在民間傳統(tǒng)武術(shù)功法中，有很多優(yōu)秀的、實(shí)用的、功法簡(jiǎn)單的、速效的好功夫，是喜愛(ài)民間實(shí)用功夫習(xí)練者所渴求的。今將古老的傳統(tǒng)土秘門派中的臂力、劍指、排打功三種功法供出，以便廣大習(xí)武者對(duì)古老傳統(tǒng)真功的研習(xí)。此三種功法不用藥物，招式簡(jiǎn)捷，功效宏大，并適合軍警特勤人員習(xí)練，以保社會(huì)安全而用。
臂力功；習(xí)練者自然站立，全身放松，雙手抬起向兩邊平伸，掌心向上，呼吸自然，靜立一分鐘，開始在臂上加套鐵圈【鐵圈是金屬制成，可自制、也可在工廠加工。鐵圈以5斤為一個(gè)量，能套在臂上合適即可?，F(xiàn)在也可在體育武術(shù)器械店購(gòu)買?！繌纳霞绫鄄考犹阻F圈往下移動(dòng)，每次加套一個(gè)鐵圈須得付出很多汗水，當(dāng)汗水流淌多，而鐵圈增加到手腕處時(shí)，其功力就很可以了?？山又?xí)練活臂運(yùn)手法。練習(xí)者馬步樁站好，兩臂上套同等量的鐵圈，雙手握重量相等的鐵圈，上體保持中正，像習(xí)練太極拳云手一樣，雙手向身體兩側(cè)劃圓弧云手，動(dòng)作要輕柔松活，全身要放松，僅有腰、雙臂、腕、掌、指靈勁運(yùn)轉(zhuǎn)。要以內(nèi)勁運(yùn)手，也就是暗勁。含而不露，含胸實(shí)腹，順便也習(xí)練了腹壁勁，強(qiáng)壯了腰腹壁。
注；此功主要為強(qiáng)壯肩臂的勁力，使臂部勁力倍增，是習(xí)練肩臂的懸勁、暗勁。練習(xí)中如果沒(méi)有鐵圈，也可用沙袋包、啞鈴、磚石等替代，但必須配重相當(dāng)。手握配重要以自己身體的能力量力而行，循序漸進(jìn)。
要點(diǎn)；此功是練習(xí)活勁功夫的，是用于實(shí)戰(zhàn)搏擊的，不是練舉重而習(xí)練成死力、僵勁的，望習(xí)者自悟。
劍指功；靜練法，習(xí)練者以高虛步站立，左腳在前，右腳在后，身體重心落在右腳；左手向胸前平伸成劍指，右手微曲高于胸平，成劍指。右手對(duì)準(zhǔn)左手的合谷穴處，左右手劍指距離相隔10厘米左右，呼吸自然，如此靜立習(xí)練。30分鐘后，換成右手在前，左腳在后的高虛步接著習(xí)練。
注；此靜功主要習(xí)練劍指的強(qiáng)勁，壯大劍指的功力，實(shí)用于技擊；也可發(fā)氣理療等。
要點(diǎn)；劍指靜功練習(xí)時(shí)，要立身中正，上虛下實(shí)、收腹、提肛、坐臀、舌抵上堮，呼吸自然。
劍指擊物練習(xí)；一，習(xí)練者雙手成劍指，每天用劍指端按于墻壁上，雙腳向后退，身體向前傾，雙臂伸直，然后身體逐漸向后退，初練時(shí)覺(jué)得指力不支時(shí)即停，可休息后繼續(xù)習(xí)練。漸漸加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，此功有空即可練習(xí)。此法為增壯劍指勁道。
二，將一根點(diǎn)燃的蠟燭放穩(wěn)固定于一平臺(tái)上，高于胸平。找一處清凈無(wú)干擾的地方，習(xí)練者以散打?qū)崙?zhàn)式站于離蠟燭1.5米處，用劍指向燃著的燭火擊打，練至能擊滅燭火，可離開蠟燭3米遠(yuǎn)處，用前法樣一擊便將燭火擊滅，可遠(yuǎn)離5米遠(yuǎn)處，如還可一擊燭火便滅，習(xí)者功以小成。
三，用1市斤重左右的約10公分長(zhǎng)的小鐵棒兩根，分別夾在雙手劍指中間，練習(xí)者實(shí)戰(zhàn)式站立，像拳擊一樣，不帶任何后縮動(dòng)作，從不同角度向前擊打，要反復(fù)練習(xí)。練至輕松自如時(shí)，可選用廢車輪胎或厚帆布片，固定在同胸高的墻壁上或樹樁上，用劍指如前面擊打方式快速擊打。
注，擊打時(shí)，要用劍指頂端擊物，而不是指腹部。
要點(diǎn)；此法習(xí)練的是速度，增強(qiáng)劍指的堅(jiān)硬度。
四，用結(jié)實(shí)的帆布袋子內(nèi)裝沙子、鋸末等綜合物，或購(gòu)買一個(gè)沙袋。在沙袋上面畫上小圓圈，固定在一個(gè)牢固的器具上，然后自己以各種實(shí)戰(zhàn)步法接近沙袋，用劍指快速擊打到沙袋上的小圓圈，意想將沙袋擊破。習(xí)練熟巧后，可將沙袋上的小圓圈用紅色點(diǎn)上小紅點(diǎn)，換個(gè)支撐架，將沙袋掛于支架上，把沙袋晃蕩開擺動(dòng)起來(lái)，自己用各種實(shí)戰(zhàn)步法接近沙袋，意想沙袋是個(gè)活動(dòng)的敵人，沙袋上的小紅點(diǎn)是敵人的要害處，以劍指快速準(zhǔn)確擊打到紅點(diǎn)上，如功力強(qiáng)，沙袋上面會(huì)被擊出洞來(lái)。
注；習(xí)練劍指功時(shí)，要先練劍指靜樁功法，在擊打沙袋時(shí)，要快、狠、準(zhǔn)。
要點(diǎn)；此段為準(zhǔn)確度和實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí)，但要小心手指在擊打時(shí)受傷。劍指功如練成，，在實(shí)戰(zhàn)格斗中將有指出敵殘的功效，望慎之。
排打功；選用結(jié)實(shí)的帆布片三層，合起來(lái)，縫制成直徑約2寸左右，長(zhǎng)約2尺的布袋，內(nèi)裝綠豆、黃豆、玉米?！倦S著習(xí)練功夫加深，逐漸換上無(wú)棱角堅(jiān)固的小石子或鐵球丸等】。綠豆等物品只裝到袋子的3分之2即可，剩余部分可用手抓握住進(jìn)行排打。在排打前要寬衣解帶，最好穿寬松的衣服，選一清凈之地練習(xí)。平心靜氣，自然站立1分鐘左右，開始手提布袋排打。排打時(shí)按手三陰、手三陽(yáng)、足三陰、足三陽(yáng)的經(jīng)絡(luò)依次排打。在擊打兩肋氣門，排打后背兩條膀胱經(jīng)時(shí)，要由上而下排打。從百會(huì)穴排打到長(zhǎng)強(qiáng)穴，排打全身也都是由上而下地排打。
注；排打時(shí)要先輕后重的擊打，隨著練功逐漸加重、增大勁力排打，在排打時(shí)用力要?jiǎng)?，綿綿密密一氣哈成。在擊打時(shí)要柔沉，使其勁力入內(nèi)，但遇不耐抗擊部位，要輕輕擊打，如露骨處、兩腎處等。擊打重時(shí)，發(fā)‘嗨’聲，呼氣。
要點(diǎn)；此功法宜在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。有高血壓，心臟病患者，不可練習(xí)，切記。
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