如果說年輕人可以放縱，狼吞虎咽大魚大肉一覺睡到大中午再不瘋狂年輕人就老了···那么老年人一定會(huì)選擇更加愛護(hù)自己，中年人一定會(huì)選擇多了解一些知識(shí)來照顧自己的爸媽。

有些不經(jīng)意的小動(dòng)作，也許年輕人做了沒事，但對(duì)上了年紀(jì)的老年人，還是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，平常多注意，防患于未然，將意外事故的發(fā)生概率降到最低，未嘗不可？

1、避免用力排便

老人用力排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)加大，易誘發(fā)心梗。若有便秘癥狀，應(yīng)該多吃含纖維的水果和蔬菜，或通過藥物治療。

警惕人群：冠心病、高血壓患者

2、看報(bào)打牌不宜久坐

正常人久坐不動(dòng)都會(huì)影響到消化功能，使胃腸蠕動(dòng)緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人在空閑時(shí)間常常選擇打牌、下棋，如果氣溫低加上久坐不起，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。因此，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動(dòng)一會(huì)，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部，避免突然站起時(shí)身體不適。

警惕人群：消化不良、關(guān)節(jié)炎患者

3、起床太猛傷血管

起床過猛可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。這不僅是對(duì)老年人，年輕人也有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。老年人起床最好遵從。“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，適應(yīng)之后，再下床慢慢活動(dòng)。

警惕人群：高血壓、有腦出血病史者

4、狼吞虎咽傷心更傷胃

不少老人自年輕時(shí)就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，三口兩口一碗飯就吃完了。但是年紀(jì)大了，吃飯的速度可得降下來。

人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來是不利消化，容易噎著，對(duì)食管造成損傷。二來是容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。

警惕人群：消化系統(tǒng)、心臟病患者

5、血壓跟著嗓門一塊往上升

老人說話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)會(huì)伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、抬杠的場(chǎng)合，血壓波動(dòng)就會(huì)更大。平時(shí)應(yīng)盡量輕聲細(xì)語，少與人爭(zhēng)執(zhí)。

警惕人群：高血壓患者

6、站著穿褲子易摔倒

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。除此之外，老人起床、如廁、洗澡，都是容易發(fā)生跌倒的“高危時(shí)段”，一定要手扶固定物，慢慢行動(dòng)。

警惕人群：所有老人

7、上樓梯寧慢勿快

人上了年紀(jì)，不僅肌肉骨骼衰老，神經(jīng)系統(tǒng)也退化。比如上一個(gè)20厘米的臺(tái)階，老人的腳很可能并沒抬那么高，但負(fù)責(zé)指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)“滯后”，這時(shí)很容易摔傷。上樓梯最好側(cè)著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個(gè)腳掌完全著地站穩(wěn)后，再邁另一只腳。

警惕人群：骨質(zhì)疏松、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者

8、彎腰不能逞能

所絕大部分過度彎屈的動(dòng)作都不適合老人。這是因?yàn)槔先说钠胶饽芰ο鄬?duì)年輕人較差，關(guān)節(jié)較硬，肌肉萎縮對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關(guān)節(jié)錯(cuò)位。如果彎腰過快過猛，會(huì)導(dǎo)致腦部血壓劇烈變化，誘發(fā)腦出血。在彎腰撿東西時(shí)，也應(yīng)盡量放緩動(dòng)作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再撿。

警惕人群：高血壓、低血壓、腦血管病、關(guān)節(jié)炎患者

9、提重物要量力而行

老人的肌肉和骨骼功能都會(huì)減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中減少負(fù)重，比如提重物、搬家具，在鍛煉時(shí)也要量力而行，尤其是骨質(zhì)疏松患者，扛重物或舉過重的啞鈴，容易導(dǎo)致骨折。

警惕人群：骨質(zhì)疏松患者

10、猛然回頭警惕暈倒

老人頸動(dòng)脈血管會(huì)變窄、管壁變脆，突然轉(zhuǎn)脖子會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，影響腦供血，有可能會(huì)導(dǎo)致昏厥。轉(zhuǎn)脖子的時(shí)候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。老人運(yùn)動(dòng)頸部，可以將頭向前后左右四個(gè)方向擺動(dòng)，但幅度不宜太大。老人平時(shí)還忌諱猛回頭，比如走在路上，聽到有人在后面叫自己時(shí)，一定要慢慢回頭。

警惕人群：腦血管疾病患者，平衡能力較差者

世界上最美好的事情，大概就是在兒女長(zhǎng)大之后，父母還未老去，在兒女有能力回報(bào)父母的時(shí)候，父母仍然在身邊。我們期盼著這件美好的事情能夠發(fā)生在我們和父母身上，給予我們一個(gè)報(bào)答父母的機(jī)會(huì)，讓我們和父母一起慢慢地變老，一起靜靜地幸福。