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  兩腳立正站立，兩手自然放于兩胯側(cè)，含胸拔背，沉肩墜肘，拔頂堅(jiān)項(xiàng)，谷道上提，氣貫丹田。然后，兩手掌掌心自左右胯兩倒向小腹前，邊吸氣邊弧形攏抱，靠近小腹，約一橫拳距離時(shí)，左掌變?yōu)檎菩南蛏?，右手變?yōu)槿庞谟艺菩膬?nèi)。小指?jìng)?cè)拳眼對(duì)著小腹。右腿猛然后撤一大步，左腳跟進(jìn)后撒半步，嗄然而止，左掌抱于右拳上一起擊向小腹，后撤時(shí)欲將后面一顆大樹撞斷之感。
 勁意：此式通過(guò)前擊后撞，根據(jù)作用與反作用的力原理，前面一部分內(nèi)氣去迎擊來(lái)?yè)糁迫?，另一部分?nèi)氣催向后背向后撞擊。這一式操練對(duì)形成丹田混元一氣有極大的強(qiáng)化作用。此式與：拉錨斷繩，有異曲同工之妙，后者，比如人正在面對(duì)一條大船使勁往岸上垃，船繩忽然迸斷，人退出數(shù)尺，但然一聲立止而不倒。