隨著全國(guó)各地陸續(xù)降溫、降雪，流感大潮終于能消停一陣了。小美辦公室的小伙伴們也擺脫了流感魔咒紛紛回到工作崗位，只是，辦公室此起彼伏的咳嗽聲，真的讓人不堪其擾。而且據(jù)私下采訪，咳嗽這種病癥，既自己控制不住，還容易帶動(dòng)身邊的人一起咳嗽。

為此小美搜集了很多治療咳嗽的實(shí)用小妙招，而且還咨詢了做醫(yī)生的朋友，總有一個(gè)止咳小妙招能治好你的咳嗽。

1、喝水

不管是濕咳還是干咳，都必須保持水分充足。液體幫助稀釋滴到喉嚨并引發(fā)咳嗽的粘液。隨便喝哪一種飲料都好，但是別喝酒精、含有咖啡因的飲料（它們會(huì)使你脫水）、酸酸的柑橘汁和飲料（會(huì)刺激喉嚨）。

咳嗽時(shí)，每天至少喝2000毫升水。

至于3個(gè)月到1歲大的小孩：給小孩喝1到3茶匙（5到15毫升）溫?zé)岬耐该饕后w（例如蘋果汁）緩解咳嗽，每天不超過4次。這還不包括他們平時(shí)喝的液體，像是母乳或奶粉。

2、吸入溫水蒸氣

用熱水洗澡，吸入蒸汽。這么做可以松開鼻子里的粘液，以免它們流入肺部，引發(fā)咳嗽。這也能滋潤(rùn)干燥的空氣，防止咳嗽發(fā)作。晚上的時(shí)候打開加濕機(jī)，吸入溫?zé)岬恼羝?。這個(gè)方法對(duì)感冒、過敏和哮喘引發(fā)的咳嗽十分有用。

你需要定期清潔加濕機(jī)。否則，它們帶來的弊將大于利。霉菌、其它真菌和細(xì)菌可能在機(jī)器里滋生，隨著蒸汽轉(zhuǎn)移到空中。

3、改變咳嗽方式

咳嗽發(fā)作時(shí)，你可能本能地用力咳嗽，但其實(shí)慢慢增加咳嗽幅度，才能使你更快好起來。這對(duì)濕咳尤其有用。咳嗽發(fā)作時(shí)，嘗試先輕輕地小幅度咳嗽幾次。這樣不會(huì)產(chǎn)生太多粘液。幾次小幅度咳嗽后，才用力咳嗽1次。小幅度的咳嗽將粘液帶到氣道頂端，最后大幅度的咳嗽就有足夠的力量咳出它們。

用這個(gè)方法咳嗽可以防止喉嚨進(jìn)一步受刺激。一旦喉嚨受刺激，會(huì)更容易咳嗽不止，所以減少喉嚨刺激應(yīng)該能幫助你更快擺脫咳嗽。

4、服用蜂蜜

蜂蜜能有效鎮(zhèn)咳，舒緩喉嚨痛。一些研究發(fā)現(xiàn)蜂蜜在減少咳嗽方面至少和非處方成藥一樣有效，有時(shí)候甚至更有效。它覆蓋并舒緩粘膜。如果咳嗽導(dǎo)致你難以入眠，臨睡前服用蜂蜜對(duì)止咳很有效。

成人和孩童均可服用蜂蜜，但別給1歲以下的小孩吃蜂蜜，以免引發(fā)嬰兒肉毒中毒。

你可以直接吃蜂蜜。在咳嗽持續(xù)期間，每隔數(shù)小時(shí)就吃1湯匙。另一個(gè)選擇是在溫檸檬水中加1湯匙或更多蜂蜜。

一些研究顯示蜂蜜在鎮(zhèn)咳方面和右美馬拉特·薩芬一樣有效。后者是多種非處方鎮(zhèn)咳藥常見的成分。

5、喝甘草茶

甘草茶舒緩氣道，幫助緩解炎癥，松開粘液。將2湯匙干甘草放進(jìn)馬克杯中，倒入240毫升沸水。泡10到15分鐘，每天飲用2次。

注意：如果你正在服用類固醇，或有腎臟問題，千萬別喝甘草茶。有的人可能會(huì)對(duì)甘草里的甘草屬活性成分產(chǎn)生負(fù)面反應(yīng)。不妨在藥房或健康食品店尋找解甘草甜素，它和甘草一樣有效。

6、吃一塊硬糖

手邊沒有止咳糖，或是不喜歡這些含藥的咳嗽糖？通常只要吮吸一塊硬糖，就能舒緩和止咳。如果是沒有痰的干咳，幾乎任何一種硬糖都能止咳。硬糖使你分泌更多唾液，增加吞咽次數(shù)，進(jìn)而止咳。如果是帶痰的濕咳，檸檬糖很有效。

注意：對(duì)6歲和以上的兒童來說，吃硬糖是有效的止咳方法。但別給3歲以下的兒童吃硬糖或止咳糖，以免噎住。

7、韓國(guó)傳統(tǒng)民間療法

感冒或流感引發(fā)咳嗽？不妨試一試這個(gè)韓國(guó)傳統(tǒng)感冒療法。它需要干紅棗、香料、蜂蜜和其它幾種有益的材料。

首先將25個(gè)干紅棗（切成薄片）、1個(gè)大沙梨（切成4份并去掉種子）、約7.6厘米的姜（切片）、2到3根肉桂枝和2.8公升水倒入大燉鍋里。蓋好蓋子，用中火加熱，直到開始沸騰。然后轉(zhuǎn)成中小火，慢慢煮1小時(shí)。過濾果汁，丟掉其它材料。最后添加1到2湯匙（15到30毫升）蜂蜜，讓茶變甜。享用這個(gè)溫?zé)岬娘嬃希趲追昼妰?nèi)就能舒緩喉嚨和止咳。讓身體放松，深呼吸，是你可以做的最簡(jiǎn)單的事情之一。

8、用鹽水漱口

鹽水可以舒緩喉嚨痛，也能消腫和祛痰，進(jìn)而幫助止咳。將1/4到1/2茶匙鹽拌入240毫升溫水中，讓它徹底溶解，然后漱口15秒。吐掉鹽水，重復(fù)上述過程，直到用完所有水。

9、服用止咳藥

非處方止咳藥最適合治療半夜發(fā)作的濕咳。止咳藥抑制粘液流動(dòng)（這些粘液會(huì)引發(fā)咳嗽），告訴大腦限制咳嗽反射。如果你想一夜好眠，或是出于其它因素，需要暫時(shí)止咳，止咳藥是不錯(cuò)的選擇?？墒?，你不應(yīng)該在患病期間一直依賴止咳藥，因?yàn)樗鼈儠?huì)把粘液留在肺部，增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。如果你的主要癥狀是咳嗽，請(qǐng)慎選藥物。含有抗組胺劑和解鼻塞成分的止咳藥會(huì)使氣道里的粘液變硬、變干，更難清除。

注意：不要給4歲以下的兒童服用咳嗽藥。

這9個(gè)小妙招小美辦公室的小伙伴已經(jīng)有人嘗試了呢！效果不錯(cuò)哦！如果你或者身邊的人也受咳嗽困擾，就試試吧！