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鈣，你補對了嗎？

2022.04.06

*僅供醫(yī)學(xué)專業(yè)人士閱讀參考

中老年人補鈣有哪些注意事項

每個人都向往坐如鐘，站如松，走路一陣風(fēng)的狀態(tài)，尤其是老年人。但是到了一定年齡之后，就不得不面臨一個困擾—骨質(zhì)疏松。于是有很多老年人，為了避免骨質(zhì)疏松，開始了積極補鈣行動，那么我們怎樣補才科學(xué)可靠呢？今天我們來聊聊補鈣的那些事兒。

常見鈣劑種類

市場上常見的鈣主要有四大類：

1.無機鈣：如氯化鈣、氫氧化鈣、碳酸鈣、磷酸鈣等；

2.有機鈣：如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、果糖酸鈣等；

3.活性鈣：如龍牡丹壯骨顆粒等；

4.新型鈣：如氨基酸螯合鈣、酪蛋白鈣等。

無機鈣含鈣量高，但溶解度相對低，難吸收，影響消化功能，長期服用會引起便秘、食欲不振、腹痛等癥狀。有機鈣含鈣量相對較少，但對胃酸需求不高，老年人胃酸分泌少、嬰幼兒胃腸道發(fā)育不成熟、胃腸道功能較差者，可以服用有機鈣。

補鈣注意事項

1.鈣片睡前吃最好。血鈣濃度一般在白天較高，而夜間較低，睡前服用鈣片可以有效補充血鈣，且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

2.胃酸少的人，建議選擇有機鈣產(chǎn)品，尤其是適合萎縮性胃炎、炎癥性腸疾病或者消化不良的老年人等。另外，也可以配些果汁、醋、維生素C等酸性食物一起吃，也能幫助鈣離子溶解。

3.適量補鈣，不要追求鈣含量特別多的鈣片。最好選擇100毫克～300毫克的小量鈣片，每天分兩三次吃，比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克。一次吃太多，利用率反而有可能降低。

4.老人和消化，選擇易吞咽的補鈣產(chǎn)品，比如細長的小鈣片、小粒的咀嚼片、粉狀的補鈣品。

5.補鈣同時要注意補充維生素D。維生素D能促進鈣的吸收，動物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等也富含維生素D，可多吃一些。

6. 鈣劑與其他藥物易產(chǎn)生相互作用，故補鈣期間避免使用異煙肼與四環(huán)素類抗菌藥物，以防其與鈣離子形成不溶性的絡(luò)合物，減少吸收；避免鈣與鐵聯(lián)用在胃腸道形成難溶性復(fù)合物，影響吸收；避免鈣與鎂聯(lián)用產(chǎn)生拮抗作用；避免鈣與強心苷聯(lián)用引起強心苷中毒。

本文首發(fā)丨重醫(yī)大附三院內(nèi)分泌疾病中心
責(zé)任編輯丨曹前

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