1、心靜
被稱為“陸地神仙”的張至順，經(jīng)歷過無數(shù)坎坷、挫折、打擊，恰恰為自己“修心”打下了堅實的基礎。
孟子說，心之官則思。
心，是精神的命脈，是思想的源泉，是命運的“司令部”。
不管哪一種形式的養(yǎng)生，都離不開“修心”。
心地善良，心態(tài)陽光，心情舒暢，是健康長壽永恒的“靈丹妙藥?！?/p>
剪除繁雜的欲望，掃清浮躁和張狂，心平氣和，笑看萬里云天，無限風光。
不論是當兵打仗，要飯?zhí)踊模徊徽撌前輲煂W藝，還是懸壺濟世，所有的歷程都是他修行的階梯，養(yǎng)心的妙方。
神安住了，萬事從容；
心靜下來，天下太平。
2、清淡
“該吃吃該喝喝，遇事不忘心里擱，煩悶只因想太多”。
在飲食方面，“食物清淡，營養(yǎng)均衡”。
隨著年齡的增長，人體各個器官，各項機能都會逐漸退化，腸胃功能首當其沖。
對于老年人來說，大魚大肉、肥甘厚味的食物，顯然已經(jīng)“不合時宜”了。
清一點，淡一點，少一點，身體減少了負擔，就會輕松怡然。
過多攝入食物，就是給體內堆積垃圾，給自己制造麻煩。
清淡飲食，并非“素食主義”，也不是苛求自己，而是恰如其分，因人制宜。
飲食方面的科學搭配，合理補充才是為健康保駕護航。
3、自律
從本質上說，修煉就是讓自己高度自律。
食物的四性五味，不同的季節(jié)，不同的時段，做出相應的合理安排。
比如，肉蛋禽魚可以補充優(yōu)質蛋白；奶制品、豆制品有豐富的鈣質和營養(yǎng)素；新鮮蔬菜中富含膳食纖維。
不同時令，不同配伍，巧妙組合，事半功倍，健康長壽自然而然。
現(xiàn)代很多人，為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，千方百計絞盡腦汁，與自然背道而馳，跟養(yǎng)生背道而馳。
自律就是管理好自己。
什么該做，什么不該做，什么時候做什么事，一切自自然然，一切按部就班。
這樣一來，自律不是“吃苦受罪”，而且巨大的精神享受。
4、運動
古人云，行百里者半九十。
冬天，怕北風凜冽；夏天，怕烈日當空；春天，怕氣溫不定；秋天，怕苦雨凄風。
一件事想做成，最重要的是行動。
事實上，想找借口的人，一抓一大把；能行動者，總是極少數(shù)。
長期堅持運動，可以通經(jīng)活絡，調達氣血；讓人總是精神奕奕，心情舒暢。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“氣血不通，百病橫生”。
作為舒緩的運動，八段錦的不緊不慢，行云流水，健身修心并駕齊驅，老年人清晨鍛煉的最佳選擇。
5、規(guī)律
人是自然的一份子，遵循自然規(guī)律，是養(yǎng)生保健的康莊大道，毫厘不爽。
比如，清晨是一天的“青春期”，這時候旭日東升，陽氣升騰，我們就要融身自然，讓自己的精神也“升騰起來”。
通過運動鍛煉，讓自己精神煥發(fā)，活力四射；工作起來，得心應手，事半功倍。
晚上，太陽落山，我們也要跟隨自然的節(jié)奏，讓自己舒緩下來，按時充足地睡眠，給身體做做保養(yǎng)，給明天儲備能量
常言道，藥補不如食補，食補不如動補，動補不如睡補。
每天晚上必須保證有8個小時的睡眠時長。
如此一來，才能保證第二天的精力充沛，神采奕奕。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，能夠長期保持優(yōu)質睡眠的人，更容易擁有健康和長壽。
這是因為，我們在睡覺的時候，體內的器官還在努力工作，它們開始進行自我修復，培固免疫系統(tǒng)，代謝體內垃圾。
6、自然
有什么事想不開，有什么愁化不掉，有什么痛忘不了，不妨一個人出門，約會大自然。
去看一看綠水青山，看一看錦繡草原；
去看一看茫茫原野，看一看碧海藍天。
去聽風聽雨聽天籟之音，去感知一切美好事物，讓心情如次第花開。
遠離世俗喧囂，遠離勾心斗角；在大自然的懷抱里返璞歸真，遇見最真實的自己。
許多問題的答案，或許就藏在一棵樹上，一朵云里，一片草地之間。
很多問題在大自然面前都會迎刃而解，化作云煙；很多糾結也會渙然冰釋，無影無蹤。
毫無疑問，對于健康而言，這就是最好的狀態(tài)了，有健康做根基，長壽水到渠成。
