元認(rèn)知放松治療的臨床標(biāo)準(zhǔn)操作步驟
放松治療師可以標(biāo)準(zhǔn)化操作的技術(shù)，只要你按部就班來進(jìn)行，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)就像騎自行車一樣容易。只要你按照標(biāo)準(zhǔn)步驟來進(jìn)行，不但能事半功倍，也能把因?yàn)椴僮鞑划?dāng)引起的負(fù)面影響減少到最小。
我們大致可將放松治療分成五個(gè)步驟，分別是：
一、 詢問及設(shè)計(jì)方案階段
1. 首先在于來訪者建立良好的咨詢關(guān)系，問清楚來訪者面臨的困惑
2. 詳細(xì)的診斷來訪者面臨的困惑形成的心理機(jī)制，在認(rèn)知上讓來訪者明白其心理障礙或者行為障礙的形成機(jī)制
3. 根據(jù)咨詢目標(biāo)設(shè)計(jì)臨床治療中在放松過程中嵌入的治療程序
4. 根據(jù)來訪者的喜好設(shè)計(jì)在放松過程中的音樂，風(fēng)景，夢想畫面等，教會來訪者深呼吸，以及漸進(jìn)式肌肉繃緊方法。
5. 在放松過程中注意出現(xiàn)意外噪音等打擾教會來訪者“一念放下”
二、放松誘導(dǎo)階段：
咨詢師運(yùn)用語言引導(dǎo)，讓對方進(jìn)入放松狀態(tài)。一般而言，常用的誘導(dǎo)技巧有漸進(jìn)放松法、眼睛凝視法、深呼吸法、數(shù)數(shù)法、手臂上浮法，及其它變形與偽裝的方法。放松誘導(dǎo)階段的方法有無數(shù)種，對于初學(xué)者一般建議使用漸進(jìn)式放松法。
在臨床上我們一般采用的是漸進(jìn)式肌肉繃緊放松法：繃緊的肌肉一般順序?yàn)閺南峦线M(jìn)行。腳趾肌肉—腳背肌肉--小腿肌肉--大腿肌肉--臀部肌肉--背部肌肉--腹部肌肉--肩部肌肉--頸部肌肉--臉部肌肉--頭部肌肉等，在引導(dǎo)的過程中，每部分的肌肉繃緊后幾秒鐘放松下來，然后體會放松后的感覺，接著做深呼吸配合肌肉繃緊，讓來訪者很快達(dá)到淺層放松狀態(tài)。
三、放松深化階段：
引導(dǎo)來訪者者從輕度放松狀態(tài)，進(jìn)入更深的更深的狀態(tài)。常用的深化技巧有手臂下降法、數(shù)數(shù)法、甩手法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個(gè)階段常常隨機(jī)應(yīng)變，即席創(chuàng)制新招。放松深化的技巧也有無數(shù)種。
在臨床放松治療中，我們一般采用意想法，讓來訪者想象喜歡的風(fēng)景以及實(shí)現(xiàn)自己某個(gè)夢想畫面時(shí)，在美麗的風(fēng)景和夢想實(shí)現(xiàn)的畫面之下獲得輕松愉悅的情緒，為下一步進(jìn)行放松治療做情緒鋪墊。
四、放松嵌入程序階段：
當(dāng)來訪者進(jìn)入了良好的放松狀態(tài)下，其所有的心理定勢解除了，進(jìn)入潛意識高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在此狀態(tài)嵌入第一階段設(shè)計(jì)好的程序，讓來訪者進(jìn)行想象此程序運(yùn)行的畫面，隨后繼續(xù)引導(dǎo)其放松，嵌入此程序三次左右，每次相隔兩分鐘左右。在此階段與來訪者積極的溝通，通過語言或者肢體動作溝通，看其程序嵌入過程中是否得到了運(yùn)行。
五、放松后暗示和喚醒階段
當(dāng)咨詢師結(jié)束程序嵌入階段，讓來訪者體驗(yàn)在此狀態(tài)的輕松愉快感受。來訪者休息5分鐘后進(jìn)行后暗示，暗示其程序的高效運(yùn)行，暗示其來訪者醒來之后幾天內(nèi)將有一個(gè)身體和精神狀態(tài)的放松狀態(tài)，醒來之后身體很放松，大腦很清閑，完全得到了休息，接著有數(shù)數(shù)法進(jìn)行喚醒，一般是數(shù)5-4-3-2-1 方法喚醒，然后結(jié)束放松治療。喚醒的方法有多種，根據(jù)咨詢師常用方法而定！
