| 人的生命之所以能夠存在于世，首要的是靠呼吸和飲食，如果沒有了呼吸生命也就結(jié)束了，沒有了呼吸也就無所謂飲食了。所以“呼吸”二字，對人的生命起著最根本的作用。當(dāng)然，每個人從娘胎里出生以后就自然會呼吸，這是人先天的本能，也是承接父母所給的先天真氣的自然功能。但是，人在后天的生活、工作、思慮、繁衍中是不可能不消耗先天真氣的，那么在后天的生活中如何利用后天之氣補養(yǎng)先天真氣呢？這就是形意拳經(jīng)中所說的“以后天補先天”的功法。補養(yǎng)先天真氣除了要靠飲食的營養(yǎng)以外，最主要的就是呼吸的方法，因此，后天如何呼吸，就成為人體健康最最重要組成部分。三級呼吸法，就是為了解決這個問題，經(jīng)過多少道家的研究和實踐后才流傳至今的方法之一。 三級呼吸法的具體鍛煉方法是： 一、時間與練功地點 冬天因天氣十分地寒冷，故不宜在室外練習(xí)，要在室內(nèi)練習(xí)。練習(xí)前首先要在起床后把窗子打開讓空氣流通10—15分鐘后，再把窗子關(guān)上，而后開始練習(xí)。如果是春暖花開和夏季、初秋季節(jié)則可以在室外練習(xí)，并找一個清靜而空氣新鮮的地方練習(xí)，但在刮風(fēng)下雨時，還得在室內(nèi)練習(xí)。 二、練習(xí)方法 自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，待心平靜氣后再開始練習(xí)。練習(xí)時一定要注意先呼后吸，因為先呼后吸為之補，先吸后呼為之泄，所以在練習(xí)三級呼吸時，一定要先呼后吸。呼氣時須一口氣分開三次呼出，第一口氣要呼出上焦中肺部的臟氣，第二口氣要呼出中焦胃部的臟氣，第三口氣要呼出下焦腹部的臟氣。呼氣時嘴須微微張開往外呼氣，但在呼氣與呼氣之間的間隔中間，不可以再吸氣，要連續(xù)一口接著一口地往出呼。 當(dāng)你把五臟六腑中的臟氣全部呼出以后，再開始吸氣，吸氣時須用鼻吸，同樣須是一口氣分三次吸進體內(nèi)。第一口氣要吸滿上焦的肺部，第二口氣要吸滿中焦的胃部，第三口氣要吸滿下焦腹部，然后隨著再咽下一口唾沫，并用意念將氣也深沉于下丹田之中，即收功。 在整個練習(xí)中，注意要“重在意念”。 注意： 1、老年有氣喘病的朋友，在練習(xí)時，不可以呼出的太多，要適可而止，由自己掌握； 2、健康人在練習(xí)時，也不可以呼吸的次數(shù)過多，每天只練習(xí)一次即可。每次做一遍，最多兩遍。 |
