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　　中醫(yī)認(rèn)為，濕氣不除，后患無(wú)窮。而春季是濕氣大漲的季節(jié)，此時(shí)空氣潮濕、陰冷，氣候反復(fù)多變，空氣濕度大，身體也難逃濕氣的侵害，因此4月是身體除濕很關(guān)鍵的時(shí)期。

春季濕氣重，很多人都有昏昏欲睡，身體沉重，肥胖、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等濕氣重的表現(xiàn)。濕又稱(chēng)為“痰濕”“水濕”，屬于身體垃圾，是代謝的產(chǎn)物，是粘滯的臟東西，需要及時(shí)排出體外。

濕分為內(nèi)濕和外濕兩種，外濕是指自然界的濕邪包括空氣濕度、涉水冒雨以及居住潮濕等；而內(nèi)濕是身體自己產(chǎn)生的濕邪，多由脾虛引起。

調(diào)理身體，排掉體內(nèi)多余濕氣，要從內(nèi)濕入手，也就是從調(diào)理脾胃開(kāi)始。中醫(yī)認(rèn)為，脾失健運(yùn)，不能運(yùn)化精微，以致水濕停聚所致，即所謂“脾虛生濕”，但外濕和內(nèi)濕又相互影響，外濕發(fā)病，必傷及脾。脾失健運(yùn)，則濕濁內(nèi)生；而內(nèi)濕由于脾虛，脾陽(yáng)虛損，水濕不化，又易于感受外濕。

中醫(yī)祛濕，有很多常見(jiàn)方法，如拔罐、刮痧、按摩穴位等，但是比較實(shí)用簡(jiǎn)單的就是食療。中醫(yī)著名的健脾祛濕方叫馬齒莧薏仁茶，此方從調(diào)理脾胃入手，健脾利水祛濕，排濕更快更有效更徹底。

馬齒莧薏仁茶——芡實(shí)、炒熟的薏米仁、赤小豆各15克，冷水浸泡1小時(shí)；材料備好后，加水煮開(kāi)，放入馬齒莧10g，淡竹葉、槐米、綠茶各5克，再次煮半小時(shí)，早晚一杯，效果極好。

①薏仁、赤小豆主祛濕:有化濕之功，又能清熱，因?yàn)闈窬脮?huì)化熱，變成濕熱，薏仁最擅長(zhǎng)清濕熱；

②芡實(shí)、槐米主健脾：脾主運(yùn)化，脾虛則濕盛，健脾則利濕；

③馬齒莧、淡竹葉等：清熱解毒、消炎殺菌、利水消腫。

整體功效：祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，美白皮膚，補(bǔ)益心肺，調(diào)肝固腎。