▲郭蘭英，1929年生，女高音歌唱家。
郭蘭英是一位傳奇的老太太，她的歌從解放前唱到解放后，從戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期唱到建設(shè)時(shí)期，幾乎每一個(gè)重要時(shí)期，都有她的代表作，比如《我的祖國(guó)》、《南泥灣》和《繡金匾》。
同時(shí)，作為中國(guó)民族新歌劇的杰出代表人物，郭蘭英還在舞臺(tái)上成功塑造了喜兒、小芹、劉胡蘭等一系列光輝奪目的藝術(shù)形象，深受大家喜愛(ài)。
如今這位年近九旬高齡的老藝術(shù)家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。而她的獨(dú)特養(yǎng)生之道，總結(jié)起來(lái)就是9句話，值得所有中老年朋友牢記！
▼ 88歲高齡的郭蘭英在2017百花迎春晚會(huì)上再唱《我的祖國(guó)》
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1
唱歌是一種養(yǎng)生的好方法。
有研究表明，優(yōu)美的音樂(lè)、樂(lè)曲能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環(huán)和增加血液流量，被譽(yù)為“無(wú)形的健身保健藥品”。
越來(lái)越多的科學(xué)研究表明，唱歌不僅對(duì)人的精神健康有益，對(duì)身體健康同樣是有好處的。唱歌能使人心肺功能好，并能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)； 能讓老年人減少吃藥和看病的次數(shù)；唱歌中使用的橫膈膜呼吸法，還能起到緩解壓力的作用。
如今郭蘭英雖然已是高齡還堅(jiān)持上臺(tái)演唱，可見(jiàn)，她健康的身體與常年演唱生活是分不開(kāi)的。
2
運(yùn)動(dòng)讓我保持健康、活力。
早年郭蘭英身體不太好，為了適應(yīng)工作，她曾拜師學(xué)習(xí)太極拳，在以后50多年的藝術(shù)生涯中，她從沒(méi)有間斷過(guò)早晨起床后的活動(dòng)。
同時(shí)，她還將一些家務(wù)勞動(dòng)，如拖地板等，編成“家庭鍛煉功”。她說(shuō)只有運(yùn)動(dòng)才能讓自己永遠(yuǎn)保持活力。
3
涌泉穴是人體藏著的長(zhǎng)壽穴。
進(jìn)入老年，郭蘭英每天早上起床后還進(jìn)行叩齒、扭秧歌等鍛煉。
郭蘭英對(duì)中醫(yī)和針灸十分熟悉，她曾看過(guò)大量的中醫(yī)書(shū)籍，每天都要做一個(gè)小時(shí)的自我按摩和按壓穴位的保健鍛煉，“每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，對(duì)老年保健是大有好處的，只要堅(jiān)持，必有成效?！?/span>
4
家常小菜也養(yǎng)人。
郭蘭英平時(shí)喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴，飲食清淡。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。
5
老年人不妨多吃點(diǎn)“醋”。
出生在山西的郭蘭英偏愛(ài)喝醋，她用餐時(shí)常會(huì)喝上一兩勺老陳醋。醋能開(kāi)胃增食欲，還可以幫助消化吸收。
她還有早餐必喝茶水的習(xí)慣，花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國(guó)家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為茶是中老年人的最佳飲料，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
6
早起杯淡鹽水，喝了一輩子。
有觀眾問(wèn)郭蘭英的保養(yǎng)秘訣，她說(shuō)，自己早上起來(lái)喝淡鹽水，這個(gè)習(xí)慣是學(xué)戲時(shí)師傅教的，喝了一輩子。
淡鹽水具有排毒、潤(rùn)腸通便等作用。但需要注意的是，醫(yī)生建議早上不宜喝淡鹽水，高血壓患者更是嚴(yán)禁晨起喝淡鹽水。
7
要“躲”氣，別“多”氣。
郭蘭英有自己的保養(yǎng)方式，但她樂(lè)觀又積極的人生態(tài)度，恐怕才是年輕的秘訣，86歲老太太戲稱自己“80后”，這樣的心境不得不讓人佩服。
在郭蘭英看來(lái)，一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)、樂(lè)觀地對(duì)待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。
遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個(gè)朋友聊聊天宣泄一下，千萬(wàn)不要沒(méi)完沒(méi)了地生氣，那是和自己過(guò)不去。
8
心態(tài)年輕老來(lái)俏，是健康需要。
如今，80多歲的郭蘭英心態(tài)非常年輕，有時(shí)還在舞臺(tái)上和年輕人一起舞動(dòng)。
她特別注重打扮，在她看來(lái)，“老來(lái)俏”，講究美，是老年人健康的需要。老年人要珍惜有生年華，讓夕陽(yáng)更紅。當(dāng)然，老年人畢竟不是風(fēng)華正茂的年輕時(shí)代，在講究‘俏’時(shí)，服飾和裝束要力求莊重、高雅，不僅使自我感覺(jué)良好，又能令人賞心悅目。
心理學(xué)家認(rèn)為，瀟灑大方的儀容常會(huì)使人感到年輕。這種“還我年輕”的心理，會(huì)給老年人帶來(lái)愉悅感和滿足感。
國(guó)外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關(guān)的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。
9
老有夢(mèng)想，追尋路上更年輕。
而郭蘭英的好心態(tài)，還是來(lái)源于她人雖老，卻依然還有歌唱的夢(mèng)想。
郭蘭英說(shuō)，“我還能為人民做點(diǎn)事情，雖然我快九十歲的人了，但我能做什么就做點(diǎn)什么，盡我最大的努力。”
年近九旬的郭蘭英依然健康美麗，老年快樂(lè)灑脫，離不開(kāi)這9句話。這9句話值得所有中老年朋友收藏參考！祝愿所有新老人們都從容優(yōu)雅，健康快樂(lè)！
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