少林易筋內(nèi)壯功
□黃劍斌
少林易筋經(jīng)為少林寺經(jīng)典功法, 相傳為達摩大師所創(chuàng)。所謂“易筋”, 就是改變勁力之方法。人身體的骨髓之處, 皮肉之內(nèi), 四肢百骸之中,無處沒有筋的存在。沒有筋就沒有勁力。如果想人為地變?nèi)鯙閺?、變?nèi)釣閯偂⒆兯榭?就得借助于“易筋”之力。易筋經(jīng)分為兩種:當前社會上流傳的少林易筋十二式屬偏于外壯的功夫, 而摩腹功、凝神氣穴等屬內(nèi)壯功。內(nèi)壯功流傳范圍不廣,功效卻較明顯。內(nèi)壯功若能練成,不僅能使習者脫胎換骨,轉弱為壯,而且能斂氣入骨,練就金剛之軀,真可謂受益無窮。內(nèi)壯功中摩腹功為主體功法,凝神氣穴為輔助功法。為了使讀者能學到強身健體的功法,特將摩腹功介紹于下。
初月行功
練者仰躺于床,解衣寬帶,兩手放松,自然置于身體兩側。入靜,雙目神光內(nèi)斂,耳不旁聞,調勻鼻息。右手按在心下臍上的正中部位,由右向左徐徐推揉, 揉力均勻, 不輕也不重(即勿使皮肉游移為宜) 。推揉的時候,行功之人須冥心內(nèi)視,守中存想,意念集中,這樣精、氣、神就能全部貫注、積累于手掌之下。如果推揉之時雜念紛紜,精神分散,那么行功
就收不到效果。
二月行功
行揉功約一個月, 內(nèi)氣已逐漸凝聚起來, 自己可以感覺到氣海寬大,腹部兩旁的筋皆隆起,各有寸余寬。若運氣鼓之,硬如木板。這時,在以前所揉一掌的兩旁各開一掌,仍如前法揉之。兩肋之間以及由心到腹部, 各處下陷的地方, 是因為膜的緣故, 膜與筋不同, 深藏于皮肉之下,推揉不到, 必須用木杵搗之, 日久則膜體騰起, 浮至皮下, 與筋氣同堅,沒有絲毫軟陷,方為得法。
三月行功
功滿兩個月時, 腹部陷處漸起, 就用木槌輕輕敲打, 兩旁各開一掌處則用木杵輕輕搗之。再于兩旁至兩肋處各開一掌,如法揉之。木槌、木杵的制作: 均須用文楠、紫檀、白檀之類的堅硬木料為材料。木杵的頭部要做得尖而微圓。木槌頭部要做得圓而微長。中間部分均應該略向外鼓。
四月行功
行功至三個月, 中間所揉的三掌都用槌打, 外邊的兩掌先用杵搗,后用槌打。行功過百日,則腹部已氣滿筋堅,膜皆騰起。
五月至八月行功
行功滿一百二十日, 心下兩旁至肋梢, 因掌揉、槌打、杵搗, 膜皆騰起。此時乃是內(nèi)壯與外壯的分界處。千萬謹慎。如果此時不將內(nèi)氣向外引, 所積之真氣則行至骨中, 因為真氣是按照杵槌搗打的路線而行, 所以應當從心口上至頸, 又從右肋梢上至胸, 再從左肋梢上至肩部。這些部位都是先用掌揉,再用杵搗,最后用槌打。周而復始,不可逆行。如此再行百日,則氣滿前胸,任脈充盈了。
九月至十二月行功
行功至二百四十日左右, 前胸氣充, 任脈已足。則應該將真氣運入脊背以充督脈。行功的順序: 先前之氣已上肩頭?，F(xiàn)在自右肩開始, 從頸側上至玉枕, 又從左肩由頸側上至玉枕, 再從玉枕向下至夾脊下至尾閭。行功方法如前: 先揉后搗再打。周而復始, 不可逆行。脊旁柔軟的地方先以掌揉,再密密搗打,最后再用掌揉,令其圓潤。如此再百日,則脊后也充實了。此時任、督兩脈已通, 周身氣血充盈, 舉手投足均感力量十分充沛,有用之不竭之感,功即告成。
注意事項
①每天早晚各練一次,初練每次40～60 分鐘。功深時間漸增。注意勿使間斷。一年后功成。②行功前需服湯藥。藥方如下:人參、甘草、白術、當歸、川芎、地黃、白芍、朱砂、刺蒺藜、白茯苓,各3～9 克,共碾末,為丸或煎服。(編者按:朱砂內(nèi)服不宜過量和久服,以防汞中毒) 。③練前排空大小便, 飯后一小時內(nèi)不宜練功。④練功期間須適當增加營養(yǎng), 停止性生活。⑤練本功時不能穿厚衣,以免影響功效。
(435100 湖北省大冶市師范附小)
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