近日，有網(wǎng)友曬出鄭州某高校生物期末考試試題，其中一道選擇題的選項寫到“姚明個子高，潘長江個子矮”，該網(wǎng)友在微博寫道：“這是潘大爺被黑得最慘的一次了吧？厲害了我的教育局爸爸！”
潘長江稍后轉(zhuǎn)發(fā)網(wǎng)友微博并大方回應(yīng)：“這是今年的考題嗎？如果考生都能考出好的成績，我被黑……無所謂了！” 最后，有沒有學(xué)霸來解答一下，這道題到底應(yīng)該選擇什么？
父母都不高孩子還能長高嗎
身高自然有遺傳因素，如姚明的女兒不努力也能比一般同齡孩子高。
但如果父母雙方都不高，那也不用著急，身高還有30%的因素受到后天的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、內(nèi)分泌、心理以及疾病等因素的影響。父母不高的孩子，后天因素作用發(fā)揮得好，也能擁有理想身高；
做到醫(yī)生這4點(diǎn)建議，孩子還能長更高的哦！
時刻關(guān)注孩子身高
如果孩子出生時體重較輕、或者早產(chǎn)兒要密切關(guān)注前兩年的身高變化。最好半年就給孩子測量一次身高，并做好詳細(xì)的記錄。
愛高高成長專家指出孩子前三年是身高發(fā)育最快的時間，而第一年是人生中生長速度最快的一年，正常情況下可以長25厘米-30厘米。
一歲到兩歲身高會增長12厘米-15厘米，兩歲到三歲會增長9厘米-10厘米。四歲之后，孩子的身高變化就會緩慢下來，平均每年增長5厘米-7厘米。
如發(fā)現(xiàn)孩子生長狀況不佳，或是比同齡兒童矮，就要及時到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
早睡，睡覺時間要充足
孩子想要長得高，要保證有充足的睡眠時間。因為影響孩子身高的因素中，睡眠占有一大部分，而生長激素分泌主要集中在晚上入睡時，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。
美國睡眠基金會研究出來的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時長：
1~2周歲的幼兒：11~14小時；
3~5周歲的兒童：10~13小時；
6~13歲的學(xué)齡兒童：9小時；
14~18歲的青少年，應(yīng)睡眠8至10小時；
加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，尤其是室外運(yùn)動
室外運(yùn)動不但滿足日照還能加強(qiáng)骨骼的生長。
但要注意：11點(diǎn)至下午3點(diǎn)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時候，過強(qiáng)的紫外線將對皮膚和眼睛造成損傷。因此，夏季應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時候在室外運(yùn)動，并及時補(bǔ)充水分，專家建議，運(yùn)動可做一些懸吊類運(yùn)動，比如拉單杠引體向上；跳躍類運(yùn)動，比如縱向摸高，或者跳高、跳繩等經(jīng)常跳躍的運(yùn)動；
伸展類運(yùn)動，比如游泳，游泳能夠鍛煉全身，也是伸展類運(yùn)動，而且，基本不損傷關(guān)節(jié)。
飲食要適量
孩子食量應(yīng)該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，這樣既能保證生長發(fā)育所需營養(yǎng)，又不會吃得太飽加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)。吃得過飽還會造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長，限制寶寶身高發(fā)育。
溫馨提示：吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。
所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
