本功屬古傳床上八段錦功法之一。此功常練可強腎健體，固本健身。因而能醫(yī)治早泄、遺精、尿路不暢、陽痿、前列腺炎、小腸疝諸癥。
男性做此功時，先靜心溫和，神思端正，舌抵上下牙，作赤龍攪海，叩齒鼓漱，將兩手搓洗潔凈。然后，一手兜著腎囊，另一手擦著小肚腹際，兩手用力兜擦81次，然后換手兜擦81次，力度達到感覺舒適為宜。多練愈佳。
女性做法與男性不同。將兩手洗凈，手掌搓熱，左手叉腰腎囊部位，右手掌心自心窩處，向左下方旋轉，摩轉一周為1次，揉轉100次；然后換右手叉腰腎囊部位，左手掌自肚臍處向右下方旋轉，也揉擦100次。左右手揉轉于肚臍下方和小腹下際，做到乾坤易位，氤氳相接，朝暾暮靄。女性久練此功，可以增強臟腑功能，氣血充盈，健身減肥，達到增力壯美之良好感受。
訣曰：
腎囊左右換手兜，九九八一陽不走；
女性便把丹田揉，揉至百遍再換手；
祛老扶衰自有方，不用身外覓陰陽；
玉關謹守常淵默，氣足神全壽自康。
筆者幼年師承淄川將軍頭村谷岱峰老先生，蒙授業(yè)解惑，教我此保健按摩之法，囑善傳賢者。今公諸同道，供有志者習練。
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總第1334期
