體精氣越弱，容易出現(xiàn)手腳冰涼、抵抗力下降等情況。
想把手上的半月痕補(bǔ)回來，可以喝“益腎元?dú)獠琛?，方藥：取首烏、生地和枸杞子?克，黃芪和菊花各3克，大棗3枚，冰糖適量，用開水沖泡10分鐘即可，每天一次。
首烏平補(bǔ)肝腎，生地、枸杞子滋陰補(bǔ)腎，黃芪、大棗健脾益氣，菊花和冰糖能平衡其他幾味藥的熱性。此藥茶有滋陰益氣，溫肝補(bǔ)腎之效，長期飲用，會增加身體元?dú)?，通常每過1個月就會補(bǔ)上一個手指的半月痕。
