Management of Musculoskeletal Injuries-A review For Fitness Professionals
骨骼肌系統(tǒng)損傷的管理-一篇給健身專業(yè)人士的回顧
Scott Cheatham，DPT，PT，OCS，ATC，CSCS
骨骼肌系統(tǒng)損傷在參與運動的個體中是很常見的。
Hootman等人調查了6313名年齡區(qū)間在20-85歲之間的成年人，發(fā)現(xiàn)83%的人出現(xiàn)過骨骼肌系統(tǒng)損傷，而這其中，66%的損傷出現(xiàn)在下肢。
Kaplan等人則發(fā)表聲明稱每四個參與運動的女性中，就有一個經歷過骨骼肌系統(tǒng)損傷。
對于健身專業(yè)人士而言，對如何管理骨骼肌系統(tǒng)損失的認識對于如何確?？蛻暨M行安全的訓練是有必要的。這篇文章將從以下幾個方面來介紹骨骼肌系統(tǒng)損傷：常見的損傷類型，組織恢復進程，受傷后疼痛的調控，過度訓練的提示以及如何降低損傷幾率。
常見的損傷類型
包括肌肉拉傷，韌帶扭傷以及骨折
肌肉拉傷
肌肉拉傷通常會出現(xiàn)在一次急性的創(chuàng)傷性活動后，會引起功能的失去，當肌肉無法達到運動的要求，或者所要求的工作超過了身體的極限之后就會引起這種損傷。
如果是較為柔和的拉傷，訓練者通常會在疼痛出現(xiàn)的同時出現(xiàn)被拉動的感覺。
而對于那些更為嚴重的拉傷，訓練者會在疼痛之后感到有突然的彈震感。隨之而來的是腫脹與皮膚的變色。
更嚴重者將會出現(xiàn)功能的喪失。
韌帶扭傷
韌帶扭傷常會發(fā)生會發(fā)生碰撞，摔倒等肢體接觸的體育運動中，最常見的會發(fā)生韌帶扭傷的關節(jié)包括：踝關節(jié)，膝關節(jié)，指間關節(jié)和肩關節(jié)，如果扭傷存在，訓練者常會聽見一聲“啪”，隨之而來的是疼痛，腫脹，關節(jié)不穩(wěn)定以及ROM的下降。
骨折
骨折指的是骨骼上出現(xiàn)斷裂，由一些創(chuàng)傷性活動或者過度使用引起，健身專業(yè)人士應該要了解骨折一般情況下并不僅僅是骨骼的問題，一并出現(xiàn)的還會有皮膚，肌肉，血管和器官的問題。而這些問題都會影響恢復的過程。
對于健身人士而言，更常見的是應力性骨折，所謂應力性骨折是指過度使用造成骨骼形成小的裂痕。由于過度使用，肌肉將會變得疲勞從而無法將力量很好的傳遞給骨骼，而如果骨骼沒有辦法很迅速的恢復，就會累計最終變成應力性骨折。
絕大部分的應力性骨折發(fā)生在下肢。
究其原因應力性骨折可能是因為過度訓練，不好的訓練調整，不恰當的設備與訓練失誤，而骨密度低與應力性骨折也具有一定的相關性。
本文翻譯自 NSCA PTQ 3.1
