太極拳中的一線一球一托
作者馬權(quán)友
漂亮的拳架讓人羨慕，也是正確行拳的保障。人們常說，練習(xí)太極拳要立身中正，實際上立身中正就是漂亮拳架的佐證。練習(xí)太極拳的人都懂得要立身中正，但在運動中能做到立身中正是有學(xué)問的。怎樣才能做到立身中正呢？我認為:“一線一球一托”能定乾坤。下面我給合30多年練拳實踐，談一點體會。
什么是“一線一球一托”呢?下面我分別說明一線、一球、一托。
一線是指從百會穴到會陰穴一線。練太極拳時要求這條無形的連線要垂直，這是立身中正的根本，也是打出的太極拳帶有神韻的保障。這條線如果能直，就感覺人精神，拳漂亮。王宗岳《太極拳論》的十三歌訣就說:“尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸?！?/span>
練太極要求這條線要垂直，但事實上因生理原因是不直的。人體脊柱有生理上的四個自然彎曲:頸椎、胸椎、腰椎和尾閭都是彎曲的。怎么辦?我們就得通過正確的練拳，讓這條線直了。因為頸椎是向前彎的，所以我們練拳時要虛領(lǐng)頂勁，下顎內(nèi)收，頭向上領(lǐng)起，把頸椎拔伸。因為胸椎是向后彎的，所以我們通過含胸拔背，把胸椎拉伸。腰椎也是向前彎的，而且彎曲程度最大，這個彎里藏著太極秘笈。讓這個彎驅(qū)直最關(guān)鍵，也最不易。這要求放松塌腰，讓丹田內(nèi)氣后撐命門。注意塌腰不是腰往前塌，而是下墜腰，不然會把腰卡死，內(nèi)氣不能暢通，造成內(nèi)勁上下脫節(jié)，把內(nèi)勁斷在腰部。因為尾閭是往后上蹺的，所以應(yīng)在松胯圓襠的前提下，讓尾閭下垂，這樣尾閭像一個線上系的鐵墜往下墜拉。頭上頂勁與尾閭下墜形成對拉，驅(qū)使脊柱拉直，這樣行拳身必中正。
一球是通過正確練拳，在腰腹部形成一個大氣球，又象大號的籃球，堅硬又帶彈性。這是練拳聚氣的表現(xiàn)，也是功力施展的保障。練太極拳練什么?就練就充足的內(nèi)氣。內(nèi)氣足，氣血通暢，能養(yǎng)生。同時，內(nèi)氣足，內(nèi)勁就大，有了內(nèi)勁，實用可以大展身手。內(nèi)勁大是根本，招法只是內(nèi)氣足、內(nèi)勁大的如虎添翼。
內(nèi)氣是一種能量，要在練中養(yǎng)，養(yǎng)浩然之氣。若苦練多年不得氣，必是練中沒養(yǎng)而耗氣了。怎么養(yǎng)氣?就是練拳要方法得當，要懂得放松，要會放松。放松要求心態(tài)坦然，松掉兩肩與頭上領(lǐng)形成對拉，也是為脊柱驅(qū)直，有利內(nèi)氣通暢，讓內(nèi)氣下沉到丹田。王宗岳《太極拳論》中就有:“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)?！本毴L期氣沉丹田，時間長了，內(nèi)氣就會集在腰腹部成氣球。拳架穩(wěn)、立身中正是氣沉丹田的保障，而中氣足又有利于身正行拳穩(wěn)實，二者相輔相承。
一托是低盤(下盤)托住上身，也就上輕下實。要想立身中正，除脊柱成線和充足中氣保障外，還要有最根本的下盤穩(wěn)定。下盤穩(wěn)，才能托住上身，保持中正。否則，會使身體歪扭傾斜，就如大樓地基不牢，大樓必有倒塌危險是同樣的道理。
下盤穩(wěn)來自襠內(nèi)合勁，而合勁源于腳下地面反作用力和開胯的作用。襠內(nèi)合勁要求把襠撐圓，要開胯，要把會陰穴處打開，想像如橋拱。這樣內(nèi)勁就會由下向上升，形成全身的整勁?！短珮O拳論》就曰:“其根在腳，行于腿，主宰于腰，達于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣?！?/span>
總之，練太極拳力爭一線直，求得一氣球，做到一托身，便能立身中正，打出一手漂亮的太極拳，養(yǎng)生、防身皆能。
(本文作者馬權(quán)友)
(馬權(quán)友，全國公安文聯(lián)作家會員，天津作家會員，天津濱海攝影家會員，中國武術(shù)柒段，陳式太極拳十二代傳人，師承王西安)
