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關(guān)于如何獲得內(nèi)心的幸福是每個(gè)人的必修課，生活里通常都不缺少幸福，而缺少的是幸福感。哈佛大學(xué)用這15張圖詮釋了幸福的定義，讓我們?cè)谔魍h(yuǎn)方的同時(shí)，學(xué)會(huì)凝視身旁，捕捉眼前的這些大大小小的幸福。

【感恩】

很多人把感恩當(dāng)成一種付出，其實(shí)感恩本身就是一種幸福。當(dāng)我們忽然想起某個(gè)人，曾經(jīng)是對(duì)你好過，內(nèi)心便會(huì)涌現(xiàn)出一股感動(dòng)，這便是一種幸福。

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

【朋友】

哈佛大學(xué)的一個(gè)研究結(jié)論就是，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。我們的幸福與快樂指數(shù)往往與我們?nèi)穗H質(zhì)量有較大的關(guān)系，而這個(gè)人際質(zhì)量就是一群樂觀的人彼此之間的信任，他們能欣賞你真實(shí)的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

【同情心】

這個(gè)世界上本來是沒有什么沖突的，當(dāng)我們只是站到自己的立場(chǎng)上考慮問題的時(shí)候沖突便發(fā)生了，人生最大的遺憾是你堅(jiān)持你是對(duì)的，而忘記了你想要的，即便你對(duì)了又怎樣？

其實(shí)仔細(xì)想想，“我是對(duì)的”是一切沖突的根源；“我是對(duì)的”也是一切痛苦的根源。其實(shí)“我對(duì)了”在很多時(shí)候沒有你想的重要。當(dāng)我們代替別人，站在另一個(gè)角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會(huì)少一些沖突，多一點(diǎn)快樂。

【學(xué)習(xí)】

大腦就如肌肉，鍛煉的越多收獲也越多，當(dāng)我們的大腦充滿活力的思考以及運(yùn)作的時(shí)候，我們就不會(huì)想不開心的事情，我們會(huì)變得更開心和滿足。所以，如果你的生活中遇到了不幸，學(xué)習(xí)或許是最好的維他命。學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢(mèng)想讓我們充滿活力。

【解決問題】

所謂的智慧與厚重其實(shí)是各種挫敗的磨練，一個(gè)有深度的人一定是一個(gè)有故事的人，所以TA會(huì)如此的深邃、沉穩(wěn)與豁達(dá)。因此我們可以坦言，生活中的各種問題與困難，其實(shí)正是開啟你智慧的法門，無需逃避，只需從中有所學(xué)習(xí)便會(huì)有所成長(zhǎng)。

開心的人是會(huì)解決問題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候，他們會(huì)直面挑戰(zhàn)，調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法。通過變成一個(gè)解決問題的人，你會(huì)建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力。

【做事】

從事自己喜歡的工作固然重要，但是我們中的多數(shù)由于環(huán)境等各種因素?zé)o法實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)！所以發(fā)現(xiàn)工作的價(jià)值與意義，是獲得幸福感的重要方法，人生最大的遺憾不是明明給你機(jī)會(huì)你將它錯(cuò)過；而是你每天都有權(quán)利選擇自己的心情，你卻從不使用這個(gè)權(quán)利。

既然我們成人生活的三分之一時(shí)間都在工作，那么做我們想做的事對(duì)我們的整體辛福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個(gè)你喜愛的興趣。

【當(dāng)下】

【原諒】

【謝謝】

【知己】

【承諾】

【樂觀】

在困境中保持樂觀，在順境中保持低調(diào)，既是一種選擇又是一種智慧。對(duì)于開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。沒有完成的方案和不斷的失敗，不可避免的會(huì)削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。樂觀能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感。

【無條件的愛】

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要這樣對(duì)待別人。無條件的愛一個(gè)人并不意味著：你要花所有的時(shí)間和他們?cè)谝黄?，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實(shí)的他們，允許讓他們以自己的步伐，通過他們自己摸索。

我們都渴望愛與被愛，很多時(shí)候我們并不缺愛，真正缺少的是愛與被愛的能力，真正的愛是無條件的，這背后是：接納、體諒、尊重、欣賞、信任；而不是占有、虛榮、依賴。

【愛自己】

一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好、做鍛煉、找時(shí)間休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。

【給予】

心理學(xué)中有一個(gè)重要的原則：“當(dāng)你給予的同時(shí)已經(jīng)拿到了給予的回報(bào)”，當(dāng)你能夠付出與給予的時(shí)候，是給到自己一個(gè)善意的回應(yīng)，而這份善意的回應(yīng)則是幸福感的源泉！哈佛大學(xué)研究表明：人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的刺激。做好事是最能確保你心情好的方法之一。